Пристигането на жестокото лято носи непоносима жега и редица заболявания. След началото на лятото то става благоприятно за физиологичните дейности на сърцето. При прехода от пролетта към лятото е от решаващо значение да се приспособим към променящото се време и да се фокусираме върху здравето на сърцето. Нашият редакционен екип покани експерти по китайска и западната медицина, които да ви насочат как да се грижите за сърцето си и да поддържате цялостното си благосъстояние.
Традиционна китайска медицина: „Лятната чи резонира с сърдечната чи“ – дайте приоритет на подхранването на сърцето
В теорията на ТКМ човечеството и природата образуват едно цяло, като сезонните цикли на природния свят съответстват на функционалните дейности на петте вътрешни органа. ТКМ счита, че „лятната чи резонира с сърдечната чи“, където сърцето съответства на „лятото“. Това означава, че сърдечната ян достига своя пик през лятото, което ни напомня да се приспособим към сезонните промени по време на прехода от пролетта към лятото и да дадем приоритет на подхранването на сърцето.
Следователно, ТКМ препоръчва ранно лягане и ставане призори в началото на лятото, като набляга на „тихото култивиране“ и избягването на прекомерно изпотяване след упражнения, тъй като „потът“ може да увреди ян. Диетичните промени трябва да следват принципите „увеличаване на киселите вкусове и намаляване на горчивите, подхранване на бъбреците за подкрепа на черния дроб и регулиране на стомашната чи“. Храната трябва да е лека, с акцент върху зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.Западна медицина: Лятната раздразнителност е свързана с „сърцето“ – емоционалното състояние е от решаващо значение Съвременните медицински изследвания разкриват, че човешката психика, емоциите и физическото тяло са взаимосвързани чрез невроендокринно-имунната система и се влияят взаимно. През този период не само емоционалните колебания се засилват, но и имунната функция на организма относително отслабва. Дори малки нередности в ежедневния режим или диетата могат да предизвикат различни заболявания.Това важи особено за възрастните хора, при които миокардна исхемия, аритмия и повишено кръвно налягане не са рядкост. Ето защо през сезона Лися западната медицина препоръчва саморегулация и поддържане на весело настроение.
Подхранване на „сърцето” през Лися: Традиционната китайска медицина набляга на опазването на сърцето, докато западната медицина се фокусира върху психическата регулация. Въз основа на двете медицински традиции обобщаваме най-подходящите принципи на начин на живот за подхранване на „сърцето” и насърчаване на благосъстоянието през Лися.
Принципи на хранене за Lixia: Дайте приоритет на подхранването на сърцето, увеличете киселите вкусове, намалете горчивите
След Lixia, повишаващите се температури могат да предизвикат раздразнителност и намален апетит. Принципът на хранене е „подхранване на ян през пролетта и лятото“, като подхранването на сърцето е от първостепенно значение. Консумирайте мляко, соеви продукти, пилешко месо и постно месо, за да попълните хранителните вещества, като същевременно укрепите сърдечната функция.
Приемете принципите „увеличаване на киселите вкусове и намаляване на горчивите, подхранване на бъбреците за подкрепа на черния дроб и регулиране на стомашната чи“. Избирайте леки, лесно смилаеми храни, богати на витамини, като намалите консумацията на мазни меса и мазни, пикантни ястия. Редовният прием на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни увеличава фибрите, витамин В и витамин С, което помага за предотвратяване на атеросклерозата.Сутрин може да се консумира малко количество пролетен лук, а по време на вечерята една чаша червено вино спомага за кръвообращението.
Принцип на ежедневната рутина: Ставайте рано, лягайте късно и включете следобедна почивка.
Тъй като зората настъпва по-рано в началото на лятото, хората са склонни да стават по-рано и да лягат по-късно, което може да доведе до недостиг на сън. Следобедната почивка помага за възстановяване на енергията.Между 13:00 и 15:00 ч., когато температурите достигат своя пик и изпотяването се увеличава, кръвообращението се пренасочва към храносмилането след обяда, което намалява мозъчното кръвообращение. Това обяснява следобедната летаргия и сънливост. За офис работниците, които не могат да си позволят следобедна дрямка, е полезно да слушат музика или да почиват очите си за 30-50 минути по време на обедната почивка.Идеалната продължителност на дрямката варира според индивидуалните особености, като обикновено е от половин час до един час. Прекалената дрямка може да доведе до по-малко освежаване. Избягвайте да спите на места с течение, за да не се простудите или разболеете.