Tanggal 7 November menandai awal musim dingin. Ahli menyarankan agar setelah tanggal ini, fokuslah pada pemeliharaan energi yang, terutama dengan menjaga punggung tetap hangat. Suplemen tonik yang sesuai juga dapat dikonsumsi di bawah bimbingan praktisi pengobatan tradisional Tiongkok. Memelihara Energi Yang Adalah Prioritas Utama November menandai kedatangan resmi musim dingin. Setelah awal musim dingin, musim salju kecil akan segera tiba.Setelah Awal Musim Dingin, alam menunjukkan dominasi yin atas yang, dengan suhu yang menurun, membuat energi yang manusia rentan terhadap kelelahan. Oleh karena itu, melindungi energi yang menjadi sangat penting setelah periode matahari ini. Sebaiknya tidur lebih awal dan bangun lebih lambat untuk memastikan tidur yang cukup, berpakaian hangat, dan memperhatikan menjaga punggung tetap hangat. Hal ini memudahkan penyimpanan energi yang dan akumulasi esensi yin.
Selain itu, musim dingin seringkali membawa perasaan sedih. Setelah awal musim dingin, seseorang harus secara aktif mengusir kesedihan dan merawat kesehatan mental. Kembangkan ketenangan batin, jaga pikiran positif, terlibat dalam aktivitas yang menyenangkan, dan segera selesaikan setiap pertemuan yang tidak menyenangkan.
Cara Mencegah Dingin Selama Awal Musim Dingin
Panaskan Kepala: Memilih topi yang sesuai di musim dingin sangat penting. Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, "kepala adalah titik pertemuan semua energi yang."Energi yin paling mudah menguap dari kepala, seperti termos yang tidak ditutup. Mengabaikan kehangatan kepala di musim dingin dapat dengan mudah menyebabkan pilek, sakit kepala, rinitis, sakit gigi, neuralgia trigeminal, dan bahkan penyakit cerebrovaskular yang parah. Oleh karena itu, memilih topi yang sesuai adalah hal yang tidak dapat diabaikan.
Kehangatan punggung: Jaket katun atau bulu angsa yang pas di badan sudah cukup.
Kebijaksanaan tradisional menyatakan bahwa "dingin dimulai dari kaki." Sebagai bagian tubuh yang paling jauh dengan isolasi lemak minimal, kaki memiliki isolasi yang buruk. Kedokteran tradisional Tiongkok mengemukakan bahwa titik akupunktur di telapak kaki berhubungan erat dengan organ dalam; oleh karena itu, kaki yang dingin dapat memicu pilek, nyeri perut, ketidaknyamanan pinggang dan kaki, atau kram menstruasi.
Metode menjaga kehangatan kaki: Pertama, kenakan sepatu yang pas, hindari yang terlalu ketat, longgar, atau tipis, dengan kaus kaki katun sebagai pilihan terbaik. Kedua, gerakkan kaki secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi darah lokal. Ketiga, rendam kaki dalam air hangat (50-60°C) setiap malam sebelum tidur untuk meredakan kelelahan, mencegah kedinginan, menghindari radang dingin, dan meningkatkan kualitas tidur.
Olahraga untuk kesehatan memerlukan kehangatan; sesuaikan aktivitas dengan kondisi fisik dan usia
Olahraga musim dingin tetap penting. Namun, cuaca dingin dapat membuat anggota tubuh kaku, sehingga pemanasan sebelum latihan sangat penting. Mulailah dengan peregangan anggota tubuh, joging ringan, atau latihan beban minimal hingga tubuh berkeringat ringan sebelum beralih ke rutinitas kebugaran intensitas tinggi. Pakaian harus sesuai dengan cuaca, prioritaskan kehangatan dan pencegahan dingin.Setelah berolahraga, segera kenakan pakaian untuk menghindari kedinginan.
Orang dengan kondisi kardiovaskular atau serebrovaskular sebaiknya menghindari aktivitas berat seperti olahraga bola atau pendakian gunung. Orang dewasa dan lansia dengan gangguan pernapasan sebaiknya menghindari paparan stimulus dingin. Olahraga sebaiknya dilakukan pada periode dengan sinar matahari yang cukup, menghindari pagi hari dan sore hari untuk mencegah pemicu episode akut. Lansia sebaiknya memperhatikan dengan seksama untuk tetap hangat.
Gizi untuk Ketahanan Musim Dingin
Pelancong musim dingin disarankan untuk meningkatkan asupan tiga nutrisi utama—protein, karbohidrat, dan lemak—serta mineral dan vitamin melebihi tingkat normal. Hindari pembatasan berlebihan terhadap lemak dan karbohidrat seperti dalam diet sehari-hari. Daging tanpa lemak, telur, ikan segar, produk kedelai, dan hati hewan merupakan pilihan baik untuk meningkatkan panas tubuh dan dapat dikonsumsi lebih bebas.Kesalahpahaman bahwa alkohol memberikan kehangatan harus dikoreksi. Alkohol merangsang pembuluh darah permukaan, meningkatkan sirkulasi perifer, dan menciptakan sensasi kehangatan, namun tubuh sebenarnya kehilangan panas.