L'arrivée de l'été étouffant apporte une chaleur insupportable et une multitude de maux. Après le début de l'été, cela devient bénéfique pour les activités physiologiques du cœur. Alors que nous passons du printemps à l'été, il est essentiel de s'adapter aux changements climatiques et de se concentrer sur la santé cardiaque. Notre équipe éditoriale a invité des experts en médecine chinoise et occidentale pour vous guider dans le soin de votre cœur et le maintien de votre bien-être général.
Médecine traditionnelle chinoise : « Le Qi de l'été résonne avec le Qi du cœur » - Privilégiez les soins cardiaques
Dans la théorie de la MTC, l'humanité et la nature forment un tout unifié, les cycles saisonniers du monde naturel correspondant aux activités fonctionnelles des cinq organes internes. La MTC soutient que « le Qi de l'été résonne avec le Qi du cœur », le cœur correspondant à « l'été ». Cela signifie que le yang du cœur atteint son apogée pendant l'été, ce qui nous rappelle de nous adapter aux changements saisonniers pendant la transition entre le printemps et l'été et de privilégier le maintien de la santé cardiaque.
Par conséquent, la MTC préconise de se coucher tôt et de se lever à l'aube au début de l'été, en mettant l'accent sur la « culture tranquille » et en évitant de transpirer excessivement après l'exercice, car la « sueur » peut nuire au yang. Les ajustements alimentaires doivent suivre les principes suivants : « augmenter les saveurs acides tout en réduisant les saveurs amères, nourrir les reins pour soutenir le foie et réguler le qi de l'estomac ». Les repas doivent être légers, avec un accent sur les légumes, les fruits et les céréales complètes.Médecine occidentale : l'irritabilité estivale liée au « cœur » – le bien-être émotionnel est crucial La recherche médicale moderne révèle que le psychisme, les émotions et le corps physique de l'être humain sont interconnectés par le système neuroendocrinien et immunitaire, et s'influencent mutuellement. Pendant cette période, non seulement les fluctuations émotionnelles s'intensifient, mais la fonction immunitaire de l'organisme s'affaiblit également de manière relative. Même des perturbations mineures dans les habitudes quotidiennes ou l'alimentation peuvent déclencher diverses maladies.Cela est particulièrement vrai pour les personnes âgées, chez lesquelles l'ischémie myocardique, l'arythmie et l'hypertension artérielle ne sont pas rares. C'est pourquoi, pendant la saison de Lixia, la médecine occidentale préconise l'autorégulation et le maintien d'une disposition joyeuse.
Nourrir le « cœur » à Lixia : la médecine traditionnelle chinoise met l'accent sur la préservation cardiaque, tandis que la médecine occidentale se concentre sur la régulation mentale. En nous inspirant des théories des deux traditions médicales sur la manière de nourrir le « cœur », nous avons résumé les principes de mode de vie les plus appropriés pour la santé cardiaque et le bien-être général pendant Lixia.
Principes alimentaires pour Lixia : privilégier la nutrition du cœur, augmenter les saveurs acides, réduire les saveurs amères
Après Lixia, la hausse des températures peut entraîner de l'irritabilité et une perte d'appétit. Le principe alimentaire est de « nourrir le yang au printemps et en été », la nutrition du cœur étant primordiale. Consommez du lait, des produits à base de soja, du poulet et des viandes maigres pour reconstituer vos réserves de nutriments tout en renforçant votre fonction cardiaque.
Adoptez les principes suivants : « augmenter les saveurs acides tout en réduisant les saveurs amères, nourrir les reins pour soutenir le foie et réguler le qi de l'estomac ». Optez pour des aliments légers, faciles à digérer et riches en vitamines, en minimisant la consommation de viandes riches et de plats gras et épicés. La consommation régulière de légumes, de fruits et de céréales complètes augmente l'apport en fibres, en vitamine B et en vitamine C, ce qui aide à prévenir l'artériosclérose.Une petite quantité d'oignons verts peut être consommée le matin, tandis qu'une quantité modérée de vin rouge au dîner favorise la circulation sanguine.
Principe de la routine quotidienne : se lever tôt, se coucher tard et inclure une sieste l'après-midi.
Comme l'aube arrive plus tôt au début de l'été, les gens ont tendance à se lever plus tôt et à se coucher plus tard, ce qui peut entraîner un manque de sommeil. Une sieste l'après-midi permet de refaire le plein d'énergie.Entre 13 h et 15 h, lorsque les températures atteignent leur maximum et que la transpiration augmente, le flux sanguin se déplace vers la digestion après le déjeuner, réduisant ainsi la circulation cérébrale. Cela explique la léthargie et la somnolence de midi. Pour les employés de bureau qui ne peuvent pas faire de sieste, il est bénéfique d'écouter de la musique ou de reposer les yeux pendant 30 à 50 minutes pendant la pause déjeuner.La durée idéale de la sieste varie selon les individus, allant généralement d'une demi-heure à une heure. Une sieste excessive peut laisser une sensation de fatigue. Évitez de dormir dans des endroits exposés aux courants d'air afin de ne pas prendre froid ou tomber malade.