Яка середня тривалість життя чоловіків? Хто живе довше — чоловіки чи жінки? Статистика показує, що середня тривалість життя чоловіків у світі становить 77 років, при цьому чоловіки значно частіше хворіють, ніж жінки. Тож які методи сприяють довголіттю чоловіків? Health120 ділиться своїми думками нижче.
Мінімізуйте вживання знеболюючих засобів
Нове дослідження Гарвардської медичної школи, в якому взяли участь 16 000 чоловіків, показало, що щоденне вживання нестероїдних протизапальних препаратів, таких як ібупрофен, збільшує ризик гіпертонії на 38%.
Підтримуйте регулярну сексуальну активність
Недавнє австралійське дослідження показує, що щоденні статеві контакти протягом тижня, що передує овуляції, покращують якість сперми та підвищують ймовірність зачаття у дружини.
Догляд за зубами може запобігти облисінню
Вчені з Університету Гранади в Іспанії виявили, що облисіння пов'язане не тільки з генетикою та стресом, але й тісно пов'язане із захворюваннями зубів. Тому тим, хто страждає від випадіння волосся, слід проконсультуватися зі стоматологом.
Недавнє дослідження Інституту Макса Планка в Німеччині показало, що чоловіки, чиї дружини на 9-11 років молодші за них, мають на 11% нижчий ризик передчасної смерті.
Зміцнюйте м'язи тазового дна
Це ефективно тренує функції сечового міхура та статевого члена, запобігаючи еректильній дисфункції та нетриманню сечі.
Прагніть до підвищення по службі
Британське дослідження виявило, що смертність серед державних службовців на найнижчих посадах утричі вища, ніж серед тих, хто обіймає найвищі посади. Відсутність контролю на роботі може бути одним з головних факторів, що сприяють цьому.
Їжте по яблуку щодня
Чоловіки старше 50 років мають вищий ризик розвитку раку кишечника, ніж жінки. Британська благодійна організація Bowel Cancer UK рекомендує щоденне споживання 18 г клітковини. Банан містить 1,8 г клітковини, а яблуко (зі шкіркою) — 4 г, що є найзручнішими варіантами.
Зменште споживання м'яса
Недавнє дослідження Пенсильванського державного університету показує, що зменшення споживання м'яса знижує ризик раку та серцевих захворювань, а також допомагає чоловікам зберегти свою мужність.
Медичний факультет Лондонського університету королеви Марії виявив, що скорочення робочого часу дружин корелює зі зниженням рівня депресії серед чоловіків.
Чистіть зуби не домінуючою рукою
Чищення зубів або тримання чашки менш часто використовуваною рукою допомагає мозку генерувати нові клітини пам'яті, тим самим запобігаючи деменції.
Знизьте рівень холестерину
Урологи з Медичної школи Університету Темпл рекомендують кинути палити, схуднути і знизити рівень холестерину, щоб поліпшити кровообіг і підвищити якість сексуального життя.
Десять хвилин сонячного світла щодня
Дефіцит вітаміну D у чоловіків може призвести до випадіння волосся, зниження лібідо, м'язової слабкості та болю в суглобах. Щоденне перебування на сонці протягом 10-15 хвилин запобігає таким дефіцитам.
Методи продовження тривалості життя: Ознайомившись із вищезазначеним, ви повинні зрозуміти ці ключові моменти! Виробляйте хороші звички в повсякденному житті та надавайте пріоритет регулярним фізичним вправам!