С приходом жаркого лета наступает невыносимая жара и множество болезней. С началом лета это становится полезным для физиологической деятельности сердца. В период перехода от весны к лету очень важно приспосабливаться к изменению погоды и уделять особое внимание здоровью сердца. Наша редакционная команда пригласила экспертов по китайской и западной медицине, которые помогут вам ухаживать за сердцем и поддерживать общее благополучие.
Традиционная китайская медицина: «Летняя ци резонирует с ци сердца» — уделяйте приоритетное внимание уходу за сердцем
Согласно теории ТКМ, человечество и природа образуют единое целое, а сезонные циклы природного мира соответствуют функциональной деятельности пяти внутренних органов. ТКМ утверждает, что «летняя ци резонирует с ци сердца», где сердце соответствует «лету». Это означает, что летом ян сердца достигает своего пика. Это также напоминает нам, что во время перехода от весны к лету мы должны приспосабливаться к изменениям погоды и уделять особое внимание уходу за сердцем.
Следовательно, ТКМ рекомендует ложиться спать рано и вставать на рассвете в начале лета, уделяя особое внимание «тихому культивированию» и избегая чрезмерного потоотделения после физических упражнений, поскольку «пот» может повредить ян. Корректировка рациона питания должна следовать принципам «увеличения кислого вкуса при одновременном уменьшении горького, питания почек для поддержки печени и регулирования ци желудка». Питание должно быть легким, с упором на овощи, фрукты и цельные злаки.Западная медицина: летняя раздражительность связана с «сердцем» — эмоциональное благополучие имеет решающее значение Современные медицинские исследования показывают, что психика, эмоции и физическое тело человека взаимосвязаны через нейроэндокринно-иммунную систему и влияют друг на друга. В этот период не только усиливаются эмоциональные колебания, но и относительно ослабляется иммунная функция организма. Даже незначительные нарушения в повседневном режиме или питании могут вызвать различные заболевания.Это особенно актуально для пожилых людей, среди которых нередки случаи ишемии миокарда, аритмии и повышенного кровяного давления. Поэтому в период Лися западная медицина рекомендует саморегуляцию и поддержание бодрого настроения.
Питание «сердца» в период Лися: традиционная китайская медицина делает акцент на защите сердца, а западная медицина – на регулировании психического состояния. Опираясь на обе медицинские традиции, мы обобщили наиболее подходящие принципы образа жизни для укрепления «сердца» и поддержания здоровья в период Лися.
Принципы питания в Лися: уделять приоритетное внимание питанию сердца, увеличить количество кислых вкусов, уменьшить количество горьких
После Лися, по мере постепенного повышения температуры, люди могут испытывать раздражительность и внутреннее тепло, сопровождающиеся снижением аппетита. Принцип питания в этом сезоне — «питать ян весной и летом», при этом питание сердца имеет первостепенное значение. Чтобы укрепить сердце, увеличьте потребление молока, соевых продуктов, курицы и постного мяса. Эти продукты обеспечивают необходимые питательные вещества и укрепляют сердечную функцию.
Придерживайтесь принципов «увеличения кислого вкуса и уменьшения горького, питания почек для поддержки печени и регулирования ци желудка». Выбирайте легкие, легко усваиваемые продукты, богатые витаминами, сводя к минимуму потребление жирного мяса и жирных, острых блюд. Регулярное употребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов увеличивает количество клетчатки, витамина B и витамина C, что помогает предотвратить атеросклероз.Утром можно съесть небольшое количество зеленого лука, а скромный бокал красного вина за ужином способствует улучшению кровообращения.
Принцип ежедневного распорядка: вставать рано, ложиться поздно и включать дневной отдых.
Поскольку в начале лета рассвет наступает раньше, люди, как правило, встают раньше и ложатся позже, что может привести к недостатку сна. Дневной сон помогает восполнить энергию.Между 13:00 и 15:00, когда температура достигает пика и потливость усиливается, кровоток после обеда смещается в сторону пищеварения, что снижает мозговое кровообращение. Это объясняет дневную вялость и сонливость. Офисным работникам, которые не могут вздремнуть, полезно послушать музыку или отдохнуть глазами в течение 30-50 минут во время обеденного перерыва.Идеальная продолжительность дневного сна варьируется в зависимости от человека, но обычно составляет от получаса до часа. Чрезмерный дневной сон может привести к тому, что человек будет чувствовать себя менее бодрым. Избегайте сна в сквозняках, чтобы не простудиться и не заболеть.