Η 7η Νοεμβρίου σηματοδοτεί την έναρξη του χειμώνα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι μετά από αυτή την ημερομηνία, πρέπει να επικεντρωθούμε στην καλλιέργεια της ενέργειας yang, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στο να διατηρούμε την πλάτη μας ζεστή. Μπορούμε επίσης να πάρουμε τα κατάλληλα τονωτικά συμπληρώματα υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής. Η διατήρηση της ενέργειας Yang είναι υψίστης σημασίας Ο Νοέμβριος σηματοδοτεί την επίσημη άφιξη του χειμώνα. Μετά την έναρξη του χειμώνα, θα φτάσει σύντομα η μικρή χιονόπτωση.Μετά την έναρξη του χειμώνα, η φύση παρουσιάζει υπεροχή του γιν έναντι του γιανγκ, με πτώση των θερμοκρασιών, καθιστώντας την ανθρώπινη ενέργεια γιανγκ ευάλωτη στην εξάντληση. Επομένως, η προστασία της ενέργειας γιανγκ γίνεται ιδιαίτερα κρίσιμη μετά από αυτό το ηλιακό διάστημα. Θα πρέπει να κοιμόμαστε νωρίς και να ξυπνάμε αργά για να εξασφαλίσουμε επαρκή ύπνο, να ντυνόμαστε ζεστά και να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στο να διατηρούμε τη μέση μας ζεστή. Αυτό διευκολύνει την απόκρυψη της ενέργειας γιανγκ και τη συσσώρευση της ουσίας γιν.
Επιπλέον, ο χειμώνας συχνά φέρνει συναισθήματα κακοκεφιάς. Μετά την έναρξη του χειμώνα, πρέπει να διαλύουμε ενεργά τη μελαγχολία και να καλλιεργούμε την ψυχική ευεξία. Να καλλιεργούμε την εσωτερική ηρεμία, να διατηρούμε μια θετική νοοτροπία, να ασχολούμαστε με ευχάριστες δραστηριότητες και να επιλύουμε άμεσα τυχόν δυσάρεστες καταστάσεις.
Πώς να προστατευτείτε από το κρύο κατά την έναρξη του χειμώνα
Ζεστάνετε το κεφάλι: Η επιλογή ενός κατάλληλου καπέλου το χειμώνα είναι απαραίτητη. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι «το κεφάλι είναι το σημείο σύγκλισης όλων των ενεργειών γιανγκ».Η ενέργεια yang είναι πιο επιρρεπής στη διάχυση από το κεφάλι, όπως ένα θερμός που έχει μείνει χωρίς καπάκι. Η παραμέληση της θέρμανσης του κεφαλιού το χειμώνα μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε κρυολογήματα, πονοκεφάλους, ρινίτιδα, πονόδοντους, νευραλγία του τριδύμου νεύρου και ακόμη και σοβαρές εγκεφαλοαγγειακές παθήσεις. Επομένως, η επιλογή ενός κατάλληλου καπέλου είναι απαραίτητη.
Θέρμανση της πλάτης: Αρκεί ένα στενό βαμβακερό ή πούπουλο γιλέκο.
Η λαϊκή παράδοση υποστηρίζει ότι «το κρύο ξεκινά από τα πόδια». Ως το πιο απομακρυσμένο σημείο του σώματος με ελάχιστη μόνωση λίπους, τα πόδια έχουν κακή μόνωση. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι τα σημεία βελονισμού στα πέλματα σχετίζονται στενά με τα εσωτερικά όργανα. Επομένως, τα κρύα πόδια μπορεί να προκαλέσουν κρυολογήματα, κοιλιακό άλγος, δυσφορία στην κάτω πλάτη και τα πόδια ή κράμπες κατά την έμμηνο ρύση.
Μέθοδοι για τη διατήρηση των ποδιών ζεστών: Πρώτον, φορέστε καλά εφαρμοστά παπούτσια, αποφεύγοντας τα υπερβολικά σφιχτά, χαλαρά ή λεπτά, και προτιμήστε βαμβακερές κάλτσες. Δεύτερον, κινείτε τακτικά τα πόδια σας για να προωθήσετε την τοπική κυκλοφορία του αίματος. Τρίτον, βυθίστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό (50-60 °C) πριν τον ύπνο κάθε βράδυ για να ανακουφίσετε την κόπωση, να αποτρέψετε το κρύο, να προλάβετε τα κρυοπαγήματα και να βελτιώσετε τον ύπνο.
Η άσκηση για την υγεία απαιτεί ζεστασιά. Προσαρμόστε τις δραστηριότητες στο σωματικό σας τύπο και την ηλικία σας.
Η άσκηση το χειμώνα παραμένει απαραίτητη. Ωστόσο, το κρύο κάνει τα άκρα πιο δύσκαμπτα, καθιστώντας τις δραστηριότητες προθέρμανσης κρίσιμες πριν από την άσκηση. Αυτές περιλαμβάνουν τέντωμα των άκρων, ελαφρύ τρέξιμο ή σύντομη άσκηση με ελαφρύ εξοπλισμό. Μόνο αφού ιδρώσετε ελαφρώς θα πρέπει να προχωρήσετε σε δραστηριότητες υψηλής έντασης. Τα ρούχα πρέπει να είναι κατάλληλα για τις καιρικές συνθήκες, με προτεραιότητα στη ζεστασιά και την πρόληψη του κρυολογήματος.Μετά την άσκηση, φορέστε αμέσως ρούχα για να αποφύγετε το κρυολόγημα. Τα άτομα με καρδιαγγειακές ή εγκεφαλοαγγειακές παθήσεις πρέπει να αποφεύγουν έντονες δραστηριότητες, όπως αθλήματα με μπάλα ή ορειβασία. Τα άτομα μέσης και τρίτης ηλικίας με αναπνευστικές παθήσεις πρέπει να αποφεύγουν την έκθεση σε κρύα ερεθίσματα. Η άσκηση πρέπει να γίνεται σε περιόδους με άφθονο ηλιακό φως, αποφεύγοντας τις πρώτες πρωινές και βραδινές ώρες, για να αποφευχθεί η πρόκληση οξέων επεισοδίων. Οι ηλικιωμένοι πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στο να παραμένουν ζεστοί.
Διατροφή για αντοχή στο χειμώνα
Οι ταξιδιώτες το χειμώνα πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη των τριών κύριων θρεπτικών συστατικών — πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών — μαζί με μέταλλα και βιταμίνες πέρα από τα συνήθη επίπεδα. Αποφύγετε την υπερβολική περιορισμό των λιπών και των υδατανθράκων όπως στην καθημερινή διατροφή. Τα άπαχα κρέατα, τα αυγά, το φρέσκο ψάρι, τα προϊόντα σόγιας και το συκώτι ζώων είναι εξαιρετικά για την αύξηση της θερμότητας του σώματος και μπορούν να καταναλώνονται πιο ελεύθερα.Η εσφαλμένη αντίληψη ότι το αλκοόλ παρέχει ζεστασιά πρέπει να διορθωθεί. Το αλκοόλ διεγείρει τα επιφανειακά αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας την περιφερική κυκλοφορία και δημιουργώντας μια αίσθηση ζεστασιάς, αλλά στην πραγματικότητα το σώμα χάνει θερμότητα.