Kuumien kesäpäivien saapuminen tuo mukanaan sietämätöntä kuumuutta ja monia vaivoja. Kesän alkamisen jälkeen se on hyödyllistä sydämen fysiologisille toiminnoille. Kun siirrymme keväästä kesään, on tärkeää sopeutua muuttuvaan säähän ja keskittyä sydämen terveyteen. Toimituksemme on kutsunut kiinalaisen ja länsimaisen lääketieteen asiantuntijoita opastamaan sinua sydämen hoidossa ja yleisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä.
Perinteinen kiinalainen lääketiede: "Kesän qi resonoi sydämen qin kanssa" – priorisoi sydämen hoito
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen teoriassa ihmiskunta ja luonto muodostavat yhtenäisen kokonaisuuden, jossa luonnon vuodenkierron syklit vastaavat viiden sisäelimen toiminnallisia aktiviteetteja. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan "kesän qi resonoi sydämen qin kanssa", jossa sydän vastaa "kesää". Tämä tarkoittaa, että sydämen yang saavuttaa huippunsa kesällä, mikä muistuttaa meitä sopeutumaan vuodenaikojen muutoksiin kevään ja kesän vaihteessa ja priorisoimaan sydämen ylläpitoa.
Siksi TCM suosittelee varhaista nukkumaanmenoa ja aamunkoitossa heräämistä kesän alussa, korostaen "hiljaista viljelyä" ja välttäen liiallista hikoilua liikunnan jälkeen, koska "hiki" voi vahingoittaa yangia. Ruokavalion muutokset tulisi tehdä "lisäämällä hapan makuja ja vähentämällä karvaita makuja, ravitsemalla munuaisia maksan tukemiseksi ja säätelemällä vatsan qi:tä". Aterioiden tulisi olla kevyitä, painottaen vihanneksia, hedelmiä ja täysjyväviljaa.Länsimainen lääketiede: Kesän ärtyneisyys liittyy "sydämeen" – emotionaalinen hyvinvointi on ratkaisevan tärkeää Nykyaikainen lääketieteellinen tutkimus paljastaa, että ihmisen psyyke, tunteet ja fyysinen keho ovat yhteydessä toisiinsa neuroendokriinisen immuunijärjestelmän kautta ja vaikuttavat toisiinsa. Tänä aikana paitsi tunne-elämän vaihtelut voimistuvat, myös kehon immuunijärjestelmä heikkenee suhteellisesti. Pienetkin muutokset päivittäisissä rutiineissa tai ruokavaliossa voivat laukaista erilaisia sairauksia.Tämä pätee erityisesti ikääntyneisiin, joiden keskuudessa sydänlihasiskemia, rytmihäiriöt ja kohonnut verenpaine eivät ole harvinaisia. Siksi Lixia-kaudella länsimainen lääketiede suosittelee itsesäätelyä ja iloisen mielialan ylläpitämistä.
Sydämen ravitseminen Lixia-kaudella: Perinteinen kiinalainen lääketiede korostaa sydämen suojelua, kun taas länsimainen lääketiede keskittyy mielen säätelyyn. Molempien lääketieteellisten perinteiden pohjalta olemme koonneet sopivimmat elämäntapaperiaatteet sydämen ravitsemiseksi ja hyvinvoinnin edistämiseksi Lixia-kaudella.
Lixian ruokavalion periaatteet: priorisoi sydämen ravitsemus, lisää hapan makuja, vähennä karvasia makuja
Lixian jälkeen, kun lämpötilat nousevat vähitellen, ihmiset voivat kokea ärtyneisyyttä ja sisäistä kuumuutta, johon liittyy ruokahalun heikkeneminen. Tämän kauden ruokavalion periaate on "yangin ravitseminen keväällä ja kesällä", jossa sydämen ravitsemus on ensiarvoisen tärkeää. Sydämen ravitsemiseksi lisää maidon, soijatuotteiden, kanan ja vähärasvaisen lihan kulutusta. Nämä elintarvikkeet tarjoavat välttämättömiä ravintoaineita ja vahvistavat sydämen toimintaa.
Noudata periaatteita "lisää happamia makuja ja vähennä karvaita makuja, ravitse munuaisia maksan tukemiseksi ja säätele vatsan qi:tä". Valitse kevyitä, helposti sulavia, vitamiinirikkaita ruokia ja vähennä rasvaisen lihan ja rasvaisten, mausteisten ruokien kulutusta. Säännöllinen vihannesten, hedelmien ja täysjyväviljan syönti lisää kuitujen, B-vitamiinin ja C-vitamiinin saantia, mikä auttaa ehkäisemään arterioskleroosia.Aamulla voi syödä pienen määrän kevätsipulia, ja illallisella pieni määrä punaviiniä auttaa verenkiertoa.
Päivittäisen rutiinin periaate: Nouse aikaisin, mene myöhään nukkumaan ja pidä iltapäivällä lepotauko.
Kesän alussa aamunkoitto tulee aikaisemmin, joten ihmiset nousevat aikaisemmin ja menevät myöhemmin nukkumaan, mikä voi johtaa unenpuutteeseen. Iltapäivän lepotauko auttaa palauttamaan energiaa.Klo 13–15, kun lämpötila on korkeimmillaan ja hikoilu lisääntyy, verenkierto siirtyy lounaan jälkeen ruoansulatukseen, mikä vähentää aivojen verenkiertoa. Tämä selittää keskipäivän väsymyksen ja uneliaisuuden.
Toimistotyöntekijöille, jotka eivät voi ottaa päiväunia, on hyödyllistä kuunnella musiikkia tai levätä silmiä 30–50 minuuttia lounastauolla.Ihanteellinen torkkujen kesto vaihtelee yksilöllisesti, mutta yleensä se on puoli tuntia – tunti. Liian pitkät torkut voivat jättää vähemmän virkistyneen olon. Vältä nukkumista vetoisissa tiloissa, jotta et vilustu tai sairastu.