Ankomsten av den svimlende sommeren bringer uutholdelig varme og en rekke plager. Etter sommerens begynnelse blir det gunstig for hjertets fysiologiske aktiviteter. Når vi går fra vår til sommer, er det viktig å tilpasse seg det skiftende været og fokusere på hjertets helse. Vår redaksjon har invitert eksperter innen både kinesisk og vestlig medisin til å veilede deg i å ta vare på hjertet ditt og opprettholde din generelle velvære.
Tradisjonell kinesisk medisin: «Sommer-Qi resonerer med hjerte-Qi» – Prioriter hjertepleie
I TCM-teorien danner menneskeheten og naturen et samlet hele, hvor naturens sesongsykluser samsvarer med de funksjonelle aktivitetene til de fem indre organene. TCM hevder at «Sommer-Qi resonerer med hjerte-Qi», hvor hjertet tilsvarer «Sommer». Dette betyr at hjerte-yang når sitt høydepunkt om sommeren, og minner oss om å tilpasse oss sesongskiftene under overgangen fra vår til sommer og prioritere hjertepleie.
Derfor anbefaler TCM tidlig leggetid og oppvåkning ved daggry i begynnelsen av sommeren, med vekt på «stille kultivering» og unngåelse av overdreven svetting etter trening, da «svette» kan skade yang. Kostholdsendringer bør følge prinsippene om «å øke sure smaker og redusere bitre, gi næring til nyrene for å støtte leveren og regulere mage-qi». Måltidene bør være lette, med vekt på grønnsaker, frukt og fullkorn.Vestlig medisin: Sommerirritabilitet knyttet til «hjertet» – emosjonell velvære er avgjørende Moderne medisinsk forskning viser at menneskets psyke, følelser og fysiske kropp er sammenkoblet gjennom det neuroendokrine immunsystemet, og påvirker hverandre. I denne perioden intensiveres ikke bare følelsesmessige svingninger, men kroppens immunfunksjon blir også relativt svekket. Selv små forstyrrelser i daglige rutiner eller kosthold kan utløse ulike sykdommer.Dette gjelder spesielt for eldre, blant hvilke hjerteinfarkt, arytmi og forhøyet blodtrykk ikke er uvanlig. Derfor anbefaler vestlig medisin selvregulering og å opprettholde et muntert humør i Lìxià-sesongen.
Nære «hjertet» i Lìxià: Tradisjonell kinesisk medisin legger vekt på å bevare hjertet, mens vestlig medisin fokuserer på mental regulering. Basert på begge medisinske tradisjonene oppsummerer vi de mest passende livsstilsprinsippene for å pleie «hjertet» og fremme velvære i Lìxià.
Kostholdsprinsipper for Lixia: Prioriter næring av hjertet, øk inntaket av sure smaker, reduser inntaket av bitre smaker
Etter Lixia, når temperaturen gradvis stiger, kan folk oppleve irritabilitet og indre varme, ledsaget av redusert appetitt. Kostholdsprinsippet for denne sesongen er «å gi næring til yang om våren og sommeren», hvor næring av hjertet er av største betydning. For å pleie hjertet bør du øke inntaket av melk, soyaprodukter, kylling og magert kjøtt. Disse matvarene gir essensielle næringsstoffer og styrker samtidig hjertefunksjonen.
Følg prinsippene om «å øke sure smaker og redusere bitre smaker, gi næring til nyrene for å støtte leveren og regulere mage-qi». Velg lette, lettfordøyelige matvarer som er rike på vitaminer, og minimer inntaket av fet kjøtt og fete, krydrede retter. Regelmessig inntak av grønnsaker, frukt og fullkorn øker inntaket av fiber, vitamin B og vitamin C, noe som bidrar til å forebygge arteriosklerose.En liten mengde vårløk kan konsumeres om morgenen, mens en moderat mengde rødvin til middag hjelper sirkulasjonen.
Prinsipp for daglig rutine: Stå opp tidlig, legg deg sent og ta en ettermiddagslur.
Når daggryet kommer tidligere i begynnelsen av sommeren, har folk en tendens til å stå opp tidligere og legge seg senere, noe som potensielt kan føre til utilstrekkelig søvn. Å ta en ettermiddagslur hjelper med å fylle på energi.Mellom kl. 13 og 15, når temperaturen er på sitt høyeste og svetteøkningen er størst, flyttes blodstrømmen mot fordøyelsen etter lunsj, noe som reduserer hjernens sirkulasjon. Dette forklarer slapphet og døsighet midt på dagen. For kontorarbeidere som ikke kan ta en lur, er det gunstig å lytte til musikk eller hvile øynene i 30–50 minutter i lunsjpausen.Den ideelle lengden på en lur varierer fra person til person, men er vanligvis mellom en halv time og en time. For lang lur kan føre til at man føler seg mindre uthvilt. Unngå å sove i trekkfulle områder for å unngå å bli forkjølet eller syk.