يصادف يوم 7 نوفمبر بداية فصل الشتاء. ينصح الخبراء بعد هذا التاريخ بالتركيز على تغذية طاقة اليانغ، مع إيلاء اهتمام خاص للحفاظ على دفء الظهر. يمكن أيضًا تناول مكملات غذائية مناسبة تحت إشراف ممارس الطب الصيني التقليدي. الحفاظ على طاقة اليانغ أمر بالغ الأهمية يعلن شهر نوفمبر عن وصول الشتاء رسميًا. بعد بداية الشتاء، سيحل قريبًا فصل الثلج الصغير.بعد بداية الشتاء، تظهر الطبيعة غلبة الين على اليانغ، مع انخفاض درجات الحرارة، مما يجعل طاقة اليانغ البشرية عرضة للاستنفاد. لذلك، تصبح حماية طاقة اليانغ أمرًا بالغ الأهمية بعد هذه الفترة الشمسية. يجب على المرء أن ينام مبكرًا ويستيقظ متأخرًا لضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم، وارتداء ملابس دافئة، وإيلاء اهتمام خاص للحفاظ على دفء الظهر. هذا يسهل إخفاء طاقة اليانغ وتراكم جوهر الين.
علاوة على ذلك، غالبًا ما يجلب الشتاء مشاعر الكآبة. بعد بداية فصل الشتاء، يجب على المرء أن يتخلص من الكآبة بنشاط ويعزز صحته العقلية. اعمل على تنمية الهدوء الداخلي، والحفاظ على عقلية إيجابية، والمشاركة في أنشطة ممتعة، وحل أي مشاكل غير سارة على الفور.
كيفية الوقاية من البرد خلال بداية فصل الشتاء
تدفئة الرأس: من الضروري اختيار قبعة مناسبة في الشتاء. تقول الطب الصيني التقليدي أن "الرأس هو نقطة التقاء جميع طاقات اليانغ".طاقة اليانغ هي الأكثر عرضة للتبخر من الرأس، تمامًا مثل الترمس الذي يُترك مفتوحًا. إهمال تدفئة الرأس في الشتاء يمكن أن يؤدي بسهولة إلى نزلات البرد والصداع والتهاب الأنف وآلام الأسنان وألم العصب الثلاثي التوائم وحتى أمراض الأوعية الدموية الدماغية الحادة. لذلك، لا غنى عن اختيار قبعة مناسبة.
تدفئة الظهر: يكفي ارتداء سترة قطنية أو سترة من الريش ملائمة للجسم.
تقول الحكمة الشعبية أن "البرد يبدأ من القدمين". باعتبارها أقصى نقاط الجسم، تمتلك القدمان طبقات دهنية رقيقة وعزلًا ضعيفًا. تفترض الطب الصيني التقليدي أن نقاط الوخز بالإبر في باطن القدمين ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالأعضاء الداخلية؛ وبالتالي، قد تؤدي برودة القدمين إلى الإصابة بنزلات البرد وآلام البطن وألم أسفل الظهر والساقين أو تقلصات الدورة الشهرية.
طرق تدفئة القدمين: أولاً، ارتدِ أحذية ملائمة وتجنب الأحذية الضيقة أو الفضفاضة أو الرقيقة، ويفضل ارتداء جوارب قطنية. ثانيًا، حرك قدميك بانتظام لتعزيز الدورة الدموية المحلية. ثالثًا، انقع قدميك في ماء دافئ (50-60 درجة مئوية) قبل النوم كل ليلة لتخفيف التعب ودرء البرد ومنع قضمة الصقيع وتحسين النوم.
التمارين الرياضية من أجل الصحة تتطلب الدفء؛ قم بتكييف الأنشطة وفقًا للياقة البدنية والعمر
تظل التمارين الرياضية في فصل الشتاء ضرورية. ومع ذلك، فإن الطقس البارد يسبب تصلب الأطراف، مما يجعل الإحماء أمرًا ضروريًا قبل التدريب. ابدأ بتمارين إطالة الأطراف أو الجري الخفيف أو تدريبات الأثقال الخفيفة حتى يتعرق الجسم قليلاً قبل الانتقال إلى تمارين اللياقة البدنية عالية الكثافة. يجب أن تكون الملابس مناسبة للطقس، مع إعطاء الأولوية للدفء والوقاية من البرد.بعد التمرين، ارتدِ الملابس على الفور لتجنب الإصابة بالبرد. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو الدماغية الامتناع عن الأنشطة الشاقة مثل رياضات الكرة أو تسلق الجبال. يجب على الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي تجنب التعرض لمحفزات البرد. يجب ممارسة التمارين الرياضية خلال فترات سطوع الشمس، وتجنب الصباح الباكر والمساء لمنع حدوث نوبات حادة. يجب على كبار السن إيلاء اهتمام خاص للبقاء دافئين.التغذية من أجل مقاومة الشتاء يجب على المسافرين في فصل الشتاء زيادة تناول العناصر الغذائية الثلاثة الرئيسية - البروتينات والكربوهيدرات والدهون - إلى جانب المعادن والفيتامينات بما يتجاوز المستويات المعتادة. يجب تجنب التقييد المفرط للدهون والكربوهيدرات في النظام الغذائي اليومي. تعتبر اللحوم الخالية من الدهون والبيض والأسماك الطازجة ومنتجات الصويا وكبد الحيوانات ممتازة لزيادة حرارة الجسم ويمكن تناولها بكميات أكبر.يجب تصحيح المفهوم الخاطئ بأن الكحول يوفر الدفء. فالكحول يحفز الأوعية الدموية السطحية، مما يزيد الدورة الدموية الطرفية ويخلق إحساسًا بالدفء، لكن الجسم في الواقع يفقد الحرارة.