Kedatangan musim panas yang panas membawa panas yang tak tertahankan dan berbagai penyakit. Setelah musim panas dimulai, hal ini bermanfaat bagi aktivitas fisiologis jantung. Saat kita beralih dari musim semi ke musim panas, penting untuk menyesuaikan diri dengan perubahan cuaca dan fokus pada kesehatan jantung. Tim redaksi kami telah mengundang ahli dari kedokteran Tiongkok dan Barat untuk membimbing Anda dalam merawat jantung dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Medicine Tradisional Tiongkok: "Energi Musim Panas Beresonansi dengan Energi Jantung" – Prioritaskan Perawatan Jantung
Dalam teori Medicine Tradisional Tiongkok, manusia dan alam membentuk kesatuan yang utuh, dengan siklus musim alam sesuai dengan aktivitas fungsional lima organ dalam. Medicine Tradisional Tiongkok menyatakan bahwa "Energi Musim Panas beresonansi dengan Energi Jantung," di mana jantung berkorelasi dengan "Musim Panas." Hal ini menandakan bahwa energi yang jantung mencapai puncaknya pada musim panas, mengingatkan kita untuk menyesuaikan diri dengan perubahan musim selama transisi musim semi-musim panas dan memprioritaskan perawatan jantung.
Oleh karena itu, TCM menganjurkan tidur lebih awal dan bangun saat fajar pada awal musim panas, menekankan "pemeliharaan ketenangan" dan menghindari keringat berlebihan setelah berolahraga, karena "keringat" dapat merusak yang. Penyesuaian diet harus mengikuti prinsip "meningkatkan rasa asam sambil mengurangi rasa pahit, menutrisi ginjal untuk mendukung hati, dan mengatur qi lambung." Makanan harus ringan, dengan penekanan pada sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh.Medis Barat: Kegelisahan Musim Panas Terkait dengan "Jantung" – Kesejahteraan Emosional Sangat Penting Penelitian medis modern mengungkapkan bahwa psikis manusia, emosi, dan tubuh fisik saling terhubung melalui sistem neuroendokrin-imun, saling mempengaruhi satu sama lain. Pada periode ini, tidak hanya fluktuasi emosi yang meningkat, tetapi fungsi imun tubuh juga menjadi relatif melemah. Bahkan gangguan kecil dalam rutinitas harian atau pola makan dapat memicu berbagai penyakit.Hal ini terutama berlaku bagi orang tua, di mana iskemi miokard, aritmia, dan tekanan darah tinggi tidak jarang terjadi. Oleh karena itu, selama musim Lixia, kedokteran Barat menganjurkan pengaturan diri dan menjaga suasana hati yang ceria.
Menjaga "Jantung" pada Musim Lixia: Kedokteran Tradisional Tiongkok menekankan perlindungan jantung, sementara kedokteran Barat fokus pada pengaturan mental. Menggabungkan kedua tradisi medis ini, kami merangkum prinsip gaya hidup yang paling sesuai untuk merawat "jantung" dan mempromosikan kesehatan selama musim Lixia.
Prinsip Diet untuk Lixia: Prioritaskan Pemeliharaan Jantung, Tingkatkan Rasa Asam, Kurangi Rasa Pahit
Setelah Lixia, seiring suhu yang perlahan naik, orang mungkin mengalami iritabilitas dan panas dalam, disertai penurunan nafsu makan. Prinsip diet untuk musim ini adalah "memelihara yang di musim semi dan panas," dengan pemeliharaan jantung sebagai prioritas utama. Untuk memelihara jantung, tingkatkan konsumsi susu, produk kedelai, ayam, dan daging tanpa lemak. Makanan ini tidak hanya menyediakan nutrisi esensial tetapi juga memperkuat fungsi jantung.
Terapkan prinsip "meningkatkan rasa asam sambil mengurangi rasa pahit, menyehatkan ginjal untuk mendukung hati, dan mengatur qi lambung." Pilih makanan ringan dan mudah dicerna yang kaya vitamin, minimalkan konsumsi daging berlemak dan hidangan berminyak serta pedas. Konsumsi rutin sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh meningkatkan serat, vitamin B, dan vitamin C, membantu mencegah aterosklerosis.Sebuah jumlah kecil bawang daun dapat dikonsumsi di pagi hari, sementara jumlah moderat anggur merah pada makan malam membantu sirkulasi.
Prinsip rutin harian: Bangun pagi, tidur larut, dan termasuk istirahat siang.
Seiring dengan datangnya fajar lebih awal pada awal musim panas, orang cenderung bangun lebih awal dan tidur lebih larut, yang berpotensi menyebabkan kurang tidur. Mengikutsertakan istirahat siang membantu mengisi ulang energi.Antara pukul 1 siang dan 3 siang, saat suhu mencapai puncak dan keringat meningkat, aliran darah beralih ke pencernaan setelah makan siang, mengurangi sirkulasi darah ke otak. Ini menjelaskan kelelahan dan kantuk di tengah hari.
Bagi pekerja kantoran yang tidak bisa tidur siang, mendengarkan musik atau istirahat mata selama 30-50 menit selama istirahat makan siang bermanfaat.Durasi tidur siang yang ideal bervariasi tergantung individu, umumnya berkisar antara setengah jam hingga satu jam. Tidur siang yang berlebihan dapat membuat seseorang merasa kurang segar. Hindari tidur di area yang berangin untuk mencegah kedinginan atau sakit.