11月7日為立冬節氣。專家呼籲，立冬後應注重養陽氣，特別注意背部保暖，並在中医指導下適度進行滋補養生。
養護陽氣至關重要
十一月正值冬季正式來臨之際，立冬過後緊接著便是小雪節氣。立冬時節，自然界陰氣漸盛陽氣衰微，氣溫下降易損傷人體陽氣。因此立冬後更需注重陽氣保護：早睡晚起確保充足睡眠，穿著禦寒衣物並特別注意背部保暖，以助陽氣潛藏、陰精積蓄。
此外，冬季易使人情緒低落。立冬後應注重消解鬱悶情緒，注重精神養生，靜心保持良好心境。積極從事喜好之事，不愉快之事宜盡速化解。
立冬禦寒要點
保暖頭部：冬季選擇合適的帽子至關重要。中醫有云「頭為諸陽之會」。體內陽氣最易從頭部散失，猶如熱水壺未旋緊瓶蓋。若冬季疏於頭部保暖，易誘發感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛，甚至可能引發嚴重腦血管疾病。故冬季選戴合適帽子至關重要。
背部保暖方式：穿著合身的棉質（羽絨）背心即可充分保暖。
民間有「寒氣從腳底侵入」之說。因足部為人體最末梢部位，脂肪層薄導致保溫能力較弱。中醫認為足底穴位與內臟密切相關，足部受寒可能引發感冒、腹痛、腰腿疼痛及經痛等病症。
足部保暖要訣：其一，選穿合適鞋履。鞋款不宜過緊或過鬆，厚度適中為佳，襪子以純棉材質為首選。其二，日常勤於活動雙足，促進局部血液循環。其三，每晚睡前以50～60℃溫水泡足。有助消除疲勞、防寒禦凍傷、促進睡眠。
運動養生需注重保暖。依體質年齡選擇項目
冬季運動不可或缺。惟寒冷易致四肢僵硬，運動前暖身尤為關鍵。可進行伸展、慢跑、輕量器械練習，待微出汗後再轉入高強度運動。服裝需依天候調整，以保暖防寒為首要原則。運動後應立即更衣，避免受寒。
心腦血管疾病患者禁止進行球類運動、登山等劇烈活動。呼吸系統疾病的中高齡者應避免寒冷刺激，選擇日照充足時段（避開早晚）運動，防止誘發急症。高齡者需特別注重保暖措施。
禦寒營養補充要點
冬季旅行者的飲食除需攝取蛋白質、碳水化合物、脂質三大營養素外，更應較平日增加礦物質與維生素攝取量。無需過度強調如平日般限制脂質與碳水化合物攝取。紅肉、雞蛋、鮮魚、豆製品及動物性肝臟皆能有效補充人體熱量，建議適量增加攝取。應破除以酒精暖身的迷思——酒精雖刺激體表血管擴張，使人體產生「發熱」錯覺，實則正加速熱量流失。