De komst van de zinderende zomer brengt ondraaglijke hitte en een hele reeks kwalen met zich mee. Na het begin van de zomer wordt het gunstig voor de fysiologische activiteiten van het hart. Bij de overgang van lente naar zomer is het cruciaal om je aan te passen aan het veranderende weer en je te concentreren op de gezondheid van je hart. Ons redactieteam heeft experts in zowel de Chinese als de westerse geneeskunde uitgenodigd om je te begeleiden bij het verzorgen van je hart en het behouden van je algehele welzijn.
Traditionele Chinese geneeskunde: "Zomer-Qi resoneert met Hart-Qi" – Geef prioriteit aan hartzorg
In de TCM-theorie vormen de mensheid en de natuur een geheel, waarbij de seizoenscycli van de natuurlijke wereld overeenkomen met de functionele activiteiten van de vijf inwendige organen. TCM stelt dat "Zomer-Qi resoneert met Hart-Qi", waarbij het hart overeenkomt met "Zomer". Dit betekent dat hart-yang zijn hoogtepunt bereikt tijdens de zomer, wat ons eraan herinnert om ons aan te passen aan de seizoensveranderingen tijdens de overgang van lente naar zomer en prioriteit te geven aan hartonderhoud.
Daarom pleit TCM voor vroeg naar bed gaan en opstaan bij zonsopgang aan het begin van de zomer, met de nadruk op "rustige cultivatie" en het vermijden van overmatig zweten na het sporten, omdat "zweet" yang kan beschadigen. Aanpassingen in het voedingspatroon moeten de principes volgen van "het verhogen van zure smaken en het verminderen van bittere smaken, het voeden van de nieren om de lever te ondersteunen en het reguleren van de maag-qi". Maaltijden moeten licht zijn, met de nadruk op groenten, fruit en volkoren granen.Westerse geneeskunde: prikkelbaarheid in de zomer houdt verband met het hart, emotioneel welzijn cruciaal Modern medisch onderzoek toont aan dat de menselijke psyche, emoties en het fysieke lichaam met elkaar verbonden zijn via het neuro-endocriene immuunsysteem en elkaar wederzijds beïnvloeden. Tijdens deze periode worden niet alleen emotionele schommelingen intenser, maar wordt ook de immuunfunctie van het lichaam relatief verzwakt. Zelfs kleine verstoringen in de dagelijkse routine of het dieet kunnen verschillende aandoeningen veroorzaken.Dit geldt met name voor ouderen, bij wie myocardiale ischemie, aritmie en verhoogde bloeddruk niet ongewoon zijn. Daarom pleit de westerse geneeskunde tijdens het Lixia-seizoen voor zelfregulering en het behouden van een opgewekte instelling.
Het 'hart' voeden tijdens Lixia: de traditionele Chinese geneeskunde legt de nadruk op het behoud van het hart, terwijl de westerse geneeskunde zich richt op mentale regulering. Op basis van beide medische tradities vatten we de meest geschikte levensstijlprincipes samen voor het voeden van het 'hart' en het bevorderen van welzijn tijdens Lixia.
Voedingsprincipes voor Lixia: geef prioriteit aan het voeden van het hart, eet meer zure smaken en minder bittere smaken
Na Lixia, wanneer de temperaturen geleidelijk stijgen, kunnen mensen last krijgen van prikkelbaarheid en interne hitte, gepaard gaande met een afname van de eetlust. Het voedingsprincipe voor dit seizoen is "yang voeden in de lente en zomer", waarbij het voeden van het hart voorop staat. Om het hart te voeden, moet u meer melk, sojaproducten, kip en mager vlees eten. Deze voedingsmiddelen leveren niet alleen essentiële voedingsstoffen, maar versterken ook de hartfunctie.
Pas de principes toe van "het verhogen van zure smaken en het verminderen van bittere smaken, het voeden van de nieren om de lever te ondersteunen en het reguleren van de maag-qi". Kies voor lichte, licht verteerbare voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en beperk de consumptie van vet vlees en vette, gekruide gerechten. Regelmatige inname van groenten, fruit en volkoren granen verhoogt de hoeveelheid vezels, vitamine B en vitamine C, wat arteriosclerose helpt voorkomen.'s Ochtends kan een kleine hoeveelheid lente-ui worden gegeten, terwijl een bescheiden glas rode wijn bij het avondeten de bloedsomloop bevordert.
Dagelijks routineprincipe: vroeg opstaan, laat naar bed gaan en 's middags rusten.
Omdat het aan het begin van de zomer vroeger licht wordt, hebben mensen de neiging om eerder op te staan en later naar bed te gaan, wat kan leiden tot slaaptekort. Een middagdutje helpt om energie aan te vullen.Tussen 13.00 en 15.00 uur, wanneer de temperatuur het hoogst is en men meer transpireert, verschuift de bloedstroom na de lunch naar de spijsvertering, waardoor de cerebrale circulatie afneemt. Dit verklaart de middagdip en slaperigheid. Voor kantoormedewerkers die geen dutje kunnen doen, is het goed om tijdens de lunchpauze 30-50 minuten naar muziek te luisteren of de ogen te laten rusten.De ideale duur van een dutje verschilt per persoon, maar ligt over het algemeen tussen een half uur en een uur. Te lang slapen kan ervoor zorgen dat men zich minder uitgerust voelt. Vermijd slapen in tochtige ruimtes om verkoudheid of ziekte te voorkomen.