Příchod horkého léta s sebou přináší nesnesitelné vedro a řadu zdravotních potíží. Po začátku léta se stává prospěšným pro fyziologické činnosti srdce. Při přechodu z jara do léta by se lidé měli přizpůsobit měnícímu se počasí a zaměřit se zejména na zdraví srdce. Náš redakční tým pozval odborníky na čínskou i západní medicínu, aby vám poradili, jak pečovat o své srdce a udržovat celkové zdraví.
Tradiční čínská medicína: „Letní čchi rezonuje s čchi srdce“ – upřednostněte péči o srdce
Podle teorie TCM tvoří lidstvo a příroda jednotný celek, přičemž sezónní cykly přírodního světa odpovídají funkčním aktivitám pěti vnitřních orgánů. TCM zastává názor, že „letní čchi rezonuje s čchi srdce“, kde srdce odpovídá „létu“. To znamená, že jang srdce dosahuje svého vrcholu v létě, což nám připomíná, že je třeba se přizpůsobit sezónním změnám během přechodu z jara do léta a upřednostnit péči o srdce.
V důsledku toho TCM doporučuje brzké ulehnutí ke spánku a vstávání za úsvitu na začátku léta, zdůrazňuje „klidnou kultivaci“ a vyhýbání se nadměrnému pocení po cvičení, protože „pot“ může poškodit jang. Úpravy stravy by měly následovat zásady „zvýšení kyselé chuti a snížení hořké chuti, výživy ledvin na podporu jater a regulace čchi žaludku“. Jídla by měla být lehká, s důrazem na zeleninu, ovoce a celozrnné výrobky.Západní medicína: Letní podrážděnost souvisí se „srdcem“ – emocionální pohoda je zásadní Moderní lékařský výzkum odhaluje, že lidská psychika, emoce a fyzické tělo jsou propojeny prostřednictvím neuroendokrinního imunitního systému a vzájemně se ovlivňují. Během tohoto období se nejen zesilují emoční výkyvy, ale také se relativně oslabuje imunitní funkce těla. I malé narušení denního režimu nebo stravy může vyvolat různé nemoci.To platí zejména pro starší osoby, u nichž není neobvyklá ischemie myokardu, arytmie a zvýšený krevní tlak. Proto západní medicína během období Lixia doporučuje seberegulace a udržení veselé nálady.
Výživa „srdce“ v období Lixia: Tradiční čínská medicína klade důraz na ochranu srdce, zatímco západní medicína se zaměřuje na duševní regulaci. Na základě teorií obou lékařských tradic o výživě „srdce“ jsme shrnuli nejvhodnější zásady životního stylu pro zdraví srdce a celkové blaho během období Lixia.
Principy stravování během Lixia: Upřednostňujte výživu srdce, zvyšte kyselé chutě, omezte hořké
Po Lixia může stoupající teplota vyvolat podrážděnost a sníženou chuť k jídlu. Principem stravování je „vyživovat jang na jaře a v létě“, přičemž výživa srdce je prvořadá. Konzumujte mléko, sójové výrobky, kuřecí maso a libové maso, abyste doplnili živiny a posílili srdeční funkci.
Přijměte zásady „zvýšení kyselých chutí a snížení hořkých chutí, výživy ledvin na podporu jater a regulace žaludeční čchi“. Upřednostňujte lehká, snadno stravitelná jídla bohatá na vitamíny a minimalizujte konzumaci tučného masa a mastných, kořeněných pokrmů. Pravidelný příjem zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků zvyšuje obsah vlákniny, vitamínu B a vitamínu C, což pomáhá předcházet arterioskleróze.Ráno lze konzumovat malé množství jarní cibulky, zatímco při večeři pomáhá krevnímu oběhu malé množství červeného vína.
Zásada denního režimu: Vstávejte brzy, choďte spát pozdě a dopřejte si odpolední odpočinek.
Vzhledem k tomu, že na začátku léta svítá dříve, lidé mají tendenci vstávat dříve a chodit spát později, což může vést k nedostatečnému spánku. Odpolední odpočinek pomáhá doplnit energii.Mezi 13:00 a 15:00, kdy teploty dosahují maxima a zvyšuje se pocení, se krevní tok po obědě přesouvá k trávení, což snižuje mozkovou cirkulaci. To vysvětluje polední letargii a ospalost.
Pro kancelářské pracovníky, kteří si nemohou zdřímnout, je prospěšné poslouchat hudbu nebo odpočívat oči po dobu 30-50 minut během polední přestávky.Ideální délka odpočinku se liší u jednotlivých osob, obvykle se pohybuje od půl hodiny do jedné hodiny. Nadměrný odpočinek může způsobit, že se člověk necítí tak svěží. Vyhněte se spánku v průvanu, abyste se nenachladili nebo neonemocněli.