7. novembris ir ziemas sākuma saules termiņš. Eksperti iesaka pēc šīs dienas koncentrēties uz jangas enerģijas uzturēšanu, pievēršot īpašu uzmanību muguras siltuma saglabāšanai. Pēc tradicionālās ķīniešu medicīnas praktizētāja norādījumiem var lietot arī atbilstošus tonizējošus uztura bagātinātājus. Jangas enerģijas saglabāšana ir ārkārtīgi svarīga Novembris iezīmē ziemas oficiālo sākumu. Pēc ziemas sākuma drīz pienāks mazā sniega saules termiņš.Pēc ziemas sākuma dabā jīn enerģija pārsniedz jana enerģiju, temperatūra pazeminās, padarot cilvēka jana enerģiju neaizsargātu pret izsīkšanu. Tāpēc pēc šī saules termiņa jana enerģijas aizsardzība kļūst īpaši svarīga. Lai nodrošinātu pietiekamu miegu, vajadzētu agri iet gulēt un vēlu celties, ģērbties silti un pievērst īpašu uzmanību muguras siltumam. Tas veicina jana enerģijas saglabāšanu un jīn esences uzkrāšanu.
Turklāt ziema bieži rada nomāktu garastāvokli. Pēc ziemas sākuma vajadzētu koncentrēties uz melanholijas izkliedēšanu un garīgās veselības kopšanu. Saglabājiet mierīgu prātu un pozitīvu skatījumu uz dzīvi, iesaistieties patīkamās aktivitātēs un nekavējoties atrisiniet jebkuras nepatīkamas situācijas.
Kā pasargāties no aukstuma ziemas sākumā
Sildiet galvu: ziemā ir ļoti svarīgi izvēlēties piemērotu cepuri. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka "galva ir visu jana enerģiju saplūšanas punkts".Janga enerģija visbiežāk izkliedējas no galvas, līdzīgi kā no termosa, kas nav aizvākots. Neievērojot galvas siltumu ziemā, var viegli saslimt ar saaukstēšanos, galvassāpēm, rinītu, zobu sāpēm, trigemīnālo neiralģiju un pat smagām cerebrovaskulārām slimībām. Tāpēc ir nepieciešams izvēlēties piemērotu cepuri.
Sildiet muguru: pietiek ar cieši pieguļošu kokvilnas vai pūkas vestīti.
Tautas ticējums saka, ka "aukstums sākas no kājām". Kā ķermeņa vistālākā vieta ar minimālu tauku izolāciju, kājas ir slikti izolētas. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka akupunktūras punkti uz pēdām ir cieši saistīti ar iekšējiem orgāniem; tādējādi atdzisušas kājas var izraisīt saaukstēšanos, sāpes vēderā, diskomfortu muguras lejasdaļā un kājās vai menstruāciju sāpes.
Kāju sildīšanas metodes: Pirmkārt, valkājiet labi pieguļošus apavus, izvairoties no pārāk ciešiem, pārāk vaļīgiem vai pārāk plāniem apaviem, un dodiet priekšroku kokvilnas zeķēm. Otrkārt, regulāri kustiet kājām, lai veicinātu vietējo asinsriti. Treškārt, katru vakaru pirms gulētiešanas mērcējiet kājas siltā ūdenī (50–60 °C), lai mazinātu nogurumu, novērstu saaukstēšanos, izvairītos no apsaldējumiem un uzlabotu miegu.
Veselības uzlabošanai nepieciešama siltums; pielāgojiet aktivitātes savai konstitūcijai un vecumam
Ziemas laikā ir svarīgi turpināt nodarboties ar sportu. Tomēr auksts laiks sacietina locekļus, tāpēc pirms treniņa ir ļoti svarīgi iesildīties. Sāciet ar locekļu stiepšanu, vieglu skriešanu vai minimālu svara celšanu, līdz ķermenis nedaudz izsvīst, un tikai tad pārejiet uz augstas intensitātes fitnesa vingrinājumiem. Apģērbs jāizvēlas atbilstoši laika apstākļiem, prioritāri domājot par siltumu un aukstuma novēršanu.Pēc vingrošanas nekavējoties uzvelciet apģērbu, lai neaizsaldētos.
Personām ar sirds un asinsvadu vai smadzeņu asinsvadu slimībām vajadzētu atturēties no intensīvām aktivitātēm, piemēram, bumbu sporta veidiem vai kalnu tūrismam. Vidēja vecuma un vecākiem cilvēkiem ar elpošanas traucējumiem vajadzētu izvairīties no aukstuma iedarbības. Vingrošana jāveic laikā, kad ir pietiekami daudz saules gaismas, izvairoties no agra rīta un vakara, lai neizraisītu akūtas epizodes. Vecākiem cilvēkiem īpaša uzmanība jāpievērš siltuma saglabāšanai.
Uzturs ziemas izturībai
Ziemas ceļotājiem jāpalielina trīs galveno uzturvielu — olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku — uzņemšana, kā arī minerālvielu un vitamīnu uzņemšana virs parastā līmeņa. Izvairieties no pārmērīgas tauku un ogļhidrātu ierobežošanas ikdienas uzturā. Liesā gaļa, olas, svaiga zivs, sojas produkti un dzīvnieku aknas ir lieliski piemēroti ķermeņa siltuma palielināšanai un tos var lietot uzturā lielākā daudzumā.Ir jālabo nepareizais uzskats, ka alkohols silda. Alkohols stimulē virsējos asinsvadus, palielinot perifēro asinsriti un radot siltuma sajūtu, taču patiesībā organisms zaudē siltumu.