Karstā vasara atnes nepanesamu karstumu un virkni saslimšanu. Pēc vasaras sākuma tas kļūst labvēlīgi sirds fizioloģiskajām aktivitātēm. Pārejot no pavasara uz vasaru, ir ļoti svarīgi pielāgoties mainīgajiem laika apstākļiem un koncentrēties uz sirds veselību. Mūsu redakcija ir uzaicinājusi ķīniešu un rietumu medicīnas ekspertus, lai palīdzētu jums rūpēties par sirdi un uzturēt vispārējo labsajūtu.
Tradicionālā ķīniešu medicīna: "Vasaras čī rezonē ar sirds čī" – prioritizējiet sirds aprūpi
TCM teorijā cilvēce un daba veido vienotu veselumu, kur dabas pasaules sezonālie cikli atbilst piecu iekšējo orgānu funkcionālajām aktivitātēm. TCM uzskata, ka "vasaras čī rezonē ar sirds čī", kur sirds atbilst "vasarai". Tas nozīmē, ka sirds jangs sasniedz savu augstāko punktu vasarā, atgādinot mums pielāgoties sezonālajām izmaiņām pavasara un vasaras pārejas periodā un prioritizēt sirds aprūpi.
Tādējādi TCM iesaka vasaras sākumā iet gulēt agri un celties agri no rīta, uzsverot „klusu kultivēšanu” un izvairoties no pārmērīgas svīšanas pēc fiziskām aktivitātēm, jo „sviedri” var kaitēt jangam. Uztura korekcijas jāveic saskaņā ar principiem „palielināt skābo garšu, samazinot rūgto, barot nieres, lai atbalstītu aknas, un regulēt kuņģa čī”. Ēdienreizes jābūt vieglas, uzsverot dārzeņus, augļus un pilngraudu produktus.Rietumu medicīna: vasaras uzbudināmība saistīta ar „sirdi” – emocionālā labsajūta ir ļoti svarīga Mūsdienu medicīniskie pētījumi liecina, ka cilvēka psihi, emocijas un fiziskais ķermenis ir savstarpēji saistīti caur neiroendokrīno imūnsistēmu, kas ietekmē viens otru. Šajā periodā ne tikai pastiprinās emocionālās svārstības, bet arī ķermeņa imūnsistēma kļūst salīdzinoši vājāka. Pat nelielas izmaiņas ikdienas rutīnā vai uzturā var izraisīt dažādas slimības.Tas jo īpaši attiecas uz gados vecākiem cilvēkiem, kuriem miokarda išēmija, aritmija un paaugstināts asinsspiediens nav retums. Tāpēc Lixia sezonā Rietumu medicīna aicina uz pašregulāciju un optimistisku noskaņojumu.
„Sirds” barošana Lixia laikā: tradicionālā ķīniešu medicīna uzsver sirds saglabāšanu, bet Rietumu medicīna koncentrējas uz garīgās veselības regulēšanu. Pamatojoties uz abu medicīnas tradīciju teorijām par „sirds” barošanu, esam apkopojuši vispiemērotākos dzīvesveida principus sirds veselībai un vispārējai labsajūtai Lixia laikā.
Uztura principi Lixia laikā: prioritāte ir sirds barošana, skābo garšu palielināšana, rūgto garšu samazināšana
Pēc Lixia, kad temperatūra pakāpeniski paaugstinās, cilvēki var izjust aizkaitināmību un iekšēju karstumu, kam pievienojas apetītes samazināšanās. Uztura princips šajā sezonā ir "barot yang pavasarī un vasarā", kur sirds barošana ir visnozīmīgākā. Lai barotu sirdi, palieliniet piena, sojas produktu, vistas un liesas gaļas patēriņu. Šie produkti ne tikai nodrošina nepieciešamos uzturvielas, bet arī stiprina sirds darbību.
Ievērojiet principus „palielināt skābo garšu, samazinot rūgto, barot nieres, lai atbalstītu aknas, un regulēt kuņģa čī”. Izvēlieties vieglu, viegli sagremojamu pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem, samazinot bagātīgas gaļas un taukainu, pikantu ēdienu patēriņu. Regulāra dārzeņu, augļu un pilngraudu produktu lietošana palielina šķiedrvielu, B vitamīnu un C vitamīnu daudzumu, palīdzot novērst arteriosklerozi.No rīta var lietot nelielu daudzumu pavasara sīpolu, bet vakariņās neliels daudzums sarkanvīna veicina asinsriti.
Ikdienas rutīnas princips: celties agri, gulēt vēlu un iekļaut pēcpusdienas atpūtu.
Tā kā vasaras sākumā rīts iestājas agrāk, cilvēki mēdz celties agrāk un gulēt vēlāk, kas var izraisīt nepietiekamu miegu. Pēcpusdienas atpūta palīdz atjaunot enerģiju.No plkst. 13.00 līdz 15.00, kad temperatūra sasniedz augstāko punktu un palielinās svīšana, asins plūsma pēc pusdienām novirzās uz gremošanu, samazinot smadzeņu asinsriti. Tas izskaidro pusdienlaika letarģiju un miegainību.
Biroja darbiniekiem, kuriem nav iespējams pagulēt, pusdienas pārtraukumā ir lietderīgi klausīties mūziku vai atpūst acis 30–50 minūtes.Ideālais dienas miega ilgums atšķiras atkarībā no indivīda, parasti tas ir no pusstundas līdz stundai. Pārmērīgs dienas miegs var radīt mazāk atsvaidzinošu sajūtu. Izvairieties no miega vietās, kur ir caurvējš, lai neaizsaldētos vai nesaslimtu.