Sosirea verii toride aduce căldură insuportabilă și o serie de afecțiuni. După începutul verii, devine benefic pentru activitățile fiziologice ale inimii. Pe măsură ce trecem de la primăvară la vară, este crucial să ne adaptăm la schimbările climatice și să ne concentrăm pe sănătatea inimii. Echipa noastră editorială a invitat experți în medicina chineză și occidentală pentru a vă ghida în îngrijirea inimii și menținerea stării generale de bine.
Medicina tradițională chineză: „Qi-ul verii rezonează cu Qi-ul inimii” – Acordați prioritate îngrijirii inimii
În teoria MTC, umanitatea și natura formează un întreg unificat, ciclurile sezoniere ale lumii naturale corespunzând activităților funcționale ale celor cinci organe interne. MTC susține că „Qi-ul verii rezonează cu Qi-ul inimii”, unde inima corespunde „verii”. Acest lucru înseamnă că yang-ul inimii atinge apogeul în timpul verii, amintindu-ne să ne adaptăm schimbărilor sezoniere în timpul tranziției dintre primăvară și vară și să acordăm prioritate întreținerii inimii.
În consecință, TCM recomandă culcarea devreme și trezirea la răsăritul soarelui la începutul verii, punând accentul pe „cultivarea liniștii” și evitarea transpirației excesive după exerciții fizice, deoarece „transpirația” poate afecta yang. Principiile alimentare ar trebui să urmeze „creșterea aromelor acre și reducerea celor amare, hrănirea rinichilor pentru a susține ficatul și reglarea qi-ului stomacului”. Mesele ar trebui să fie ușoare, cu multe legume, fructe și cereale integrale.Medicina occidentală: iritabilitatea de vară legată de „inimă” – bunăstarea emoțională este crucială Cercetările medicale moderne relevă că psihicul, emoțiile și corpul fizic al omului sunt interconectate prin sistemul neuroendocrin-imunitar, influențându-se reciproc. În această perioadă, nu numai că fluctuațiile emoționale se intensifică, dar și funcția imunitară a organismului devine relativ slăbită. Chiar și perturbări minore în rutina zilnică sau în dietă pot declanșa diverse boli.Acest lucru este valabil în special pentru persoanele în vârstă, printre care ischemia miocardică, aritmia și tensiunea arterială crescută nu sunt rare. Prin urmare, în timpul sezonului Lìxià, medicina occidentală recomandă autoreglarea și menținerea unei dispoziții vesele.
Hrănirea „inimii” la Lìxià: medicina tradițională chineză pune accentul pe conservarea cardiacă, în timp ce medicina occidentală se concentrează pe reglarea mentală. Pornind de la ambele tradiții medicale, rezumăm principiile de stil de viață cele mai potrivite pentru hrănirea „inimii” și promovarea stării de bine în timpul Lìxià.
Principii alimentare pentru Lixia: Acordați prioritate hrănirii inimii, creșteți aromele acre, reduceți cele amare
După Lixia, creșterea temperaturilor poate induce iritabilitate și scăderea apetitului. Principiul alimentar este „hrănirea yang în primăvară și vară”, hrănirea inimii fiind primordială. Consumați lapte, produse din soia, pui și carne slabă pentru a reface nutrienții și a întări funcția cardiacă.
Adoptați principiile „creșterii aromelor acre și reducerii celor amare, hrănirii rinichilor pentru a susține ficatul și reglării qi-ului stomacului”. Optați pentru alimente ușoare, ușor digerabile, bogate în vitamine, reducând la minimum consumul de carne bogată și mâncăruri grase și picante. Consumul regulat de legume, fructe și cereale integrale crește aportul de fibre, vitamina B și vitamina C, ajutând la prevenirea arteriosclerozei.Dimineața se poate consuma o cantitate mică de ceapă verde, iar la cină un pahar modest de vin roșu ajută la circulație.
Rutina zilnică: Treziți-vă devreme, culcați-vă târziu și includeți o pauză de odihnă după-amiaza.
Deoarece zorii zilei sosesc mai devreme la începutul verii, oamenii tind să se trezească mai devreme și să se culce mai târziu, ceea ce poate duce la un somn insuficient. Un pui de somn după-amiaza ajută la refacerea energiei.Între orele 13:00 și 15:00, când temperaturile ating valori maxime și transpirația crește, fluxul sanguin se îndreaptă către digestie după prânz, reducând circulația cerebrală. Acest lucru explică letargia și somnolența de la amiază. Pentru angajații de birou care nu pot dormi, este benefic să asculte muzică sau să se odihnească ochii timp de 30-50 de minute în pauza de prânz.Durata ideală a somnului variază de la o persoană la alta, în general între o jumătate de oră și o oră. Somnul excesiv poate face ca persoana să se simtă mai puțin odihnită. Evitați să dormiți în zone cu curenți de aer pentru a preveni răcirea sau îmbolnăvirea.