7. november označuje začetek zimskega solarnega obdobja. Strokovnjaki svetujejo, da se po tem datumu osredotočimo na negovanje energije jang, pri čemer posvečamo posebno pozornost ohranjanju toplote hrbta. Pod vodstvom strokovnjaka tradicionalne kitajske medicine lahko jemljete tudi ustrezna tonik dodatke. Ohranjanje energije jang je najpomembnejše November naznanja uradni prihod zime. Po začetku zime bo kmalu prišlo solarnega obdobja Manjši sneg.Po začetku zime v naravi prevlada jin nad jangom, temperature padajo, zaradi česar je človeška jang energija izpostavljena izčrpanju. Zato je po tem sončnem obdobju zaščita jang energije še posebej pomembna. Treba je zgodaj leči in pozno vstajati, da se zagotovi dovolj spanja, se toplo oblačiti in posebno pozornost posvetiti ohranjanju toplote v hrbtu. To olajša ohranjanje jang energije in kopičenje jin esence.
Poleg tega zima pogosto prinaša občutke slabe volje. Po začetku zime je treba aktivno odpravljati melanholijo in negovati duševno dobro počutje. Gojite notranji mir, ohranjajte pozitivno miselnost, se ukvarjajte z dejavnostmi, ki vam prinašajo užitek, in takoj rešujte morebitne neprijetne situacije.
Kako se zaščititi pred mrazom na začetku zime
Ogrejte glavo: Izbiranje primerne kape v zimskem času je bistvenega pomena. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da je »glava stičišče vseh energij janga«.Jang energija se najlažje izgublja iz glave, podobno kot iz termoske steklenice brez pokrova. Če pozimi zanemarjate toploto glave, lahko to hitro privede do prehladov, glavobolov, rinitisa, zobobolov, trigeminalne nevralgije in celo hudih cerebrovaskularnih bolezni. Zato je izbira primerne kape nepogrešljiva.
Toplota hrbta: zadostuje tesno prilegajoča bombažna ali puhovka.
Ljudsko izročilo pravi, da »mraz začne pri nogah«. Kot najbolj oddaljene točke telesa imajo noge tanke maščobne plasti in slabo izolacijo. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da so akupunkturne točke na podplatih tesno povezane z notranjimi organi; zato lahko ohlajene noge sprožijo prehlade, bolečine v trebuhu, nelagodje v ledvenem delu in nogah ali menstrualne krče.
Načini za ogrevanje nog: Najprej nosite dobro prilegajoče čevlje, ki niso preveč tesni, ohlapni ali tanki, pri čemer so najprimernejše bombažne nogavice. Drugič, redno premikajte noge, da spodbudite lokalno krvno cirkulacijo. Tretjič, vsako noč pred spanjem namakajte noge v topli vodi (50–60 °C), da olajšate utrujenost, preprečite prehlad, preprečite ozebline in izboljšate spanje.
Vadba za zdravje zahteva toploto; prilagodite aktivnosti telesni konstituciji in starosti
Zimska vadba ostaja bistvena. Vendar pa mraz oteži gibanje okončin, zato je pred vadbo nujno ogrevanje. To vključuje raztezanje okončin, lahkotno tekanje ali kratko vadbo z lahkotno opremo. Šele po rahlem znojenju se lahko lotite visoko intenzivnih fitnes aktivnosti. Oblačila morajo biti primerna za vreme, pri čemer je treba dati prednost toploti in preprečevanju prehlada.Po vadbi se takoj oblecite, da se ne prehladite. Osebe s srčno-žilnimi ali možgansko-žilnimi boleznimi se morajo izogibati napornim dejavnostim, kot so športi z žogo ali plezanje. Osebe srednjih let in starejše osebe z boleznimi dihal se morajo izogibati izpostavljanju hladnim dražljivcem. Vadbo je treba opravljati v obdobjih z dovolj sonca, pri čemer se je treba izogibati zgodnjim jutrom in večerom, da se prepreči sprožitev akutnih epizod. Starejše osebe morajo posebno pozornost posvetiti ohranjanju toplote.
Prehrana za odpornost pozimi
Potniki pozimi morajo povečati vnos treh glavnih hranilnih snovi – beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob – ter mineralov in vitaminov nad običajno raven. Izogibajte se prekomernemu omejevanju maščob in ogljikovih hidratov v vsakodnevni prehrani. Pusto meso, jajca, sveža riba, sojini izdelki in živalska jetra so odlični za povečanje telesne toplote in jih lahko uživate v večjih količinah.Zgrešeno prepričanje, da alkohol ogreva, je treba popraviti. Alkohol stimulira površinske krvne žile, poveča periferno cirkulacijo in ustvarja občutek toplote, vendar telo dejansko izgublja toploto.