7. listopadu začíná sluneční období začátku zimy. Odborníci doporučují, aby se po tomto datu člověk soustředil na posilování energie jang a věnoval zvláštní pozornost udržení tepla zad. Pod dohledem odborníka na tradiční čínskou medicínu lze také užívat vhodné tonizující doplňky stravy. Zachování energie jang je nanejvýš důležité Listopad ohlašuje oficiální příchod zimy. Po začátku zimy brzy nastane sluneční období malého sněhu.Po začátku zimy převládá v přírodě jin nad jangem, teploty klesají a lidská jangová energie je náchylná k vyčerpání. Proto je po tomto slunečním období obzvláště důležité chránit jangovou energii. Měli byste chodit spát brzy a vstávat pozdě, abyste měli dostatek spánku, oblékat se teple a věnovat zvláštní pozornost udržení tepla v zádech. To usnadňuje uchování jangové energie a akumulaci jinové esence.
Zima navíc často přináší pocity skleslosti. Po začátku zimy by člověk měl aktivně zahánět melancholii a soustředit se na duševní pohodu. Pěstujte vnitřní klid, udržujte pozitivní myšlení, věnujte se příjemným činnostem a rychle řešte všechny nepříjemné situace.
Jak se chránit před chladem na začátku zimy
Zahřejte si hlavu: V zimě je nezbytné vybrat si vhodnou čepici. Tradiční čínská medicína tvrdí, že „hlava je bodem, kde se sbíhají všechny jangové energie“.Yang energie se nejčastěji rozptyluje z hlavy, podobně jako z termosky bez víčka. Zanedbávání tepla hlavy v zimě může snadno vést k nachlazení, bolestem hlavy, rýmě, bolestem zubů, trigeminální neuralgii a dokonce i k závažným cerebrovaskulárním onemocněním. Výběr vhodné čepice je proto nezbytný.
Způsob zahřívání zad: Noste přiléhavou bavlněnou (nebo péřovou) vestu.
Lidová moudrost říká, že „zima začíná u nohou“. Jako nejvzdálenější část těla s minimální izolací tukem jsou nohy špatně izolované. Tradiční čínská medicína předpokládá, že akupunkturní body na chodidlech úzce souvisejí s vnitřními orgány; proto mohou studené nohy vyvolat nachlazení, bolesti břicha, nepříjemné pocity v dolní části zad a nohou nebo menstruační křeče.
Metody pro udržení tepla nohou: Za prvé, noste dobře padnoucí boty, které nejsou příliš těsné, volné ani tenké, nejlépe s bavlněnými ponožkami. Za druhé, pravidelně hýbejte nohama, abyste podpořili místní krevní oběh. Za třetí, každý večer před spaním si nohy namočte do teplé vody (50–60 °C), abyste zmírnili únavu, zabránili prochladnutí, předešli omrzlinám a zlepšili spánek.
Cvičení pro zdraví vyžaduje teplo; přizpůsobte aktivity své konstituci a věku
Zimní cvičení zůstává nezbytné. Chladné počasí však ztuhne končetiny, proto je před tréninkem nezbytné se rozcvičit. Začněte protahováním končetin, lehkým joggingem nebo minimálním posilováním, dokud se tělo mírně nezapotí, a teprve poté přejděte k intenzivním fitness cvičením. Oblečení by mělo být vhodné pro dané počasí, s důrazem na teplo a prevenci nachlazení.Po cvičení se ihned oblečte, abyste se nenachladili.
Osoby s kardiovaskulárními nebo cerebrovaskulárními onemocněními by se měly zdržet namáhavých aktivit, jako jsou míčové sporty nebo horolezectví. Střední a starší osoby s respiračními onemocněními by se měly vyvarovat vystavení chladným podnětům. Cvičení by mělo být prováděno v době dostatku slunečního svitu, vyhýbejte se časným ranním a večerním hodinám, abyste předešli vyvolání akutních epizod. Starší osoby by měly věnovat zvláštní pozornost udržení tepla.
Výživa pro odolnost v zimě
Cestovatelé v zimě by měli zvýšit příjem tří hlavních živin – bílkovin, sacharidů a tuků – spolu s minerály a vitamíny nad obvyklou úroveň. Vyhněte se nadměrnému omezování tuků a sacharidů, jako je tomu v běžném režimu. Libové maso, vejce, čerstvé ryby, sójové výrobky a zvířecí játra jsou vynikající pro zvýšení tělesného tepla a lze je konzumovat ve větším množství.Je třeba vyvrátit mylnou představu, že alkohol zahřívá. Alkohol stimuluje povrchové krevní cévy, zvyšuje periferní krevní oběh a vyvolává pocit tepla, ale tělo ve skutečnosti ztrácí teplo.