L'arrivo della calda estate porta con sé un caldo insopportabile e una serie di disturbi. Dopo l'inizio dell'estate, diventa benefico per le attività fisiologiche del cuore. Durante il passaggio dalla primavera all'estate, è fondamentale adeguarsi al cambiamento climatico e concentrarsi sulla salute del cuore. Il nostro team editoriale ha invitato esperti di medicina cinese e occidentale per guidarvi nella cura del cuore e nel mantenimento del benessere generale.
Medicina tradizionale cinese: "Il Qi dell'estate risuona con il Qi del cuore" - Date priorità alla cura del cuore
Nella teoria della MTC, l'umanità e la natura formano un tutto unico, con i cicli stagionali del mondo naturale che corrispondono alle attività funzionali dei cinque organi interni. La MTC sostiene che "il Qi dell'estate risuona con il Qi del cuore", dove il cuore corrisponde all'"estate". Ciò significa che l'estate è il periodo in cui lo yang del cuore raggiunge il suo apice. Ci ricorda anche che durante il passaggio dalla primavera all'estate, dovremmo allinearci ai cambiamenti climatici e concentrarci sulla cura del cuore.
Di conseguenza, la MTC raccomanda di andare a letto presto e di alzarsi all'alba all'inizio dell'estate, sottolineando l'importanza della "coltivazione tranquilla" ed evitando un'eccessiva sudorazione dopo l'esercizio fisico, poiché il "sudore" può danneggiare lo yang. I principi alimentari dovrebbero seguire il principio di "aumentare i sapori aciduli e ridurre quelli amari, nutrire i reni per sostenere il fegato e regolare il qi dello stomaco". I pasti dovrebbero essere leggeri, con abbondanza di verdura, frutta e cereali integrali.Medicina occidentale: l'irritabilità estiva legata al "cuore" - Il benessere emotivo è fondamentale La ricerca medica moderna rivela che la psiche umana, le emozioni e il corpo fisico sono interconnessi attraverso il sistema neuroendocrino-immunitario, influenzandosi a vicenda. Durante questo periodo, non solo le fluttuazioni emotive si intensificano, ma anche la funzione immunitaria del corpo si indebolisce relativamente. Anche piccoli disturbi nella routine quotidiana o nell'alimentazione possono scatenare varie malattie.Ciò è particolarmente vero per gli anziani, tra i quali non sono rari l'ischemia miocardica, l'aritmia e l'ipertensione. Pertanto, durante la stagione di Lìxià, la medicina occidentale raccomanda l'autoregolazione e il mantenimento di un atteggiamento allegro.
Nutrire il "cuore" a Lìxià: la medicina tradizionale cinese enfatizza la conservazione cardiaca, mentre la medicina occidentale si concentra sulla regolazione mentale. Attingendo alle teorie di entrambe le tradizioni mediche sulla cura del "cuore", abbiamo riassunto i principi di stile di vita più adatti sia per la salute del cuore che per il benessere generale durante Lìxià.
Principi alimentari per Lixia: dare priorità al nutrimento del cuore, aumentare i sapori aciduli, ridurre quelli amari
Dopo Lixia, con l'aumento graduale delle temperature, le persone possono provare irritabilità e calore interno, accompagnati da un calo dell'appetito. Il principio alimentare per questa stagione è "nutrire lo yang in primavera e in estate", con il nutrimento del cuore che è fondamentale. Per nutrire il cuore, aumentare il consumo di latte, prodotti a base di soia, pollo e carni magre. Questi alimenti forniscono nutrienti essenziali e rafforzano la funzione cardiaca.
Adottare i principi di "aumentare i sapori acidi e ridurre quelli amari, nutrire i reni per sostenere il fegato e regolare il qi dello stomaco". Optare per cibi leggeri e facilmente digeribili ricchi di vitamine, riducendo al minimo il consumo di carni ricche e piatti grassi e piccanti. L'assunzione regolare di verdura, frutta e cereali integrali aumenta l'apporto di fibre, vitamina B e vitamina C, aiutando a prevenire l'arteriosclerosi.Una piccola quantità di cipollotto può essere consumata al mattino, mentre una modesta quantità di vino rosso a cena aiuta la circolazione.
Principio della routine quotidiana: alzarsi presto, andare a letto tardi e includere un riposo pomeridiano.
Con l'arrivo dell'alba più precoce all'inizio dell'estate, le persone tendono ad alzarsi prima e ad andare a letto più tardi, il che può portare a un sonno insufficiente. Inserire un riposo pomeridiano aiuta a reintegrare le energie.Tra le 13:00 e le 15:00, quando le temperature raggiungono il picco e la sudorazione aumenta, il flusso sanguigno si sposta verso la digestione dopo pranzo, riducendo la circolazione cerebrale. Questo spiega la letargia e la sonnolenza di mezzogiorno. Per gli impiegati che non possono fare un pisolino, è utile ascoltare musica o riposare gli occhi per 30-50 minuti durante la pausa pranzo.La durata ideale del pisolino varia da persona a persona, ma in genere va da mezz'ora a un'ora. Un pisolino eccessivo può lasciare una sensazione di minore freschezza. Evitate di dormire in luoghi esposti alle correnti d'aria per non prendere freddo o ammalarvi.