7 ноември бележи началото на зимния слънчев цикъл. Експертите съветват, че след тази дата човек трябва да се съсредоточи върху подхранването на ян енергията, като обръща специално внимание на поддържането на гърба топъл. Подходящи тонизиращи добавки могат да се приемат и под ръководството на практикуващ традиционна китайска медицина. Запазването на ян енергията е от първостепенно значение Ноември бележи официалното начало на зимата. След началото на зимата скоро ще настъпи малкият сняг.След началото на зимата природата показва преобладаване на ин над ян, температурите падат, което прави човешката ян енергия уязвима към изчерпване. Ето защо след този слънчев термин е особено важно да се защити ян енергията. Човек трябва да си ляга рано и да става късно, за да си осигури достатъчно сън, да се облича топло и да обръща специално внимание на поддържането на гърба топъл. Това улеснява скриването на ян енергията и натрупването на ин есенция.
Освен това зимата често носи чувство на потиснатост. След началото на зимата човек трябва активно да разсейва меланхолията и да подхранва душевното си благополучие. Култивирайте вътрешно спокойствие, поддържайте положително мислене, ангажирайте се с приятни дейности и незабавно разрешавайте всякакви неприятни ситуации.
Как да се предпазим от студа в началото на зимата
Затоплете главата: Изборът на подходяща шапка през зимата е от съществено значение. Традиционната китайска медицина счита, че „главата е мястото, където се събират всички ян енергии“.Ян енергията е най-податлива на разсейване от главата, подобно на термос, оставен без капак. Пренебрегването на топлината на главата през зимата може лесно да доведе до настинки, главоболия, ринит, зъбобол, тригеминална невралгия и дори тежки цереброваскуларни заболявания. Ето защо изборът на подходяща шапка е незаменим.
Топлина на гърба: Достатъчно е плътно прилепващо памучно или пухено жиле.
Народната мъдрост гласи, че „студът започва от краката“. Като най-отдалечените точки на тялото, краката имат тънки мастни слоеве и слаба изолация. Традиционната китайска медицина постулира, че акупунктурните точки на стъпалата са тясно свързани с вътрешните органи; следователно, измръзналите крака могат да предизвикат настинки, коремни болки, дискомфорт в лумбалната област и краката или менструални болки.
Методи за поддържане на краката топли: Първо, носете добре прилепнали обувки, като избягвате прекалено стегнати, широки или тънки модели, като предпочитайте памучни чорапи. Второ, редовно движете краката си, за да стимулирате локалното кръвообращение. Трето, всяка вечер преди лягане накиснете краката си в топла вода (50-60 °C), за да облекчите умората, да се предпазите от настинка, да предотвратите измръзване и да подобрите съня си.
Упражненията за здраве изискват топлина; съобразете дейностите с конституцията и възрастта си
Зимните упражнения остават от съществено значение. Студът обаче прави крайниците по-твърди, което прави загрявката преди упражненията изключително важна. Тя включва разтягане на крайниците, леко тичане или кратка тренировка с леки уреди. Едва след като се изпотите леко, можете да преминете към фитнес упражнения с висока интензивност. Облеклото трябва да е подходящо за времето, като се дава предимство на топлината и предпазването от студа.След упражненията се облечете веднага, за да не се простудите. Хората със сърдечно-съдови или цереброваскуларни заболявания трябва да се въздържат от интензивни дейности като спортове с топка или катерене в планината. Хората на средна възраст и възрастните хора с респираторни заболявания трябва да избягват излагането на студени стимули. Упражненията трябва да се извършват по време на периоди с достатъчно слънчева светлина, като се избягват ранните сутрини и вечерите, за да се предотврати провокирането на остри епизоди. Възрастните хора трябва да обръщат специално внимание на поддържането на топлина.
Хранене за зимна устойчивост
Пътуващите през зимата трябва да увеличат приема на трите основни хранителни вещества – протеини, въглехидрати и мазнини – заедно с минерали и витамини над обичайните нива. Избягвайте прекомерното ограничаване на мазнините и въглехидратите в ежедневната диета. Постно месо, яйца, прясна риба, соеви продукти и животински черен дроб са отлични за повишаване на телесната топлина и могат да се консумират в умерени количества.Погрешното схващане, че алкохолът осигурява топлина, трябва да бъде коригирано. Алкохолът стимулира повърхностните кръвоносни съдове, увеличава периферното кръвообращение и създава усещане за топлина, но всъщност тялото губи топлина.