Hva er gjennomsnittlig levealder for menn? Lever menn eller kvinner lengst? Statistikk viser at den globale gjennomsnittlige levealderen for menn er 77 år, og at menn har betydelig høyere forekomst av sykdommer enn kvinner. Så hvilke metoder fremmer lang levetid hos menn? Health120 deler innsikt nedenfor.
Minimer bruken av smertestillende midler
En ny studie fra Harvard Medical School med 16 000 menn som deltok, fant at daglig inntak av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som ibuprofen øker risikoen for høyt blodtrykk med 38 %.
Oppretthold regelmessig seksuell aktivitet
Nyere australsk forskning indikerer at daglig samleie i uken før eggløsning forbedrer sædkvaliteten og øker konas sjanse for å bli gravid.
Tannpleie kan forhindre skallethet
Forskere ved Universitetet i Granada i Spania har oppdaget at skallethet ikke bare er knyttet til genetikk og stress, men også har en nær sammenheng med tannhelse. Derfor bør de som opplever hårtap oppsøke tannlege.
En fersk studie fra Max Planck-instituttet i Tyskland viser at ektemenn med koner som er 9–11 år yngre, har 11 % lavere risiko for tidlig død.
Styrk bekkenbunnsmusklene
Dette trener effektivt blære- og penisfunksjonen og forhindrer erektil dysfunksjon og urininkontinens.
Strebe etter forfremmelse
En britisk undersøkelse fant at dødeligheten blant lavtstående tjenestemenn var tre ganger høyere enn blant høytstående tjenestemenn. Manglende kontroll på jobben kan være en viktig medvirkende faktor.
Spis et eple hver dag
Menn over 50 har høyere risiko for tarmkreft enn kvinner. Den britiske veldedighetsorganisasjonen Bowel Cancer UK anbefaler et daglig inntak på 18 g fiber. En banan inneholder 1,8 g fiber, mens et eple (med skall) inneholder 4 g – de mest praktiske alternativene.
Reduser kjøttforbruket
Nyere forskning fra Pennsylvania State University indikerer at å kutte ned på kjøtt reduserer risikoen for kreft og hjertesykdom, samtidig som det hjelper menn å opprettholde sin virilitet.
Queen Mary University of Londons medisinske fakultet fant ut at kortere arbeidstid for koner korrelerer med lavere depresjonsrater blant ektemenn.
Børst med din ikke-dominerende hånd
Å børste tennene eller holde en kopp med den hånden du bruker minst, hjelper hjernen med å generere nye minneceller, og forhindrer dermed demens.
Senk kolesterolet
Urologispesialister ved Temple University School of Medicine anbefaler at å slutte å røyke, gå ned i vekt og senke kolesterolet fremmer blodsirkulasjonen og forbedrer den seksuelle livskvaliteten.
Ti minutter med sollys hver dag
Vitamin D-mangel hos menn kan føre til hårtap, lav libido, muskelsvakhet og leddsmerter. Å utsette seg for sollys i 10-15 minutter hver dag forhindrer slike mangler.
Metoder for å forlenge levetiden: Etter å ha gjennomgått det ovenstående, bør du nå forstå disse viktige punktene! Kultiver gode vaner i hverdagen og prioriter regelmessig trening!