Какова средняя продолжительность жизни мужчин? Кто живет дольше — мужчины или женщины? Статистика показывает, что средняя продолжительность жизни мужчин в мире составляет 77 лет, при этом у мужчин значительно выше распространенность заболеваний, чем у женщин. Так какие же методы способствуют долголетию мужчин? Health120 делится своими наблюдениями ниже.
Сведите к минимуму употребление обезболивающих средств
Новое исследование Гарвардской медицинской школы, в котором приняли участие 16 000 мужчин, показало, что ежедневное употребление нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен, увеличивает риск гипертонии на 38%.
Поддерживайте регулярную сексуальную активность
Недавнее австралийское исследование показывает, что ежедневные половые контакты в течение недели, предшествующей овуляции, улучшают качество спермы и повышают вероятность зачатия у жены.
Уход за зубами может предотвратить облысение
Ученые из Университета Гранады в Испании обнаружили, что облысение связано не только с генетикой и стрессом, но и тесно связано с заболеваниями зубов. Поэтому тем, кто страдает от выпадения волос, следует проконсультироваться с стоматологом.
Недавнее исследование Института Макса Планка в Германии показало, что у мужей, чьи жены моложе их на 9-11 лет, риск преждевременной смерти на 11% ниже.
Укрепляйте мышцы тазового дна
Это эффективно тренирует функции мочевого пузыря и полового члена, предотвращая эректильную дисфункцию и недержание мочи.
Стремитесь к повышению по службе
Британское исследование показало, что смертность среди государственных служащих низшего ранга в три раза выше, чем среди высокопоставленных чиновников. Отсутствие контроля на работе может быть одним из основных факторов, способствующих этому.
Ешьте по яблоку в день
Мужчины старше 50 лет подвержены более высокому риску рака кишечника, чем женщины. Британская благотворительная организация Bowel Cancer UK рекомендует ежедневно потреблять 18 г клетчатки. Банан содержит 1,8 г клетчатки, а яблоко (с кожурой) — 4 г, что делает их наиболее удобными вариантами.
Сократите потребление мяса
Недавнее исследование Пенсильванского государственного университета показывает, что сокращение потребления мяса снижает риск рака и сердечных заболеваний, а также помогает мужчинам сохранить мужскую силу.
Медицинский факультет Лондонского университета Queen Mary обнаружил, что сокращение рабочего времени жен коррелирует со снижением уровня депрессии у мужей.
Чистите зубы не доминирующей рукой
Чистка зубов или держание чашки менее часто используемой рукой помогает мозгу генерировать новые клетки памяти, тем самым предотвращая деменцию.
Снизьте уровень холестерина
Урологи из Медицинской школы Университета Темпл рекомендуют бросить курить, похудеть и снизить уровень холестерина, чтобы улучшить кровообращение и повысить качество сексуальной жизни.
Десять минут солнечного света в день
Дефицит витамина D у мужчин может привести к выпадению волос, снижению либидо, мышечной слабости и болям в суставах. Ежедневное пребывание на солнце в течение 10-15 минут предотвращает такие дефициты.
Методы продления жизни: Прочитав вышеизложенное, вы должны понять следующие ключевые моменты! Выработайте полезные привычки в повседневной жизни и уделяйте приоритетное внимание регулярным физическим упражнениям!