Prihod vročega poletja prinaša neznosno vročino in vrsto bolezni. Po začetku poletja postane koristno za fiziološke aktivnosti srca. Med prehodom iz pomladi v poletje je ključnega pomena, da se prilagodimo spreminjajočemu se vremenu in se osredotočimo na zdravje srca. Naša uredniška ekipa je povabila strokovnjake za kitajsko in zahodno medicino, da vam pomagajo negovati vaše srce in ohranjati splošno dobro počutje.
Tradicionalna kitajska medicina: »Poletna qi je v sozvočju s srčno qi« – dajte prednost skrbi za srce
V teoriji tradicionalne kitajske medicine človeštvo in narava tvorita enotno celoto, pri čemer sezonski cikli naravnega sveta ustrezajo funkcionalnim dejavnostim petih notranjih organov. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da »poletna qi je v sozvočju s srčno qi«, pri čemer srce ustreza »poletju«. To pomeni, da poletje je čas, ko srčni jang doseže vrhunec. Spominja nas tudi, da se med prehodom iz pomladi v poletje moramo prilagoditi vremenskim spremembam in se osredotočiti na nego srca.
Zato TCM zagovarja zgodnje spanje in vstajanje ob zori na začetku poletja, poudarja »tiho gojenje« in izogibanje prekomernemu znojenju po vadbi, saj »znoj« lahko poškoduje jang. Prilagoditve prehrane morajo slediti načelom »povečanja kislih okusov ob zmanjšanju grenkih, negovanja ledvic za podporo jeter in uravnavanja qi želodca«. Obroki morajo biti lahki, s poudarkom na zelenjavi, sadju in polnozrnatih žitih.Zahodna medicina: Poletna razdražljivost je povezana s srcem – čustveno počutje je ključnega pomena Sodobne medicinske raziskave kažejo, da so človeška psiha, čustva in fizično telo med seboj povezani prek nevroendokrinega imunskega sistema in se medsebojno vplivajo. V tem obdobju se ne le čustvene nihanje okrepi, ampak se tudi imunski sistem telesa relativno oslabi. Že manjše motnje v dnevni rutini ali prehrani lahko sprožijo različne bolezni.To velja zlasti za starejše, med katerimi niso redki miokardna ishemija, aritmija in povišan krvni tlak. Zato zahodna medicina v obdobju Lixia zagovarja samoregulacijo in ohranjanje vedre narave.
Negovanje „srca“ v Lixia: tradicionalna kitajska medicina poudarja ohranjanje srca, zahodna medicina pa se osredotoča na duševno regulacijo. Na podlagi obeh medicinskih tradicij smo povzeli najprimernejša načela življenjskega sloga za negovanje „srca“ in spodbujanje dobrega počutja v Lixia.
Načela prehrane za Lixia: dajte prednost negovanju srca, povečajte kisle okuse, zmanjšajte grenke
Po Lixia lahko višje temperature povzročijo razdražljivost in zmanjšan apetit. Načelo prehrane je „negovanje janga spomladi in poleti“, pri čemer je negovanje srca najpomembnejše. Uživajte mleko, sojine izdelke, piščanca in pusto meso, da nadomestite hranila in okrepite delovanje srca.
Uporabite načela »povečajte kisle okuse in zmanjšajte grenke, negujte ledvice, da podprete jetra, in uravnavajte qi želodca«. Izberite lahka, lahko prebavljiva živila, bogata z vitamini, in čim bolj zmanjšajte uživanje mastnega mesa in mastnih, začinjenih jedi. Redno uživanje zelenjave, sadja in polnozrnatih žit poveča vnos vlaknin, vitamina B in vitamina C, kar pomaga preprečevati arteriosklerozo.Zjutraj lahko zaužijete majhno količino spomladanske čebule, medtem ko skromen kozarec rdečega vina ob večerji pomaga pri cirkulaciji.
Načelo dnevne rutine: Vstanite zgodaj, ležite pozno in vključite popoldanski počitek.
Ker se zora ob začetku poletja pojavi prej, se ljudje ponavadi zbujajo prej in ležejo pozneje, kar lahko vodi do pomanjkanja spanja. Popoldanski dremež pomaga obnoviti energijo.Med 13. in 15. uro, ko temperature dosežejo vrhunec in se poveča znojenje, se krvni pretok po kosilu preusmeri v prebavo, kar zmanjša možgansko cirkulacijo. To pojasnjuje popoldansko letargijo in zaspanost. Za pisarniške delavce, ki ne morejo dremati, je koristno poslušati glasbo ali počivati oči 30–50 minut med odmorom za kosilo.Idealna dolžina popoldanskega spanca je odvisna od posameznika, običajno pa traja od pol ure do ene ure. Prekomerno spanje lahko povzroči, da se ne počutite osveženi. Izogibajte se spanju na prepihnih mestih, da se ne prehladite ali zbolite.