Erkeklerin ortalama yaşam süresi nedir? Erkekler mi kadınlar mı daha uzun yaşar? İstatistiklere göre, küresel ortalama erkek yaşam süresi 77 yıldır ve erkekler kadınlara göre önemli ölçüde daha yüksek hastalık prevalansı sergilemektedir. Peki, erkeklerde uzun ömürlülüğü teşvik eden yöntemler nelerdir? Health120 aşağıda bazı bilgiler paylaşmaktadır.
Ağrı kesici kullanımını en aza indirin
16.000 erkeğin katıldığı yeni bir Harvard Tıp Fakültesi araştırması, ibuprofen gibi steroidal olmayan antienflamatuar ilaçların günlük alımının hipertansiyon riskini %38 artırdığını ortaya koydu.
Düzenli cinsel aktiviteyi sürdürün
Avustralya'da yapılan son araştırmalar, yumurtlamadan önceki hafta boyunca günlük cinsel ilişkinin sperm kalitesini artırdığını ve eşin gebe kalma oranını yükselttiğini gösteriyor.
Diş bakımı kellik önleyebilir
İspanya'daki Granada Üniversitesi'nden bilim adamları, kelliklerin sadece genetik ve stresle değil, aynı zamanda diş hastalıklarıyla da yakından ilişkili olduğunu keşfettiler. Bu nedenle, saç dökülmesi yaşayanlar bir diş hekimine danışmalıdır.
Almanya'daki Max Planck Enstitüsü'nün yakın zamanda yaptığı bir araştırma, eşleri 9-11 yaş daha genç olan kocaların erken ölüm riskinin %11 daha düşük olduğunu ortaya koydu.
Pelvik taban kaslarını güçlendirin
Bu, mesane ve penis fonksiyonlarını etkili bir şekilde çalıştırarak erektil disfonksiyon ve idrar kaçırmayı önler.
Terfi için çaba gösterin
İngiltere'de yapılan bir araştırma, en alt kademe memurların ölüm oranının en üst kademe memurların ölüm oranının üç katı olduğunu ortaya koymuştur. İş yerinde kontrol eksikliği, buna önemli bir faktör olabilir.
Günde bir elma yiyin
50 yaşın üzerindeki erkekler, kadınlara göre bağırsak kanseri riskine daha fazla maruz kalmaktadır. İngiliz hayır kurumu Bowel Cancer UK, günlük 18 g lif alımını önermektedir. Bir muz 1,8 g lif içerirken, bir elma (kabuğu ile birlikte) 4 g lif sağlar ve en uygun seçeneklerdir.
Et tüketimini azaltın
Pennsylvania State Üniversitesi'nin son araştırmaları, et tüketimini azaltmanın kanser ve kalp hastalığı riskini azalttığını ve erkeklerin cinsel gücünü korumasına yardımcı olduğunu göstermektedir.
Londra Queen Mary Üniversitesi Tıp Fakültesi, eşlerin çalışma saatlerinin kısalmasının kocaların depresyon oranlarının düşmesiyle ilişkili olduğunu bulmuştur.
Dominant olmayan elinizle dişlerinizi fırçalayın
Dişlerinizi fırçalamak veya bir bardağı daha az kullandığınız elinizle tutmak, beynin yeni hafıza hücreleri üretmesine yardımcı olur ve böylece demansı önler.
Kolesterolü düşürün
Temple Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki üroloji uzmanları, sigarayı bırakmanın, kilo vermenin ve kolesterolü düşürmenin kan dolaşımını teşvik ettiğini ve cinsel yaşam kalitesini artırdığını önermektedir.
Günde on dakika güneş ışığı
Erkeklerde D vitamini eksikliği saç dökülmesine, libido düşüklüğüne, kas güçsüzlüğüne ve eklem ağrısına yol açabilir. Günde 10-15 dakika güneş ışığına maruz kalmak bu tür eksiklikleri önler.
Ömrünüzü uzatmanın yolları: Yukarıdakileri inceledikten sonra, artık bu önemli noktaları anlamış olmalısınız! Günlük yaşamda iyi alışkanlıklar edinin ve düzenli egzersizi önceliklendirin!