Qual é a esperança média de vida dos homens? Os homens ou as mulheres vivem mais tempo? As estatísticas indicam que a esperança média de vida global dos homens é de 77 anos, com os homens a apresentarem uma prevalência de doenças significativamente mais elevada do que as mulheres. Então, que métodos promovem a longevidade nos homens? A Health120 partilha algumas ideias abaixo.
Minimize o uso de analgésicos
Um novo estudo da Harvard Medical School envolvendo 16.000 homens descobriu que a ingestão diária de anti-inflamatórios não esteroides, como o ibuprofeno, aumenta o risco de hipertensão em 38%.
Mantenha uma atividade sexual regular
Uma pesquisa australiana recente indica que a relação sexual diária durante a semana que antecede a ovulação melhora a qualidade do esperma e aumenta a taxa de concepção da esposa.
Os cuidados dentários podem prevenir a calvície
Cientistas da Universidade de Granada, na Espanha, descobriram que a calvície não está apenas ligada à genética e ao stress, mas também está intimamente associada a doenças dentárias. Portanto, homens que sofrem de queda de cabelo devem consultar o dentista.
Um estudo recente do Instituto Max Planck, na Alemanha, descobriu que maridos cujas esposas são 9 a 11 anos mais jovens têm um risco 11% menor de morte prematura.
Fortaleça os músculos do assoalho pélvico
Isso exercita eficazmente a função da bexiga e do pênis, prevenindo a disfunção erétil e a incontinência urinária.
Esforce-se para ser promovido
Uma pesquisa no Reino Unido descobriu que a taxa de mortalidade entre os funcionários públicos de nível mais baixo é três vezes maior do que a dos funcionários de nível mais alto. A falta de controle no trabalho pode ser um fator importante que contribui para isso.
Coma uma maçã por dia
Homens com mais de 50 anos enfrentam um risco maior de câncer de intestino do que as mulheres. A instituição de caridade britânica Bowel Cancer UK recomenda a ingestão diária de 18 g de fibras. Uma banana contém 1,8 g de fibras, enquanto uma maçã (com casca) fornece 4 g — as opções mais convenientes.
Reduza o consumo de carne
Uma pesquisa recente da Universidade Estadual da Pensilvânia indica que reduzir o consumo de carne diminui os riscos de cancro e doenças cardíacas, ao mesmo tempo que ajuda os homens a manter a virilidade.
A faculdade de medicina da Queen Mary University of London descobriu que jornadas de trabalho mais curtas para as esposas estão correlacionadas com taxas mais baixas de depressão entre os maridos.
Escove os dentes com a mão não dominante
Escovar os dentes ou segurar uma chávena com a mão menos utilizada ajuda o cérebro a gerar novas células de memória, prevenindo assim a demência.
Reduza o colesterol
Os especialistas em urologia da Faculdade de Medicina da Universidade de Temple recomendam que parar de fumar, perder peso e reduzir o colesterol promovem a circulação sanguínea e melhoram a qualidade de vida sexual.
Dez minutos de luz solar diária
A deficiência de vitamina D nos homens pode levar à queda de cabelo, baixa libido, fraqueza muscular e dores nas articulações. Expor-se à luz solar por 10 a 15 minutos diariamente previne essas deficiências.
Métodos para prolongar a sua vida: Depois de ler o que foi dito acima, agora deve entender esses pontos-chave! Cultive bons hábitos na vida diária e priorize a prática regular de exercícios!