A forró nyár beköszöntével elviselhetetlen hőség és számos betegség érkezik. A nyár kezdetét követően ez jótékony hatással van a szív fiziológiai működésére. A tavasz és a nyár közötti átmenet során fontos, hogy alkalmazkodjunk a változó időjáráshoz, és a szív egészségére koncentráljunk. Szerkesztőségünk meghívott kínai és nyugati orvosokat, hogy útmutatást adjanak a szív ápolásához és az általános jóllét fenntartásához.
Hagyományos kínai orvoslás: „A nyári qi rezonál a szív qi-jével” – A szívápolás prioritása
A hagyományos kínai orvoslás elméletében az emberiség és a természet egy egységes egészet alkot, a természeti világ évszakokhoz kötődő ciklusa pedig az öt belső szerv funkcionális tevékenységének felel meg. A hagyományos kínai orvoslás szerint „a nyári qi rezonál a szív qi-jével”, ahol a szív a „nyárnak” felel meg. Ez azt jelenti, hogy a szív yangja nyáron éri el csúcspontját, emlékeztetve minket arra, hogy a tavasz-nyár átmenet során alkalmazkodjunk az évszakok változásához, és prioritásként kezeljük a szív ápolását.
Ennek következtében a TCM a nyár kezdetén a korai lefekvést és a hajnali kelést javasolja, hangsúlyozva a „csendes ápolást” és a testmozgás utáni túlzott izzadás elkerülését, mivel az „izzadás” károsíthatja a yangot. Az étrend-változtatásoknak a „savanyú ízek növelése és a keserű ízek csökkentése, a vesék táplálása a máj támogatására és a gyomor qi szabályozása” elveit kell követniük. Az ételeknek könnyűeknek kell lenniük, hangsúlyt fektetve a zöldségekre, gyümölcsökre és teljes kiőrlésű gabonafélékre.Nyugati orvoslás: A nyári ingerlékenység a „szívhez” kapcsolódik – az érzelmi állapot döntő fontosságú A modern orvostudományi kutatások kimutatták, hogy az emberi psziché, az érzelmek és a fizikai test a neuroendokrin-immunrendszeren keresztül kapcsolódnak egymáshoz, és kölcsönösen befolyásolják egymást. Ebben az időszakban nemcsak az érzelmi ingadozások fokozódnak, hanem a test immunfunkciója is viszonylag gyengül. A napi rutin vagy az étrend apróbb rendellenességei is különböző betegségeket válthatnak ki.Ez különösen igaz az idősekre, akiknél a szívizom-ischaemia, az aritmia és a magas vérnyomás nem ritka. Ezért a Lìxià időszakban a nyugati orvoslás az önszabályozást és a vidám hangulat fenntartását javasolja.
A „szív” táplálása Lìxià idején: A hagyományos kínai orvoslás a szív megóvását hangsúlyozza, míg a nyugati orvoslás a mentális szabályozásra koncentrál. Mindkét orvosi hagyomány „szív” ápolására vonatkozó elméletéből kiindulva összefoglaltuk a Lìxià idején a szív egészségének és az általános jólétnek leginkább megfelelő életmódbeli alapelveket.
Táplálkozási alapelvek a Lixia időszakban: A szív táplálása elsőbbséget élvez, növelje a savanyú ízek fogyasztását, csökkentse a keserű ízekét
A Lixia után, ahogy a hőmérséklet fokozatosan emelkedik, az emberek ingerlékenységet és belső hőt tapasztalhatnak, ami étvágytalansággal járhat. Az évszak táplálkozási alapelve „a yang táplálása tavasszal és nyáron”, amelyben a szív táplálása a legfontosabb. A szív ápolásához növelje a tej, a szójatermékek, a csirke és a sovány húsok fogyasztását. Ezek az ételek nemcsak alapvető tápanyagokat biztosítanak, hanem erősítik a szív működését is.
Alkalmazzuk a „savanyú ízek növelése és keserű ízek csökkentése, a vese táplálása a máj támogatására és a gyomor qi szabályozása” elveket. Válasszunk könnyű, könnyen emészthető, vitaminokban gazdag ételeket, és minimalizáljuk a zsíros húsok és zsíros, fűszeres ételek fogyasztását. A zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák rendszeres fogyasztása növeli a rost-, B-vitamin- és C-vitamin-bevitelt, ami segít megelőzni az érelmeszesedést.Reggel kis mennyiségű újhagymát lehet fogyasztani, míg vacsoránál egy pohár vörösbor elősegíti a vérkeringést.
Napi rutin: Korán kelni, későn feküdni, és délutáni pihenőt beiktatni.
Mivel a nyár kezdetén a hajnal korábban érkezik, az emberek hajlamosak korábban kelni és később feküdni, ami alváshiányhoz vezethet. A délutáni szundítás segít az energia pótlásában.Délután 1 és 3 óra között, amikor a hőmérséklet a legmagasabb és az izzadás fokozódik, a véráramlás az ebéd után az emésztés felé irányul, csökkentve az agyi keringést. Ez magyarázza a déli letargiát és álmosságot. Azok az irodai dolgozók, akik nem tudnak szundikálni, ebédszünetben 30-50 percig hallgathatnak zenét vagy pihentetheti a szemüket.Az ideális szundítás időtartama egyénenként változik, általában fél órától egy óráig terjed. A túlzott szundítás kevésbé frissítő érzést eredményezhet. Kerülje a huzatos helyeken való alvást, hogy ne fázzon meg és ne betegedjen meg.