Kuum suvi toob kaasa talumatu kuumuse ja hulga tervisehäireid. Suve algusest alates on see kasulik südame füsioloogilisele tegevusele. Kevadest suvesse üleminekul on oluline kohaneda muutuva ilmaga ja keskenduda südame tervisele. Meie toimetus on kutsunud kokku nii hiina kui ka lääne meditsiini eksperdid, et juhendada teid südame hooldamisel ja üldise heaolu säilitamisel.
Traditsiooniline hiina meditsiin: „Suve qi resoneerub südame qiga” – pöörake esmatähelepanu südame hooldusele
Traditsioonilise hiina meditsiini teoorias moodustavad inimkond ja loodus ühtse terviku, kus looduse hooajalised tsüklid vastavad viie siseelundi funktsionaalsele tegevusele. Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et „suve qi resoneerub südame qiga”, kus süda vastab „suvele”. See tähendab, et südame yang jõuab suvel oma haripunkti, meenutades meile, et tuleb kohaneda hooajaliste muutustega kevade-suve üleminekul ja pöörama esmatähelepanu südame hooldusele.
Seetõttu soovitab TCM suve alguses varakult magama minna ja koidikul tõusta, rõhutades „vaikset harjutamist” ja vältides liigset higistamist pärast treeningut, kuna „higi” võib yangi kahjustada. Toitumispõhimõtted peaksid järgima „hapude maitsete suurendamist ja mõrkade maitsete vähendamist, neerude toitmist maksa toetamiseks ja mao qi reguleerimist”. Toidud peaksid olema kerged, sisaldama rohkesti köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid.Lääne meditsiin: suvine ärrituvus on seotud südamega, emotsionaalne heaolu on oluline Kaasaegsed meditsiinilised uuringud näitavad, et inimese psüühika, emotsioonid ja füüsiline keha on neuroendokriinsüsteemi ja immuunsüsteemi kaudu omavahel seotud ja mõjutavad üksteist vastastikku. Selle perioodi jooksul mitte ainult emotsionaalsed kõikumised intensiivistuvad, vaid ka keha immuunfunktsioon nõrgeneb suhteliselt. Isegi väikesed häired igapäevases rutiinis või toitumises võivad põhjustada mitmesuguseid tervisehäireid.See kehtib eriti eakate inimeste puhul, kelle seas on südamelihase isheemia, arütmia ja kõrgenenud vererõhk üsna levinud. Seetõttu soovitab lääne meditsiin Lixia hooajal eneseregulatsiooni ja rõõmsameelsuse säilitamist.
„Südame” toitmine Lixia ajal: traditsiooniline hiina meditsiin rõhutab südame hoidmist, lääne meditsiin keskendub vaimse regulatsiooni. Mõlema meditsiinitraditsiooni põhjal võtame kokku kõige sobivamad elustiili põhimõtted „südame” toitmiseks ja heaolu edendamiseks Lixia ajal.
Lixia toitumispõhimõtted: eelistage südame toitmist, suurendage hapu maitsete osakaalu, vähendage mõru maitsete osakaalu
Lixia järel, kui temperatuur järk-järgult tõuseb, võivad inimesed tunda ärrituvust ja sisemist kuumust, millega kaasneb söögiisu vähenemine. Selle hooaja toitumispõhimõte on „toita yang kevadel ja suvel”, kusjuures südame toitmine on esmatähtis. Südame toitmiseks suurendage piima, sojatoodete, kana ja lahja liha tarbimist. Need toidud annavad olulisi toitaineid ja tugevdavad südame funktsiooni.
Järgige põhimõtet „suurendada hapukaid maitseid ja vähendada mõruid, toita neerusid, et toetada maksa, ja reguleerida mao qi”. Valige kerged, kergesti seeditavad toidud, mis on rikkad vitamiinide poolest, ning vähendage rasvase liha ja rasvaste, vürtsikate roogade tarbimist. Regulaarselt tarbides köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid suureneb kiudainete, B-vitamiini ja C-vitamiini kogus, mis aitab ennetada arterioskleroosi.Hommikul võib süüa väikese koguse kevadist sibulat, õhtusöögil aitab vereringet parandada mõõdukas kogus punast veini.
Igapäevane rutiin: tõuse varakult, mine hilja magama ja puhka pärastlõunal.
Kuna suve alguses koidab varem, kipuvad inimesed varem tõusma ja hiljem magama minema, mis võib põhjustada une puudust. Pärastlõunaline puhkus aitab energiat taastada.Kell 13–15, kui temperatuur on kõrgeim ja higistamine suurenenud, suundub verevool pärast lõunat seedimisele, vähendades aju vereringet. See selgitab keskpäevast letargiat ja unisust. Kontoritöötajatel, kes ei saa lõunapausi ajal uinakut teha, on kasulik kuulata muusikat või puhata silmi 30–50 minutit.Ideaalne uinaku pikkus on individuaalne, tavaliselt pool tundi kuni tund. Liiga pikk uinaku võib jätta inimese vähem värskeks. Vältige magamist tuulistes kohtades, et vältida külmetamist või haigestumist.