Den hede sommers ankomst bringer uudholdelig varme og en række lidelser med sig. Efter sommerens begyndelse bliver det gavnligt for hjertets fysiologiske aktiviteter. Når vi går fra forår til sommer, er det afgørende at tilpasse sig det skiftende vejr og fokusere på hjertesundheden. Vores redaktion har inviteret eksperter i både kinesisk og vestlig medicin til at vejlede dig i at pleje dit hjerte og opretholde dit generelle velbefindende.
Traditionel kinesisk medicin: "Sommer-Qi resonerer med hjerte-Qi" – Prioriter hjertepleje
I TCM-teorien udgør mennesket og naturen en samlet helhed, hvor naturens sæsoncykler svarer til de fem indre organers funktionelle aktiviteter. TCM hævder, at "sommer-Qi resonerer med hjerte-Qi", hvor hjertet svarer til "sommeren". Dette betyder, at hjerte-yang når sit højdepunkt om sommeren, hvilket minder os om at tilpasse os sæsonændringerne i overgangen fra forår til sommer og prioritere hjertepleje.
Derfor anbefaler TCM, at man går tidligt i seng og står op ved daggry i starten af sommeren, med vægt på "stille kultivering" og undgåelse af overdreven svedtendens efter motion, da "sved" kan skade yang. Kostændringer bør følge principperne om "at øge sure smagsstoffer og reducere bitre, pleje nyrerne for at støtte leveren og regulere mave-qi". Måltiderne bør være lette, med vægt på grøntsager, frugt og fuldkorn.Vestlig medicin: Sommerirritabilitet knyttet til "hjertet" – følelsesmæssig tilstand er afgørende Moderne medicinsk forskning afslører, at den menneskelige psyke, følelser og fysiske krop er forbundet gennem det neuroendokrine immunsystem, hvor de påvirker hinanden gensidigt. I denne periode intensiveres ikke kun de følelsesmæssige svingninger, men kroppens immunfunktion bliver også relativt svækket. Selv mindre uregelmæssigheder i daglige rutiner eller kost kan udløse forskellige lidelser.Dette gælder især for ældre, blandt hvilke myokardieiskæmi, arytmi og forhøjet blodtryk ikke er ualmindeligt. Derfor anbefaler vestlig medicin i Lixia-sæsonen selvregulering og opretholdelse af et muntert sind.
Næring af "hjertet" i Lixia: Traditionel kinesisk medicin lægger vægt på bevarelse af hjertet, mens vestlig medicin fokuserer på mental regulering. Med udgangspunkt i begge medicinske traditioner opsummerer vi de mest egnede livsstilsprincipper til at pleje "hjertet" og fremme velvære i Lixia.
Ernæringsprincipper for Lixia: Prioriter næring af hjertet, øg indtagelsen af sure smagsstoffer, reducer indtagelsen af bitre smagsstoffer
Efter Lixia kan stigende temperaturer medføre irritabilitet og nedsat appetit. Ernæringsprincippet er "at nære yang i foråret og sommeren", hvor næring af hjertet er af afgørende betydning. Indtag mælk, sojaprodukter, kylling og magert kød for at genopbygge næringsstoffer og styrke hjertefunktionen.
Anvend principperne om "at øge sure smagsstoffer og reducere bitre smagsstoffer, nære nyrerne for at støtte leveren og regulere mave-qi". Vælg lette, letfordøjelige fødevarer, der er rige på vitaminer, og minimer indtagelsen af fedtfattigt kød og fedtede, krydrede retter. Regelmæssig indtagelse af grøntsager, frugt og fuldkorn øger indtaget af fibre, vitamin B og vitamin C, hvilket hjælper med at forebygge åreforkalkning.En lille mængde forårsløg kan indtages om morgenen, mens en moderat mængde rødvin til aftensmaden fremmer cirkulationen.
Princip for daglig rutine: Stå tidligt op, gå sent i seng og indlæg en eftermiddagslur.
Da daggryet kommer tidligere i starten af sommeren, har folk tendens til at stå tidligere op og gå senere i seng, hvilket kan føre til utilstrækkelig søvn. En eftermiddagslur hjælper med at genopbygge energien.Mellem kl. 13 og 15, når temperaturen er på sit højeste og sveden øges, flytter blodgennemstrømningen sig mod fordøjelsen efter frokosten, hvilket reducerer hjernens cirkulation. Dette forklarer middagslæthed og døsighed. For kontorarbejdere, der ikke kan tage en lur, er det gavnligt at lytte til musik eller hvile øjnene i 30-50 minutter i frokostpausen.Den ideelle lur varighed varierer fra person til person, men ligger generelt mellem en halv time og en time. For lang lur kan gøre, at man føler sig mindre udhvilet. Undgå at sove i trækfulde områder for at undgå at blive forkølet eller syg.