Atėjus karštam vasaros sezonui, ateina nepakeliamas karštis ir daugybė negalavimų. Vasaros pradžia yra naudinga širdies fiziologinei veiklai. Pereinant iš pavasario į vasarą, labai svarbu prisitaikyti prie kintančio oro ir sutelkti dėmesį į širdies sveikatą. Mūsų redakcija pakvietė kinų ir vakarietiškos medicinos ekspertus, kurie padės jums prižiūrėti širdį ir išlaikyti bendrą gerą savijautą.
Tradicinė kinų medicina: „Vasaros qi rezonuoja su širdies qi“ – teikite pirmenybę širdies priežiūrai
Tradicinės kinų medicinos teorijoje žmonija ir gamta sudaro vieningą visumą, o gamtos pasaulio sezoniniai ciklai atitinka penkių vidaus organų funkcines veiklas. Tradicinė kinų medicina teigia, kad „vasaros qi rezonuoja su širdies qi“, kur širdis atitinka „vasarą“. Tai reiškia, kad vasarą širdies yang pasiekia savo viršūnę, primindama mums prisitaikyti prie sezoninių pokyčių pavasario ir vasaros sandūroje ir teikti pirmenybę širdies priežiūrai.
Todėl TCM rekomenduoja vasaros pradžioje eiti miegoti anksti ir keltis auštant, pabrėžiant „ramų ugdymą“ ir vengiant pernelyg didelio prakaitavimo po fizinio krūvio, nes „prakaitas“ gali pakenkti yang. Mitybos pokyčiai turėtų atitikti principus „didinti rūgštų skonį ir mažinti kartų, maitinti inkstus, kad palaikytų kepenis, ir reguliuoti skrandžio qi“. Maistas turėtų būti lengvas, daugiausia sudarytas iš daržovių, vaisių ir neskaldytų grūdų.Vakarų medicina: vasaros dirglumas susijęs su „širdimi“ – emocinė gerovė yra labai svarbi Šiuolaikiniai medicininiai tyrimai rodo, kad žmogaus psichika, emocijos ir fizinis kūnas yra tarpusavyje susiję per neuroendokrininę imuninę sistemą ir daro vienas kitam įtaką. Šiuo laikotarpiu ne tik sustiprėja emociniai svyravimai, bet ir susilpnėja organizmo imuninė funkcija. Net nedideli kasdienės rutinos ar mitybos sutrikimai gali sukelti įvairias ligas.Tai ypač aktualu vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems miokardo išemija, aritmija ir padidėjęs kraujospūdis nėra retenybė. Todėl Lixia sezono metu vakarietiškoji medicina skatina savireguliaciją ir linksmą nuotaiką.
„Širdies“ maitinimas Lixia sezono metu: tradicinė kinų medicina akcentuoja širdies išsaugojimą, o vakarietiškoji medicina – psichikos reguliavimą. Remdamiesi abiem medicinos tradicijomis, apibendriname tinkamiausius gyvenimo būdo principus, padedančius puoselėti „širdį“ ir skatinti gerą savijautą Lixia sezono metu.
Mitybos principai Lixia metu: teikite pirmenybę širdies maitinimui, didinkite rūgštų skonį, mažinkite kartumą
Po Lixia, kai temperatūra palaipsniui kyla, žmonės gali jausti dirglumą ir vidinį karštį, kartu su apetito sumažėjimu. Šio sezono mitybos principas yra „maitinti yang pavasarį ir vasarą“, o širdies maitinimas yra svarbiausias. Norėdami maitinti širdį, didinkite pieno, sojos produktų, vištienos ir liesos mėsos vartojimą. Šie maisto produktai suteikia būtinų maistinių medžiagų ir stiprina širdies funkciją.
Laikykitės principų „didinti rūgštų skonį ir mažinti kartų skonį, maitinti inkstus, kad palaikytų kepenis, ir reguliuoti skrandžio qi“. Rinkitės lengvus, lengvai virškinamus maisto produktus, turinčius daug vitaminų, ir kuo mažiau vartokite riebių mėsos ir riebų, aštrių patiekalų. Reguliariai vartokite daržoves, vaisius ir neskaldytus grūdus, kad padidintumėte ląstelienos, vitamino B ir vitamino C kiekį, kuris padeda išvengti arteriosklerozės.Ryte galima suvalgyti nedidelį kiekį žaliųjų svogūnų, o vakarienės metu nedidelis kiekis raudonojo vyno padeda kraujotakai.
Kasdienio gyvenimo principas: keltis anksti, miegoti vėlai ir po pietų pailsėti.
Kadangi vasaros pradžioje aušra ateina anksčiau, žmonės linkę keltis anksčiau ir miegoti vėliau, o tai gali sukelti miego trūkumą. Po pietų pailsėjimas padeda atgauti jėgas.Nuo 13 iki 15 val., kai temperatūra pasiekia aukščiausią tašką ir padidėja prakaitavimas, kraujo tekėjimas po pietų nukreipiamas į virškinimą, sumažindamas smegenų kraujotaką. Tai paaiškina vidurdienio letargiją ir mieguistumą.
Biuro darbuotojams, kurie negali miegoti, naudinga pietų pertraukos metu 30–50 minučių klausytis muzikos arba pailsėti akis.Idealus miego trukmė priklauso nuo kiekvieno žmogaus individualiai, bet paprastai svyruoja nuo pusvalandžio iki valandos. Per ilgas miegas gali palikti mažiau pailsėjusį jausmą. Venkite miegoti vėjuotose vietose, kad nesušaltumėte ir nesusirgtumėte.