Прихід спекотного літа приносить нестерпну жару і безліч недуг. Після початку літа це стає корисним для фізіологічної діяльності серця. Під час переходу від весни до літа дуже важливо пристосуватися до змін погоди і зосередитися на здоров'ї серця. Наша редакційна команда запросила експертів з китайської та західної медицини, щоб вони допомогли вам піклуватися про серце і підтримувати загальне благополуччя.
Традиційна китайська медицина: «Літня ци резонує з серцевою ци» — надайте пріоритет догляду за серцем
Згідно з теорією ТКМ, людство і природа утворюють єдине ціле, а сезонні цикли природного світу відповідають функціональній діяльності п'яти внутрішніх органів. ТКМ стверджує, що «літня ци резонує з серцевою ци», де серце відповідає «літу». Це означає, що серцева ян досягає свого піку влітку, нагадуючи нам про необхідність пристосовуватися до сезонних змін під час переходу від весни до літа і надавати пріоритет догляду за серцем.
Отже, ТКМ рекомендує лягати спати рано і вставати на світанку на початку літа, наголошуючи на «тихому культивуванні» і уникаючи надмірного потовиділення після фізичних навантажень, оскільки «піт» може пошкодити ян. Дієта повинна відповідати принципам «збільшення кислого смаку і зменшення гіркого, живлення нирок для підтримки печінки і регулювання ци шлунка». Харчування повинно бути легким, з акцентом на овочі, фрукти і цільнозернові продукти.Західна медицина: літня дратівливість пов'язана з «серцем» — емоційний стан має вирішальне значення Сучасні медичні дослідження показують, що психіка, емоції та фізичне тіло людини взаємопов'язані через нейроендокринну та імунну системи, впливаючи одна на одну. У цей період не тільки посилюються емоційні коливання, але й імунна функція організму стає відносно ослабленою. Навіть незначні порушення у повсякденному режимі або харчуванні можуть спровокувати різні захворювання.Особливо це стосується людей похилого віку, серед яких часто зустрічаються ішемія міокарда, аритмія та підвищений артеріальний тиск. Тому під час сезону Ліся західна медицина рекомендує саморегуляцію та підтримання гарного настрою.
Живлення «серця» під час Ліся: традиційна китайська медицина наголошує на збереженні серця, тоді як західна медицина зосереджується на регулюванні психіки. Спираючись на обидві медичні традиції, ми узагальнюємо найбільш підходящі принципи способу життя для живлення «серця» та сприяння здоров'ю під час Ліся.
Принципи харчування під час Ліся: надавати перевагу живленню серця, збільшувати вживання кислих продуктів, зменшувати вживання гірких
Після Ліся, коли температура поступово підвищується, люди можуть відчувати дратівливість і внутрішнє тепло, що супроводжується зниженням апетиту. Принцип харчування в цей сезон — «живити ян навесні та влітку», причому найважливішим є живлення серця. Щоб живити серце, збільште споживання молока, соєвих продуктів, курки та нежирного м'яса. Ці продукти забезпечують необхідні поживні речовини та зміцнюють серцеву функцію.
Дотримуйтесь принципів «збільшення кислих смаків і зменшення гірких, підживлення нирок для підтримки печінки та регулювання ци шлунка». Вибирайте легкі, легкозасвоювані продукти, багаті вітамінами, мінімізуючи споживання жирного м'яса та жирних, гострих страв. Регулярне вживання овочів, фруктів та цільнозернових продуктів збільшує кількість клітковини, вітаміну B та вітаміну C, що допомагає запобігти атеросклерозу.Вранці можна вживати невелику кількість зеленої цибулі, а під час вечері невелика кількість червоного вина сприяє кровообігу.
Принцип щоденного розпорядку: рано вставати, пізно лягати спати і включати післяобідній відпочинок.
Оскільки на початку літа світанок настає раніше, люди, як правило, встають раніше і лягають спати пізніше, що може призвести до недосипання. Післяобідній відпочинок допомагає відновити енергію.Між 13:00 і 15:00, коли температура досягає піку і посилюється потовиділення, кровотік після обіду зміщується в бік травлення, що зменшує мозковий кровообіг. Це пояснює полуденну млявість і сонливість. Офісним працівникам, які не можуть спати вдень, корисно слухати музику або відпочивати очі протягом 30-50 хвилин під час обідньої перерви.Ідеальна тривалість дрімоти залежить від людини, зазвичай вона становить від півгодини до години. Надмірна дрімота може призвести до того, що людина почуватиметься менш бадьорою. Уникайте спати в прохолодних місцях, щоб не застудитися і не захворіти.