З настанням сонячного терміну «Початок зими» офіційно починається зима, і незабаром людей охопить сильний холод. Під час холодної погоди необхідно вживати відповідних заходів для збереження здоров'я, щоб не захворіти. Тож, які поживні продукти найкраще вживати під час цього сонячного терміну? Ми рекомендуємо ці особливо корисні варіанти, ідеальні для збереження здоров'я взимку. Тим, хто не впевнений, що їсти для підживлення під час «Початку зими», варто взяти це до уваги.
Поживні продукти на початок зими
1. Чорна квасоля
Під час зимових холодів зменшення активності на свіжому повітрі призводить до збільшення накопичення жирів і холестерину в організмі. Щоб запобігти їх накопиченню, рекомендується включити чорну квасолю до свого раціону. Чорна квасоля багата на рослинні волокна, покращує травлення і сприяє виведенню шлаків з організму.Крім того, чорна квасоля багата мікроелементами. Вживання її в каші взимку не тільки допомагає уповільнити старіння, але й сприяє схудненню та покращує колір обличчя.
2. Баранина
З настанням зими температура значно знижується. Багато жінок часто тремтять від холодного вітру, тому баранина є ідеальним вибором. Ця зігріваюча їжа миттєво зігріває організм, одночасно живлячи ци і кров, що робить її чудовим тонізуючим засобом для зими.
Тому під час зимових оздоровчих процедур рекомендується включати баранину в раціон, наприклад, у вигляді ягнячого гарячого супу або баранячої юшки. Ці страви смачні і швидко насичують.
3. М'ясо голуба
М'ясо голуба належить до поживних видів м'яса, а приказка «один голуб перевершує дев'ять курей» підтверджує його цінність. Регулярне вживання сприяє здоров'ю нирок, роботі мозку, регулюванню артеріального тиску та омолодженню шкіри. Будучи легкозасвоюваним, організм швидко засвоює його поживні речовини, що має відновлювальний ефект.
Серед них найпростішим поживним бульйоном є прозорий суп з голуба. Просто помийте голуба, покладіть його в миску, додайте воду і варіть на повільному вогні над каструлею з киплячою водою, поки він не стане м'яким. Перед вживанням м'яса і бульйону додайте сіль. Миска гарячого супу з голуба в холодний зимовий день миттєво зігріє вас.
4. Гриби шиїтаке
Гриби шиїтаке не тільки підсилюють смак, але й зміцнюють селезінку. З настанням зими і значним похолоданням багато людей менше займаються активним відпочинком на свіжому повітрі, що призводить до загальної втоми. Вживання грибів шиїтаке в цей час може полегшити таку втому і поліпшити розумову активність.
Тому, готуючи супи для щоденного вживання, варто додати до рагу гриби шиїтаке, щоб збагатити їх поживну цінність.
5. Собаче м'ясо
Вибираючи зігріваючі інгредієнти для зимового вживання, часто на думку спадає собаче м'ясо. Воно має властивості, що зігрівають і тонізують ниркову ян, розганяють холод, підвищують імунітет і зміцнюють опірність до холоду.
Оскільки з початком зими стає холодніше, рекомендується вживати собаче м'ясо для зігрівання організму та розсіювання холоду. Це особливо корисно для тих, хто страждає від холодних кінцівок або низького рівня енергії, оскільки допомагає полегшити такі неприємні відчуття.
Рекомендації щодо здоров'я в день зимового сонцестояння
1. Захист від холоду та збереження тепла
Настання зимового сонцестояння знаменує початок сильних холодів. Люди зі слабким здоров'ям або існуючими захворюваннями особливо схильні до застуд та хвороб у цей період. Тому рекомендується вчасно одягатися тепліше та забезпечувати достатнє тепло. Виходячи на вулицю, рекомендується обмотати шию шарфом, щоб захиститися від холоду.
2. Регулюйте свій настрій
З настанням зими світловий день скорочується, а вечір настає раніше. Люди, схильні до меланхолії, можуть відчувати депресивний настрій. Тривале перебування в такому стані шкідливе для здоров'я, тому дуже важливо регулювати свій емоційний стан і відновлювати рівновагу. Це також є методом підтримки фізичного здоров'я, і його слід ретельно практикувати.
Наприклад, коли ви відчуваєте себе пригніченим, сходіть на шопінг з друзями або висловіть свої розчарування, щоб змінити настрій. Побалуйте себе смачною їжею — насолода від смачних страв може змусити проблеми зникнути. Або прогуляйтеся ввечері після вечері, щоб помилуватися природними краєвидами.