Kāds ir vidējais vīriešu dzīves ilgums? Vai vīrieši vai sievietes dzīvo ilgāk? Statistika liecina, ka vidējais vīriešu dzīves ilgums pasaulē ir 77 gadi, un vīriešiem ir ievērojami augstāka saslimstība nekā sievietēm. Tātad, kādas metodes veicina vīriešu ilgmūžību? Health120 dalās ar savām atziņām zemāk.
Samaziniet pretsāpju līdzekļu lietošanu
Jauns Harvarda Medicīnas skolas pētījums, kurā piedalījās 16 000 vīriešu, atklāja, ka ikdienas lietošana nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem, piemēram, ibuprofēnam, palielina hipertensijas risku par 38 %.
Saglabājiet regulāru seksuālo aktivitāti
Nesenais Austrālijas pētījums liecina, ka ikdienas dzimumakts nedēļā pirms ovulācijas uzlabo spermas kvalitāti un palielina sievas iespējas ieņemt bērnu.
Zobu kopšana var novērst kailumu
Spānijas Granadas Universitātes zinātnieki atklāja, ka kailums ir saistīts ne tikai ar ģenētiku un stresu, bet arī cieši saistīts ar zobu slimībām. Tāpēc vīriešiem, kuriem ir matu izkrišana, vajadzētu apmeklēt zobārstu.
Nesenā Vācijas Maksa Planka institūta pētījumā atklāts, ka vīriem, kuru sievas ir par 9–11 gadiem jaunākas, priekšlaicīgas nāves risks ir par 11 % mazāks.
Stipriniet iegurņa muskuļus
Tas efektīvi trenē urīnpūšļa un dzimumlocekļa funkcijas, novēršot erektīlo disfunkciju un urīna nesaturēšanu.
Centies tikt paaugstināts amatā
Aptaujā Apvienotajā Karalistē atklāts, ka mirstības rādītājs zemākā ranga ierēdņiem ir trīs reizes augstāks nekā augstākā ranga ierēdņiem. Galvenais iemesls var būt kontroles trūkums darbā.
Ēdiet ābolu katru dienu
Vīriešiem pēc 50 gadiem ir lielāks risks saslimt ar zarnu vēzi nekā sievietēm. Britu labdarības organizācija Bowel Cancer UK iesaka katru dienu uzņemt 18 g šķiedrvielu. Vienā banānā ir 1,8 g šķiedrvielu, bet vienā ābolā (ar mizu) – 4 g, tādēļ tie ir visērtākie varianti.
Samaziniet gaļas patēriņu
Nesenais Pensilvānijas Valsts universitātes pētījums liecina, ka gaļas patēriņa samazināšana samazina vēža un sirds slimību risku, vienlaikus palīdzot vīriešiem saglabāt vīrišķību.
Londonas Karalienes Marijas universitātes medicīnas skola atklāja, ka īsāks darba laiks sievām korelē ar zemāku depresijas līmeni vīriem.
Tīriet zobus ar nedominējošo roku
Zobu tīrīšana vai krūzes turēšana ar mazāk izmantoto roku palīdz smadzenēm radīt jaunas atmiņas šūnas, tādējādi novēršot demenci.
Samaziniet holesterīna līmeni
Temple Universitātes Medicīnas skolas urologi iesaka atmest smēķēšanu, samazināt svaru un pazemināt holesterīna līmeni, lai veicinātu asinsriti un uzlabotu seksuālo dzīves kvalitāti.
Desmit minūtes saules gaismas katru dienu
Vitamīna D trūkums vīriešiem var izraisīt matu izkrišanu, zemu libido, muskuļu vājumu un locītavu sāpes. Katru dienu 10–15 minūtes pavadot saulē, var novērst šādu vitamīna trūkumu.
Metodes, kā pagarināt dzīves ilgumu: Pārskatot iepriekš minēto, jums tagad vajadzētu saprast šos galvenos punktus! Izveidojiet labas ieradumus ikdienas dzīvē un piešķiriet prioritāti regulārai fiziskai aktivitātei!