Aká je priemerná dĺžka života mužov? Žijú muži alebo ženy dlhšie? Štatistiky ukazujú, že priemerná dĺžka života mužov na svete je 77 rokov, pričom muži vykazujú výrazne vyššiu prevalenciu ochorení ako ženy. Aké metódy podporujú dlhovekosť u mužov? Health120 sa o svoje poznatky podelí nižšie.
Minimalizujte užívanie liekov proti bolesti
Nová štúdia Harvardskej lekárskej fakulty, do ktorej sa zapojilo 16 000 mužov, zistila, že denný príjem nesteroidných protizápalových liekov, ako je ibuprofén, zvyšuje riziko hypertenzie o 38 %.
Udržujte pravidelnú sexuálnu aktivitu
Nedávny austrálsky výskum ukazuje, že denný pohlavný styk počas týždňa pred ovuláciou zlepšuje kvalitu spermií a zvyšuje pravdepodobnosť otehotnenia manželky.
Starostlivosť o zuby môže zabrániť plešateniu
Vedci z univerzity v Granade v Španielsku zistili, že plešatenie nie je spojené len s genetikou a stresom, ale aj s ochorením zubov. Preto by ľudia trpiaci vypadávaním vlasov mali navštíviť zubára.
Nedávna štúdia Max Planck Institute v Nemecku zistila, že manželia, ktorých manželky sú o 9 až 11 rokov mladšie, majú o 11 % nižšie riziko predčasného úmrtia.
Posilňujte svaly panvového dna
Týmto spôsobom účinne precvičujete funkciu močového mechúra a penisu, čím predchádzate erektilnej dysfunkcii a močovej inkontinencii.
Usilujte sa o povýšenie
Britský prieskum zistil, že úmrtnosť medzi úradníkmi na najnižších pozíciách je trikrát vyššia ako medzi úradníkmi na najvyšších pozíciách. Nedostatok kontroly v práci môže byť hlavným prispievajúcim faktorom.
Jedzte každý deň jablko
Muži nad 50 rokov čelia vyššiemu riziku rakoviny čriev ako ženy. Britská charitatívna organizácia Bowel Cancer UK odporúča denný príjem 18 g vlákniny. Banán obsahuje 1,8 g vlákniny, zatiaľ čo jablko (so šupkou) poskytuje 4 g – čo sú najpohodlnejšie možnosti.
Znížte konzumáciu mäsa
Najnovší výskum Pensylvánskej štátnej univerzity naznačuje, že obmedzenie konzumácie mäsa znižuje riziko rakoviny a srdcových ochorení a zároveň pomáha mužom udržať si mužnosť.
Lekárska fakulta Queen Mary University of London zistila, že kratšia pracovná doba manželiek koreluje s nižšou mierou depresie u manželov.
Čistite si zuby nedominantnou rukou
Čistenie zubov alebo držanie šálky menej používanou rukou pomáha mozgu vytvárať nové pamäťové bunky, čím sa predchádza demencii.
Znížte hladinu cholesterolu
Urológovia z Temple University School of Medicine odporúčajú, aby ste prestali fajčiť, schudli a znížili hladinu cholesterolu, čím podporíte krvný obeh a zlepšite sexuálnu kvalitu života.
Desať minút slnečného žiarenia denne
Nedostatok vitamínu D u mužov môže viesť k vypadávaniu vlasov, nízkej libido, svalovej slabosti a bolesti kĺbov. Vystavenie sa slnečnému žiareniu 10-15 minút denne môže zabrániť takýmto nedostatkom.
Metódy na predĺženie životnosti: Po prečítaní vyššie uvedeného by ste teraz mali pochopiť tieto kľúčové body! Pestujte si dobré návyky v každodennom živote a uprednostňujte pravidelné cvičenie!