El 7 de noviembre marca el inicio del invierno. Los expertos aconsejan que, a partir de esta fecha, hay que centrarse en nutrir la energía yang, prestando especial atención a mantener la espalda caliente. También se pueden tomar suplementos tónicos adecuados bajo la supervisión de un médico especialista en medicina tradicional china. Conservar la energía yang es fundamental Noviembre anuncia la llegada oficial del invierno. Tras el inicio del invierno, pronto llegará el Minor Snow.Tras el inicio del invierno, la naturaleza muestra un predominio del yin sobre el yang, con temperaturas en descenso, lo que hace que la energía yang humana sea vulnerable al agotamiento. Por lo tanto, proteger la energía yang se vuelve especialmente crucial después de este término solar. Se debe acostarse temprano y levantarse tarde para garantizar un sueño adecuado, vestirse con ropa abrigada y prestar especial atención a mantener la espalda caliente. Esto facilita la ocultación de la energía yang y la acumulación de la esencia yin.
Además, el invierno suele traer consigo sentimientos de desánimo. Después del inicio del invierno, hay que centrarse en disipar la melancolía y cultivar el bienestar mental. Mantenga una mente tranquila y una actitud positiva, realice actividades agradables y resuelva rápidamente cualquier encuentro desagradable.
Cómo protegerse del frío durante el inicio del invierno
Calentar la cabeza: Es esencial elegir un gorro adecuado para el invierno. La medicina tradicional china sostiene que «la cabeza es el punto de convergencia de todas las energías yang».La energía yang es más propensa a disiparse por la cabeza, como un termo sin tapar. Descuidar el calor de la cabeza en invierno puede provocar fácilmente resfriados, dolores de cabeza, rinitis, dolores de muelas, neuralgia del trigémino e incluso enfermedades cerebrovasculares graves. Por lo tanto, es indispensable elegir un gorro adecuado.
Calentar la espalda: basta con un chaleco ajustado de algodón o plumón.
Según la sabiduría popular, «el frío empieza por los pies». Al ser los puntos más distales del cuerpo, los pies tienen capas de grasa finas y un aislamiento deficiente. La medicina tradicional china postula que los puntos de acupuntura de las plantas de los pies están estrechamente relacionados con los órganos internos; por lo tanto, los pies fríos pueden provocar resfriados, dolor abdominal, molestias lumbares y en las piernas o dolores menstruales.
Métodos para mantener los pies calientes: en primer lugar, use zapatos que le queden bien, evitando que sean demasiado ajustados, holgados o finos, y prefiera los calcetines de algodón. En segundo lugar, mueva los pies con regularidad para favorecer la circulación sanguínea local. En tercer lugar, sumerja los pies en agua tibia (50-60 °C) antes de acostarse cada noche para aliviar la fatiga, protegerse del frío, prevenir la congelación y mejorar el sueño.
El ejercicio para la salud requiere calor; adapte las actividades a su constitución y edad
El ejercicio en invierno sigue siendo esencial. Sin embargo, el frío endurece las extremidades, por lo que es fundamental realizar actividades de calentamiento antes de hacer ejercicio. Esto incluye estirar las extremidades, trotar ligeramente o practicar brevemente con equipo ligero. Solo después de sudar ligeramente se debe pasar a actividades físicas de alta intensidad. La ropa debe ser adecuada para el clima, dando prioridad al calor y a la prevención del frío.Después del ejercicio, hay que ponerse la ropa rápidamente para evitar resfriarse. Las personas con enfermedades cardiovasculares o cerebrovasculares deben abstenerse de realizar actividades extenuantes, como deportes de pelota o escalada. Las personas de mediana edad y mayores con enfermedades respiratorias deben evitar la exposición a estímulos fríos. El ejercicio debe realizarse durante los periodos de mayor luz solar, evitando las primeras horas de la mañana y las últimas de la tarde para no provocar episodios agudos. Las personas mayores deben prestar especial atención a mantenerse calientes.Nutrición para resistir el invierno Los viajeros en invierno deben aumentar la ingesta de los tres nutrientes principales (proteínas, carbohidratos y grasas), además de minerales y vitaminas, por encima de los niveles habituales. Evite la restricción excesiva de grasas y carbohidratos en la dieta diaria. Las carnes magras, los huevos, el pescado fresco, los productos de soja y el hígado animal son excelentes para aumentar el calor corporal y se pueden consumir más libremente.Hay que corregir la idea errónea de que el alcohol proporciona calor. El alcohol estimula los vasos sanguíneos superficiales, aumentando la circulación periférica y creando una sensación de calor, pero en realidad el cuerpo está perdiendo calor.