Príchod horúceho leta prináša neznesiteľné teplo a množstvo zdravotných ťažkostí. Po začiatku leta je to prospešné pre fyziologické činnosti srdca. Pri prechode medzi jarou a letom je dôležité prispôsobiť sa meniacemu sa počasiu a zamerať sa na zdravie srdca. Náš redakčný tím pozval odborníkov na čínsku aj západnú medicínu, aby vám poradili, ako starať sa o svoje srdce a udržiavať celkovú pohodu.
Tradičná čínska medicína: „Letná čchi rezonuje so srdcovou čchi“ – uprednostňujte starostlivosť o srdce
V teórii TCM ľudstvo a príroda tvoria jednotný celok, pričom sezónne cykly prírodného sveta zodpovedajú funkčným aktivitám piatich vnútorných orgánov. TCM tvrdí, že „letná čchi rezonuje so srdcovou čchi“, kde srdce zodpovedá „letu“. To znamená, že srdcová jang dosahuje svoj vrchol počas leta, čo nám pripomína, aby sme sa prispôsobili sezónnym zmenám počas prechodu z jari do leta a uprednostňovali starostlivosť o srdce.
V dôsledku toho TCM odporúča skoré uloženie sa na spánok a vstávanie za úsvitu na začiatku leta, zdôrazňuje „tiché kultivovanie“ a vyhýbanie sa nadmernému poteniu po cvičení, pretože „pot“ môže poškodiť jang. Úpravy stravovania by mali sledovať zásady „zvyšovania kyslej chuti a znižovania horkastej chuti, vyživovania obličiek na podporu pečene a regulovania čchi žalúdka“. Jedlá by mali byť ľahké, s dôrazom na zeleninu, ovocie a celozrnné výrobky.Západná medicína: Letná podráždenosť súvisiaca so srdcom – emocionálne blaho je kľúčové Moderný lekársky výskum odhaľuje, že ľudská psychika, emócie a fyzické telo sú prepojené prostredníctvom neuroendokrinného imunitného systému, ktorý ovplyvňuje jeden druhého. Počas tohto obdobia sa nielen zintenzívňujú emocionálne výkyvy, ale aj imunitná funkcia tela sa relatívne oslabuje. Aj malé narušenia denného režimu alebo stravy môžu vyvolať rôzne ochorenia.To platí najmä pre starších ľudí, u ktorých nie sú nezvyčajné ischemické ochorenia srdca, arytmia a zvýšený krvný tlak. Preto západná medicína počas obdobia Lixia odporúča samoreguláciu a udržiavanie veselej nálady.
Výživa „srdca“ v období Lixia: Tradičná čínska medicína kladie dôraz na ochranu srdca, zatiaľ čo západná medicína sa zameriava na duševnú reguláciu. Na základe teórií oboch medicínskych tradícií o výžive „srdca“ sme zhrnuli najvhodnejšie zásady životného štýlu pre zdravie srdca a celkovú pohodu počas obdobia Lixia.
Princípy stravovania počas Lixia: Uprednostňujte výživu srdca, zvyšte kyslé chute, znížte horké
Po Lixia, keď teploty postupne stúpajú, ľudia môžu pociťovať podráždenosť a vnútorné teplo, sprevádzané zníženou chuťou do jedla. Princíp stravovania pre toto ročné obdobie je „výživa jangu na jar a v lete“, pričom výživa srdca je prvoradá. Na výživu srdca zvýšte konzumáciu mlieka, sójových výrobkov, kuracieho mäsa a chudého mäsa. Tieto potraviny poskytujú dôležité živiny a zároveň posilňujú funkciu srdca.
Prijať zásady „zvyšovania kyslej chuti a znižovania horkosti, vyživovania obličiek na podporu pečene a regulácie čchi žalúdka“. Zvoliť ľahké, ľahko stráviteľné potraviny bohaté na vitamíny, minimalizovať konzumáciu tučného mäsa a mastných, pikantných jedál. Pravidelný príjem zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov zvyšuje obsah vlákniny, vitamínu B a vitamínu C, čo pomáha predchádzať arterioskleróze.Ráno je možné konzumovať malé množstvo jarnej cibule, zatiaľ čo mierne množstvo červeného vína pri večeri pomáha krvnému obehu.
Princíp dennej rutiny: Vstávajte skoro, choďte spať neskoro a nezabudnite na popoludňajší odpočinok.
Keďže na začiatku leta svitá skôr, ľudia majú tendenciu vstávať skôr a chodiť spať neskôr, čo môže viesť k nedostatočnému spánku. Popoludňajší odpočinok pomáha doplniť energiu.Medzi 13:00 a 15:00, keď teploty dosahujú vrchol a potenie sa zvyšuje, krvný tok sa po obede presúva smerom k tráveniu, čím sa znižuje cerebrálna cirkulácia. To vysvetľuje poludňajšiu letargiu a ospalosť. Pre kancelárskych pracovníkov, ktorí nemôžu zdriemnuť, je prospešné počúvať hudbu alebo oddýchnuť si oči počas 30-50 minút počas obednej prestávky.Ideálna dĺžka zdriemnutia sa líši u jednotlivých ľudí, zvyčajne sa pohybuje od pol hodiny do jednej hodiny. Nadmerné zdriemnutie môže spôsobiť, že sa človek nebude cítiť taký svieži. Vyhnite sa spaniu v prievanových miestach, aby ste sa nenachladili alebo neochoreli.