Care este durata medie de viață a bărbaților? Bărbații sau femeile trăiesc mai mult? Statisticile indică faptul că durata medie de viață a bărbaților la nivel global este de 77 de ani, bărbații prezentând o prevalență a bolilor semnificativ mai mare decât femeile. Deci, ce metode promovează longevitatea la bărbați? Health120 vă oferă câteva informații utile mai jos.
Reduceți la minimum consumul de analgezice
Un nou studiu al Harvard Medical School, care a implicat 16.000 de bărbați, a descoperit că consumul zilnic de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, precum ibuprofenul, crește riscul de hipertensiune cu 38%.
Mențineți o activitate sexuală regulată
Cercetări recente efectuate în Australia indică faptul că relațiile sexuale zilnice în săptămâna care precede ovulația îmbunătățesc calitatea spermei și cresc rata de concepție a soției.
Îngrijirea dentară poate preveni chelia
Oamenii de știință de la Universitatea din Granada, Spania, au descoperit că chelia nu este legată doar de genetică și stres, ci și de afecțiunile dentare. Prin urmare, bărbații care suferă de căderea părului ar trebui să meargă la dentist.
Un studiu recent realizat de Institutul Max Planck din Germania a descoperit că soții ale căror soții sunt cu 9-11 ani mai tinere au un risc cu 11% mai mic de deces prematur.
Întăriți mușchii pelvieni
Aceasta antrenează în mod eficient funcția vezicii urinare și a penisului, prevenind astfel disfuncția erectilă și incontinența urinară.
Străduiți-vă să obțineți o promovare
Un sondaj britanic a descoperit că rata mortalității în rândul funcționarilor publici aflați în pozițiile cele mai joase este de trei ori mai mare decât cea a celor aflați în pozițiile cele mai înalte. Lipsa controlului la locul de muncă poate fi un factor major care contribuie la acest fenomen.
Mănâncă un măr pe zi
Bărbații peste 50 de ani se confruntă cu un risc mai mare de cancer intestinal decât femeile. Organizația caritabilă britanică Bowel Cancer UK recomandă un aport zilnic de 18 g de fibre. O banană conține 1,8 g de fibre, în timp ce un măr (cu coajă) oferă 4 g – cele mai convenabile opțiuni.
Reduceți consumul de carne
Cercetări recente efectuate de Universitatea de Stat din Pennsylvania indică faptul că reducerea consumului de carne diminuează riscul de cancer și boli cardiace, ajutând în același timp bărbații să-și mențină virilitatea.
Facultatea de medicină a Universității Queen Mary din Londra a descoperit că programul de lucru mai scurt al soțiilor corelează cu rate mai scăzute de depresie în rândul soților.
Spălați-vă pe dinți cu mâna nedominantă
Spălatul pe dinți sau ținerea unei cești cu mâna pe care o folosiți mai rar ajută creierul să genereze noi celule de memorie, prevenind astfel demența.
Reduceți colesterolul
Specialiștii în urologie de la Facultatea de Medicină a Universității Temple recomandă renunțarea la fumat, slăbirea și reducerea colesterolului pentru a favoriza circulația sângelui și a îmbunătăți calitatea vieții sexuale.
Zece minute de soare pe zi
Deficitul de vitamina D la bărbați poate duce la căderea părului, libido scăzut, slăbiciune musculară și dureri articulare. Expunerea la soare timp de 10-15 minute pe zi previne astfel de deficiențe.
Metode de prelungire a duratei de viață: După ce ați citit cele de mai sus, ar trebui să înțelegeți acum aceste considerente cheie! Cultivați obiceiuri sănătoase în viața de zi cu zi și acordați prioritate exercițiilor fizice regulate!