Lapkričio 7 d. prasideda žiemos saulės terminas. Ekspertai pataria, kad po šios datos reikėtų sutelkti dėmesį į yang energijos puoselėjimą, ypatingą dėmesį skiriant nugaros šilumai. Taip pat galima vartoti tinkamus tonizuojančius papildus, vadovaujantis tradicinės kinų medicinos praktikuojančio gydytojo rekomendacijomis. Yang energijos išsaugojimas yra svarbiausia Lapkritis skelbia oficialią žiemos pradžią. Po žiemos pradžios netrukus prasidės mažojo sniego saulės terminas.Po žiemos pradžios gamtoje vyrauja yin energija, temperatūra krinta, todėl žmogaus yang energija tampa pažeidžiama. Todėl po šio saulės termino ypač svarbu saugoti yang energiją. Reikėtų eiti miegoti anksti ir keltis vėlai, kad būtų užtikrintas pakankamas miegas, rengtis šiltai ir ypatingą dėmesį skirti nugaros šilumai. Tai padeda išsaugoti yang energiją ir kaupti yin esenciją.
Be to, žiema dažnai sukelia prastą nuotaiką. Po žiemos pradžios reikėtų sutelkti dėmesį į melancholijos išsklaidymą ir psichinės gerovės puoselėjimą. Reikėtų išlaikyti ramią protą ir teigiamą požiūrį, užsiimti maloniomis veiklomis ir nedelsiant spręsti bet kokias nemalonias situacijas.
Kaip apsisaugoti nuo šalčio žiemos pradžioje
Šildykite galvą: Žiemą labai svarbu pasirinkti tinkamą kepurę. Tradicinė kinų medicina teigia, kad „galva yra visų yang energijų susikaupimo vieta“.Yang energija labiausiai linkusi išsisklaidyti iš galvos, panašiai kaip termosas, paliktas be dangčio. Nepaisant galvos šilumos žiemą, lengvai galima susirgti peršalimu, galvos skausmais, rinitu, dantų skausmais, trigeminaline neuralgija ir netgi sunkiomis cerebrovaskulinėmis ligomis. Todėl tinkamos kepurės pasirinkimas yra būtinas.
Nugaros šilumos metodas: dėvėkite prigludusią medvilninę (arba pūkinę) liemenę.
Liaudies išmintis sako, kad „šaltis prasideda nuo kojų“. Kadangi kojos yra toliausiai nuo kūno centro esančios kūno dalys, jos turi ploną riebalų sluoksnį ir prastą izoliaciją. Tradicinė kinų medicina teigia, kad pėdų akupunktūros taškai yra glaudžiai susiję su vidaus organais, todėl sušalusios kojos gali sukelti peršalimą, pilvo skausmą, nugaros ir kojų diskomfortą arba menstruacinius skausmus.
Pėdų šildymo būdai: Pirma, dėvėkite tinkamus batus, vengdami pernelyg stora, laisva ar plona avalynė, geriausia medvilnines kojines. Antra, reguliariai judinkite pėdas, kad pagerintumėte vietinę kraujotaką. Trečia, kiekvieną vakarą prieš miegą mirkykite pėdas šiltame vandenyje (50–60 °C), kad sumažintumėte nuovargį, apsisaugotumėte nuo šalčio, išvengtumėte nušalimų ir pagerintumėte miegą.
Sveikatai naudingi fiziniai pratimai reikalauja šilumos; pritaikykite veiklą prie savo konstitucijos ir amžiaus
Žiemą fiziniai pratimai išlieka būtini. Tačiau šaltas oras sustandina galūnes, todėl prieš treniruotę labai svarbu atlikti apšilimą. Pradėkite nuo galūnių tempimo, lengvo bėgimo arba minimalaus svorio treniruotės, kol kūnas šiek tiek prakaituos, ir tik tada pereikite prie intensyvių fitneso pratimų. Drabužiai turėtų būti pritaikyti prie oro sąlygų, pirmenybę teikiant šilumai ir apsaugai nuo šalčio.Po mankštos reikia greitai apsirengti, kad nesušaltumėte. Asmenys, turintys širdies ir kraujagyslių ar smegenų kraujagyslių sutrikimų, turėtų susilaikyti nuo intensyvių veiklų, pvz., žaidimų su kamuoliu ar kalnų kopimo. Vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus asmenys, turintys kvėpavimo takų sutrikimų, turėtų vengti šalto oro. Mankšta turėtų būti atliekama saulėtu metu, vengiant ankstyvo ryto ir vakaro, kad nesukeltų ūmių priepuolių. Vyresnio amžiaus žmonės turėtų ypač rūpintis, kad jiems nebūtų šalta.
Mityba, padedanti išlikti atspariems žiemą
Žiemą keliaujantys žmonės turėtų padidinti trijų pagrindinių maistinių medžiagų – baltymų, angliavandenių ir riebalų – suvartojimą, taip pat mineralų ir vitaminų kiekį, viršijantį įprastą normą. Reikėtų vengti pernelyg riboti riebalų ir angliavandenių kiekį kasdienėje mityboje. Liesos mėsos, kiaušiniai, šviežia žuvis, sojos produktai ir gyvūnų kepenys puikiai padeda palaikyti kūno šilumą, todėl juos galima vartoti gausiau.Reikia ištaisyti klaidingą nuomonę, kad alkoholis suteikia šilumą. Alkoholis stimuliuoja paviršinius kraujagysles, didina periferinę kraujotaką ir sukelia šilumos pojūtį, tačiau iš tiesų organizmas praranda šilumą.