Nadejście upalnego lata przynosi nieznośny upał i szereg dolegliwości. Po rozpoczęciu lata korzystne dla fizjologicznej aktywności serca staje się dostosowanie się do zmieniającej się pogody i skupienie się na zdrowiu serca. Nasz zespół redakcyjny zaprosił ekspertów zarówno w dziedzinie medycyny chińskiej, jak i zachodniej, aby pomogli Ci zadbać o serce i ogólne samopoczucie.
Tradycyjna medycyna chińska: „Letnia energia rezonuje z energią serca” – priorytetowe znaczenie ma odżywianie serca
W teorii TCM ludzkość i natura tworzą jednolitą całość, a cykle sezonowe świata przyrody odpowiadają czynnościom funkcjonalnym pięciu narządów wewnętrznych. TCM utrzymuje, że „letnia energia rezonuje z energią serca”, gdzie serce odpowiada „latowi”. Oznacza to, że energia serca osiąga swój szczyt w lecie, przypominając nam o konieczności dostosowania się do zmian sezonowych podczas przejścia z wiosny do lata i priorytetowego traktowania odżywiania serca.
W związku z tym TCM zaleca wczesne kładzenie się spać i wstawanie o świcie na początku lata, kładąc nacisk na „ciche kultywowanie” i unikanie nadmiernego pocenia się po ćwiczeniach, ponieważ „pot” może uszkodzić yang. Dostosowania dietetyczne powinny być zgodne z zasadami „zwiększania kwaśnych smaków przy jednoczesnym zmniejszaniu gorzkich, odżywiania nerek w celu wsparcia wątroby i regulowania qi żołądka”. Posiłki powinny być lekkie, z naciskiem na warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste.Medycyna zachodnia: Letnia drażliwość związana z „sercem” – kluczowe znaczenie ma dobre samopoczucie emocjonalne Współczesne badania medyczne pokazują, że psychika, emocje i ciało człowieka są ze sobą powiązane poprzez układ neuroendokrynno-immunologiczny, wpływając na siebie nawzajem. W tym okresie nie tylko nasilają się wahania emocjonalne, ale także osłabia się funkcja odpornościowa organizmu. Nawet niewielkie zakłócenia w codziennej rutynie lub diecie mogą wywołać różne choroby.Dotyczy to zwłaszcza osób starszych, u których niedokrwienie mięśnia sercowego, arytmia i podwyższone ciśnienie krwi nie są rzadkością. Dlatego w sezonie Lixia medycyna zachodnia zaleca samoregulację i utrzymywanie pogodnego nastroju.
Odżywianie „serca” w sezonie Lixia: Tradycyjna medycyna chińska kładzie nacisk na ochronę serca, podczas gdy medycyna zachodnia koncentruje się na regulacji psychicznej. Opierając się na obu tradycjach medycznych, podsumowaliśmy najbardziej odpowiednie zasady stylu życia, które pozwalają pielęgnować „serce” i promować dobre samopoczucie w sezonie Lixia.
Zasady żywieniowe na okres Lixia: priorytetowe traktowanie odżywiania serca, zwiększenie spożycia kwaśnych smaków, ograniczenie gorzkich
Po okresie Lixia rosnące temperatury mogą wywoływać drażliwość i zmniejszać apetyt. Zasada żywieniowa brzmi: „odżywianie yang wiosną i latem”, przy czym najważniejsze jest odżywianie serca. Spożywaj mleko, produkty sojowe, kurczaka i chude mięso, aby uzupełnić składniki odżywcze i wzmocnić funkcje serca.
Należy stosować zasady „zwiększania kwaśnych smaków przy jednoczesnym zmniejszaniu gorzkich, odżywiania nerek w celu wsparcia wątroby oraz regulowania qi żołądka”. Należy wybierać lekkie, łatwo przyswajalne produkty bogate w witaminy, minimalizując spożycie tłustych mięs oraz tłustych i pikantnych potraw. Regularne spożywanie warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych zwiększa ilość błonnika, witaminy B i witaminy C, pomagając zapobiegać miażdżycy.Rano można spożywać niewielką ilość szczypiorku, a podczas kolacji niewielką ilość czerwonego wina, które wspomaga krążenie.
Zasada codziennej rutyny: wstań wcześnie, kładź się spać późno i zapewnij sobie popołudniowy odpoczynek.
Ponieważ o świcie wczesnym latem ludzie mają tendencję do wczesnego wstawania i późnego kładzenia się spać, co może prowadzić do niewystarczającej ilości snu. Popołudniowy odpoczynek pozwala uzupełnić energię.Między 13:00 a 15:00, kiedy temperatury osiągają szczyt, a pocenie się nasila, przepływ krwi kieruje się w stronę trawienia po obiedzie, zmniejszając krążenie mózgowe. To wyjaśnia popołudniowe ospałość i senność. Dla pracowników biurowych, którzy nie mogą się zdrzemnąć, korzystne jest słuchanie muzyki lub odpoczynek dla oczu przez 30-50 minut podczas przerwy na lunch.Idealna długość drzemki różni się w zależności od osoby, ale zazwyczaj wynosi od pół godziny do godziny. Nadmierna drzemka może sprawić, że nie poczujesz się wypoczęty. Unikaj spania w miejscach, gdzie jest przeciąg, aby nie przeziębić się i nie zachorować.