Η άφιξη του καυτού καλοκαιριού φέρνει αφόρητη ζέστη και μια σειρά από ασθένειες. Μετά την έναρξη του καλοκαιριού, γίνεται ευεργετικό για τις φυσιολογικές δραστηριότητες της καρδιάς. Καθώς μεταβαίνουμε από την άνοιξη στο καλοκαίρι, είναι ζωτικής σημασίας να προσαρμοζόμαστε στις καιρικές αλλαγές και να εστιάζουμε στην υγεία της καρδιάς. Η συντακτική μας ομάδα έχει προσκαλέσει ειδικούς τόσο στην κινεζική όσο και στη δυτική ιατρική για να σας καθοδηγήσουν στη φροντίδα της καρδιάς σας και στη διατήρηση της συνολικής σας ευεξίας.
Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική: «Το Qi του καλοκαιριού συντονίζεται με το Qi της καρδιάς» – Δώστε προτεραιότητα στη φροντίδα της καρδιάς
Σύμφωνα με τη θεωρία της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής, η ανθρωπότητα και η φύση αποτελούν ένα ενιαίο σύνολο, με τους εποχιακούς κύκλους του φυσικού κόσμου να αντιστοιχούν στις λειτουργικές δραστηριότητες των πέντε εσωτερικών οργάνων. Η Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική υποστηρίζει ότι «το Qi του καλοκαιριού συντονίζεται με το Qi της καρδιάς», όπου η καρδιά αντιστοιχεί στο «καλοκαίρι». Αυτό σημαίνει ότι το yang της καρδιάς φτάνει στο αποκορύφωμά του κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, υπενθυμίζοντάς μας να ευθυγραμμιστούμε με τις εποχιακές αλλαγές κατά τη μετάβαση από την άνοιξη στο καλοκαίρι και να δώσουμε προτεραιότητα στη φροντίδα της καρδιάς.
Κατά συνέπεια, η TCM συνιστά να κοιμόμαστε νωρίς και να ξυπνάμε την αυγή κατά την έναρξη του καλοκαιριού, δίνοντας έμφαση στην «ήσυχη καλλιέργεια» και αποφεύγοντας την υπερβολική εφίδρωση μετά την άσκηση, καθώς ο «ιδρώτας» μπορεί να βλάψει το yang. Οι διατροφικές προσαρμογές πρέπει να ακολουθούν τις αρχές της «αύξησης των ξινών γεύσεων και της μείωσης των πικρών, της θρέψης των νεφρών για την υποστήριξη του ήπατος και της ρύθμισης του qi του στομάχου». Τα γεύματα πρέπει να είναι ελαφριά, με έμφαση στα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.Δυτική ιατρική: Η καλοκαιρινή ευερεθιστότητα συνδέεται με την καρδιά – η συναισθηματική ευεξία είναι ζωτικής σημασίας Η σύγχρονη ιατρική έρευνα αποκαλύπτει ότι η ανθρώπινη ψυχή, τα συναισθήματα και το φυσικό σώμα είναι αλληλένδετα μέσω του νευροενδοκρινικού-ανοσοποιητικού συστήματος, επηρεάζοντας το ένα το άλλο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όχι μόνο εντείνονται οι συναισθηματικές διακυμάνσεις, αλλά και η ανοσολογική λειτουργία του σώματος γίνεται σχετικά εξασθενημένη. Ακόμη και μικρές διαταραχές στις καθημερινές συνήθειες ή στη διατροφή μπορούν να προκαλέσουν διάφορες ασθένειες.Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους, μεταξύ των οποίων η ισχαιμία του μυοκαρδίου, η αρρυθμία και η αυξημένη αρτηριακή πίεση δεν είναι ασυνήθιστες. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια της εποχής Lixia, η δυτική ιατρική υποστηρίζει την αυτορρύθμιση και τη διατήρηση μιας χαρούμενης διάθεσης.
Θρέψη της «καρδιάς» στο Lixia: Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική δίνει έμφαση στη διατήρηση της καρδιάς, ενώ η δυτική ιατρική επικεντρώνεται στην ψυχική ρύθμιση. Αντλώντας από τις θεωρίες και των δύο ιατρικών παραδόσεων σχετικά με τη φροντίδα της «καρδιάς», έχουμε συνοψίσει τις πιο κατάλληλες αρχές του τρόπου ζωής τόσο για την υγεία της καρδιάς όσο και για τη γενική ευεξία κατά τη διάρκεια του Lixia.
Διατροφικές αρχές για το Lixia: Προτεραιότητα στη θρέψη της καρδιάς, αύξηση των ξινών γεύσεων, μείωση των πικρών
Μετά το Lixia, η άνοδος της θερμοκρασίας μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα και μείωση της όρεξης. Η διατροφική αρχή είναι «θρέψη του yang την άνοιξη και το καλοκαίρι», με προτεραιότητα στη θρέψη της καρδιάς. Καταναλώστε γάλα, προϊόντα σόγιας, κοτόπουλο και άπαχο κρέας για να αναπληρώσετε τα θρεπτικά συστατικά και να ενισχύσετε τη λειτουργία της καρδιάς.
Υιοθετήστε τις αρχές «αύξηση των ξινών γεύσεων και μείωση των πικρών, θρέψη των νεφρών για την υποστήριξη του ήπατος και ρύθμιση του qi του στομάχου». Επιλέξτε ελαφριά, εύπεπτα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες, ελαχιστοποιώντας την κατανάλωση πλούσιων κρεάτων και λιπαρών, πικάντικων πιάτων. Η τακτική κατανάλωση λαχανικών, φρούτων και δημητριακών ολικής αλέσεως αυξάνει τις φυτικές ίνες, τη βιταμίνη Β και τη βιταμίνη C, βοηθώντας στην πρόληψη της αρτηριοσκλήρωσης.Μια μικρή ποσότητα φρέσκου κρεμμυδιού μπορεί να καταναλωθεί το πρωί, ενώ ένα ποτήρι κόκκινο κρασί στο δείπνο βοηθά στην κυκλοφορία.
Αρχή της καθημερινής ρουτίνας: Ξυπνήστε νωρίς, κοιμηθείτε αργά και συμπεριλάβετε ένα απογευματινό διάλειμμα.
Καθώς η αυγή έρχεται νωρίτερα κατά την έναρξη του καλοκαιριού, οι άνθρωποι τείνουν να ξυπνούν νωρίτερα και να κοιμούνται αργότερα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή ύπνο. Ένας απογευματινός ύπνος βοηθά στην αναπλήρωση της ενέργειας.Μεταξύ 1 μ.μ. και 3 μ.μ., όταν οι θερμοκρασίες φτάνουν στο αποκορύφωμά τους και η εφίδρωση αυξάνεται, η ροή του αίματος μετατοπίζεται προς την πέψη μετά το μεσημεριανό γεύμα, μειώνοντας την εγκεφαλική κυκλοφορία. Αυτό εξηγεί τη μεσημεριανή λήθαργο και υπνηλία. Για τους υπαλλήλους γραφείου που δεν μπορούν να κάνουν μεσημεριανό ύπνο, είναι ευεργετικό να ακούν μουσική ή να ξεκουράζουν τα μάτια τους για 30-50 λεπτά κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος.Η ιδανική διάρκεια του ύπνου ποικίλλει από άτομο σε άτομο, κυμαίνεται όμως γενικά από μισή ώρα έως μία ώρα. Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να σας κάνει να νιώθετε λιγότερο αναζωογονημένοι. Αποφύγετε να κοιμάστε σε χώρους με ρεύματα αέρα για να μην κρυώσετε ή αρρωστήσετε.