Die Ankunft des schwülen Sommers bringt unerträgliche Hitze und eine Vielzahl von Beschwerden mit sich. Nach Beginn des Sommers wirkt sich dies positiv auf die physiologischen Aktivitäten des Herzens aus. Beim Übergang vom Frühling zum Sommer ist es wichtig, sich auf das wechselnde Wetter einzustellen und sich auf die Herzgesundheit zu konzentrieren. Unser Redaktionsteam hat Experten der chinesischen und westlichen Medizin eingeladen, Ihnen zu zeigen, wie Sie Ihr Herz pflegen und Ihr allgemeines Wohlbefinden erhalten können.
Traditionelle chinesische Medizin: „Das Sommer-Qi steht in Resonanz mit dem Herz-Qi“ – Priorisieren Sie die Pflege Ihres Herzens
In der TCM-Theorie bilden Mensch und Natur ein einheitliches Ganzes, wobei die saisonalen Zyklen der Natur den funktionellen Aktivitäten der fünf inneren Organe entsprechen. Die TCM geht davon aus, dass „das Sommer-Qi mit dem Herz-Qi in Resonanz steht“, wobei das Herz dem „Sommer“ entspricht. Dies bedeutet, dass das Herz-Yang im Sommer seinen Höhepunkt erreicht, was uns daran erinnert, uns auf den Wechsel der Jahreszeiten im Übergang vom Frühling zum Sommer einzustellen und die Pflege des Herzens zu priorisieren.
Daher empfiehlt die TCM zu Beginn des Sommers, früh schlafen zu gehen und bei Tagesanbruch aufzustehen. Der Schwerpunkt liegt auf „ruhiger Kultivierung“, um starkes Schwitzen nach dem Training zu vermeiden, da übermäßiges Schwitzen die Yang-Energie erschöpfen kann. Die Ernährungsgrundsätze sollten den Richtlinien „vermehrt saure Geschmacksrichtungen und weniger bittere Geschmacksrichtungen, die Nieren nähren, um die Leber zu unterstützen, und das Magen-Qi regulieren“ folgen. Die Mahlzeiten sollten leicht sein und reichlich Gemüse, Obst und Vollkornprodukte enthalten.Westliche Medizin: Sommerliche Reizbarkeit hängt mit dem „Herzen“ zusammen – emotionales Wohlbefinden ist entscheidend Moderne medizinische Forschungen zeigen, dass die menschliche Psyche, die Emotionen und der physische Körper durch das neuroendokrine Immunsystem miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen. In dieser Zeit verstärken sich nicht nur die emotionalen Schwankungen, sondern auch die Immunfunktion des Körpers wird relativ geschwächt. Selbst geringfügige Störungen der täglichen Routine oder der Ernährung können verschiedene Krankheiten auslösen.Dies gilt insbesondere für ältere Menschen, bei denen Myokardischämie, Arrhythmie und erhöhter Blutdruck keine Seltenheit sind. Daher empfiehlt die westliche Medizin während der Lixia-Saison Selbstregulierung und eine fröhliche Lebenseinstellung.
Das „Herz“ in Lixia nähren: Die traditionelle chinesische Medizin legt den Schwerpunkt auf die Erhaltung des Herzens, während die westliche Medizin sich auf die mentale Regulierung konzentriert. Ausgehend von den Theorien beider medizinischer Traditionen zur Pflege des „Herzens“ haben wir die geeignetsten Lebensstilprinzipien für die Herzgesundheit und das allgemeine Wohlbefinden während Lixia zusammengefasst.
Ernährungsgrundsätze für Lixia: Herzpflege priorisieren, saure Geschmacksrichtungen erhöhen, bittere reduzieren
Nach Lixia können steigende Temperaturen zu Reizbarkeit und vermindertem Appetit führen. Der Ernährungsgrundsatz lautet „Yang im Frühling und Sommer nähren”, wobei die Herzpflege an erster Stelle steht. Verzehren Sie Milch, Sojaprodukte, Huhn und mageres Fleisch, um Nährstoffe aufzufüllen und gleichzeitig die Herzfunktion zu stärken.
Befolgen Sie die Grundsätze „Erhöhung saurer Aromen bei gleichzeitiger Reduzierung bitterer Aromen, Stärkung der Nieren zur Unterstützung der Leber und Regulierung des Magen-Qi“. Entscheiden Sie sich für leichte, leicht verdauliche Lebensmittel, die reich an Vitaminen sind, und minimieren Sie den Verzehr von reichhaltigem Fleisch und fettigen, scharfen Gerichten. Der regelmäßige Verzehr von Gemüse, Obst und Vollkornprodukten erhöht die Zufuhr von Ballaststoffen, Vitamin B und Vitamin C und hilft so, Arteriosklerose vorzubeugen.Eine kleine Menge Frühlingszwiebeln kann morgens verzehrt werden, während eine moderate Menge Rotwein zum Abendessen die Durchblutung fördert.
Grundsatz für den Tagesablauf: Früh aufstehen, spät zu Bett gehen und eine Nachmittagspause einlegen.
Da es zu Beginn des Sommers früher hell wird, neigen die Menschen dazu, früher aufzustehen und später zu Bett zu gehen, was zu Schlafmangel führen kann. Eine Nachmittagspause hilft, neue Energie zu tanken.Zwischen 13 und 15 Uhr, wenn die Temperaturen ihren Höhepunkt erreichen und die Schweißbildung zunimmt, verlagert sich die Durchblutung nach dem Mittagessen in Richtung Verdauung, wodurch die Durchblutung des Gehirns reduziert wird. Dies erklärt die Mittagsmüdigkeit und Schläfrigkeit. Für Büroangestellte, die kein Nickerchen machen können, ist es vorteilhaft, während der Mittagspause 30 bis 50 Minuten lang Musik zu hören oder die Augen auszuruhen.Die ideale Dauer eines Nickerchens ist individuell unterschiedlich und liegt in der Regel zwischen einer halben und einer Stunde. Übermäßiges Schlafen kann dazu führen, dass man sich weniger erholt fühlt. Vermeiden Sie es, in zugigen Bereichen zu schlafen, um sich nicht zu erkälten oder krank zu werden.