Vad är den genomsnittliga livslängden för män? Lever män eller kvinnor längre? Statistik visar att den globala genomsnittliga livslängden för män är 77 år, och att män har en betydligt högre förekomst av sjukdomar än kvinnor. Så vilka metoder främjar livslängden hos män? Health120 delar med sig av sina insikter nedan.
Minimera användningen av smärtstillande medel
En ny studie från Harvard Medical School med 16 000 män visade att daglig intag av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen ökar risken för högt blodtryck med 38 %.
Upprätthåll regelbunden sexuell aktivitet
Ny australisk forskning visar att dagligt samlag under veckan före ägglossningen förbättrar spermiekvaliteten och ökar kvinnans befruktningsgrad.
Tandvård kan förebygga håravfall
Forskare vid universitetet i Granada i Spanien har upptäckt att håravfall inte bara är kopplat till genetik och stress, utan också har ett nära samband med tandsjukdomar. Därför bör män som upplever håravfall besöka sin tandläkare.
En ny studie från Max Planck-institutet i Tyskland visar att män vars fruar är 9–11 år yngre har 11 % lägre risk för för tidig död.
Stärk bäckenbottenmusklerna
Detta tränar effektivt urinblåsans och penisens funktion, vilket förebygger erektionsproblem och urininkontinens.
Sträva efter befordran
En brittisk undersökning har visat att dödligheten bland tjänstemän i de lägsta positionerna är tre gånger högre än bland dem i de högsta positionerna. Bristande kontroll över arbetet kan vara en viktig bidragande faktor.
Ät ett äpple om dagen
Män över 50 år löper högre risk att drabbas av tarmcancer än kvinnor. Den brittiska välgörenhetsorganisationen Bowel Cancer UK rekommenderar ett dagligt intag av 18 g fiber. En banan innehåller 1,8 g fiber, medan ett äpple (med skal) innehåller 4 g – de mest praktiska alternativen.
Minska köttkonsumtionen
Ny forskning från Pennsylvania State University visar att en minskad köttkonsumtion minskar risken för cancer och hjärtsjukdomar samtidigt som det hjälper män att behålla sin virilitet.
Queen Mary University of Londons medicinska fakultet har funnit att kortare arbetstider för fruar korrelerar med lägre depression bland män.
Borsta med din icke-dominanta hand
Att borsta tänderna eller hålla en kopp med din mindre använda hand hjälper hjärnan att generera nya minnesceller, vilket förebygger demens.
Sänk kolesterolet
Urologispecialister vid Temple University School of Medicine rekommenderar att man slutar röka, går ner i vikt och sänker kolesterolet för att främja blodcirkulationen och förbättra den sexuella livskvaliteten.
Tio minuter i solen varje dag
Vitamin D-brist hos män kan leda till håravfall, låg libido, muskelsvaghet och ledvärk. Att utsätta sig för solljus i 10–15 minuter varje dag förebygger sådana brister.
Metoder för att förlänga din livslängd: Efter att ha läst igenom ovanstående bör du nu förstå dessa viktiga punkter! Odla goda vanor i vardagen och prioritera regelbunden motion!