Kakšna je povprečna življenjska doba moških? Ali moški ali ženske živijo dlje? Statistični podatki kažejo, da je povprečna življenjska doba moških na svetu 77 let, pri čemer imajo moški znatno višjo prevalenco bolezni kot ženske. Katere metode torej spodbujajo dolgoživost pri moških? Health120 v nadaljevanju deli svoje ugotovitve.
Zmanjšajte uporabo protibolečinskih zdravil
Nova študija Harvardske medicinske fakultete, v kateri je sodelovalo 16.000 moških, je ugotovila, da dnevni vnos nesteroidnih protivnetnih zdravil, kot je ibuprofen, poveča tveganje za hipertenzijo za 38 %.
Ohranjajte redno spolno aktivnost
Nedavna avstralska raziskava kaže, da dnevni spolni odnos v tednu pred ovulacijo izboljša kakovost sperme in poveča verjetnost zanositve.
Zobozdravstvena nega lahko prepreči plešavost
Znanstveniki z Univerze v Granadi v Španiji so odkrili, da plešavost ni povezana le z genetiko in stresom, ampak je tesno povezana tudi z zobnimi boleznimi. Zato naj moški, ki izgubljajo lase, obiščejo zobozdravnika.
Nedavna študija Inštituta Max Planck v Nemčiji je pokazala, da imajo možje, katerih žene so 9–11 let mlajše, za 11 % manjše tveganje za prezgodnjo smrt.
Okrepite mišice medeničnega dna
To učinkovito vaja delovanje mehurja in penisa, preprečuje erektilno disfunkcijo in urinsko inkontinenco.
Prizadevajte si za napredovanje
Britanska raziskava je ugotovila, da je smrtnost med najnižje uvrščenimi javnimi uslužbenci trikrat višja kot med najvišje uvrščenimi uradniki. Pomanjkanje nadzora na delovnem mestu je lahko glavni dejavnik, ki k temu prispeva.
Jejte eno jabolko na dan
Moški nad 50 let so bolj izpostavljeni tveganju za raka debelega črevesa kot ženske. Britanska dobrodelna organizacija Bowel Cancer UK priporoča dnevni vnos 18 g vlaknin. Ena banana vsebuje 1,8 g vlaknin, eno jabolko (s kožico) pa 4 g – to sta najbolj priročni možnosti.
Zmanjšajte uživanje mesa
Nedavna raziskava Pensilvanske državne univerze kaže, da zmanjšanje uživanja mesa zmanjša tveganje za raka in bolezni srca, hkrati pa moškim pomaga ohraniti moškost.
Medicinska fakulteta Queen Mary University of London je ugotovila, da krajši delovni čas žena korelira z nižjo stopnjo depresije med možmi.
Umivajte zobe z nedominantno roko
Umivanje zob ali držanje skodelice z manj uporabljano roko pomaga možganom ustvarjati nove spominske celice, s čimer preprečuje demenco.
Znižajte holesterol
Urologi na Temple University School of Medicine priporočajo, da prenehanje kajenja, hujšanje in znižanje holesterola spodbujajo krvni obtok in izboljšujejo spolno kakovost življenja.
Deset minut sonca na dan
Pomanjkanje vitamina D pri moških lahko vodi do izpadanja las, nizkega libida, mišične šibkosti in bolečin v sklepih. Izpostavljanje soncu 10–15 minut na dan preprečuje takšna pomanjkanja.
Metode za podaljšanje življenjske dobe: Po pregledu zgoraj navedenega zdaj razumete te ključne vidike! V vsakdanjem življenju gojite zdrave navade in dajte prednost redni telesni vadbi!