Koks yra vidutinis vyrų gyvenimo trukmė? Kas gyvena ilgiau – vyrai ar moterys? Statistika rodo, kad vidutinė vyrų gyvenimo trukmė pasaulyje yra 77 metai, o vyrų sergamumas ligomis yra žymiai didesnis nei moterų. Taigi, kokie metodai skatina vyrų ilgaamžiškumą? „Health120“ dalijasi įžvalgomis žemiau.
Sumažinkite skausmą malšinančių vaistų vartojimą
Naujame Harvardo medicinos mokyklos tyrime, kuriame dalyvavo 16 000 vyrų, nustatyta, kad kasdienis nesteroidinių vaistų nuo uždegimo, pvz., ibuprofeno, vartojimas padidina hipertenzijos riziką 38 %.
Išlaikykite reguliarią seksualinę veiklą
Naujausi Australijos tyrimai rodo, kad kasdienis lytinis aktas savaitę prieš ovuliaciją pagerina spermos kokybę ir padidina žmonos pastojimo tikimybę.
Dantų priežiūra gali padėti išvengti nuplikimo
Ispanijos Granados universiteto mokslininkai nustatė, kad nuplikimas yra susijęs ne tik su genetika ir stresu, bet ir su dantų ligomis. Todėl tiems, kurie kenčia nuo plaukų slinkimo, reikėtų pasikonsultuoti su odontologu.
Naujausias Vokietijos Makso Plancko instituto tyrimas parodė, kad vyrai, kurių žmonos yra 9–11 metų jaunesnės, turi 11 % mažesnę ankstyvos mirties riziką.
Stiprinkite dubens dugno raumenis
Tai veiksmingai treniruoja šlapimo pūslės ir varpos funkcijas, taip užkertant kelią erekcijos disfunkcijai ir šlapimo nelaikymui.
Stenkitės gauti paaukštinimą
Britų tyrimas parodė, kad žemiausių pareigų valstybės tarnautojų mirtingumas yra tris kartus didesnis nei aukščiausių pareigų tarnautojų. Vienas iš pagrindinių veiksnių gali būti kontrolės trūkumas darbe.
Valgykite po obuolį per dieną
Vyrai, vyresni nei 50 metų, susiduria su didesne žarnyno vėžio rizika nei moterys. Britų labdaros organizacija „Bowel Cancer UK“ rekomenduoja per dieną suvartoti 18 g ląstelienos. Viename banane yra 1,8 g ląstelienos, o viename obuolyje (su odele) – 4 g, todėl tai yra patogiausi pasirinkimai.
Sumažinkite mėsos vartojimą
Naujausi Pensilvanijos valstybinio universiteto tyrimai rodo, kad mėsos vartojimo sumažinimas mažina vėžio ir širdies ligų riziką, o vyrams padeda išlaikyti vyriškumą.
Londono Queen Mary universiteto medicinos fakultetas nustatė, kad trumpesnės žmonų darbo valandos koreliuoja su mažesniu vyrų depresijos lygiu.
Valykite dantis ne dominuojančia ranka
Valydami dantis ar laikydami puodelį rečiau naudojama ranka, padedate smegenims sukurti naujas atminties ląsteles, taip užkertant kelią demencijai.
Mažinkite cholesterolio kiekį
Temple universiteto medicinos mokyklos urologai rekomenduoja mesti rūkyti, numesti svorio ir mažinti cholesterolio kiekį, nes tai skatina kraujotaką ir gerina seksualinį gyvenimo kokybę.
Dešimt minučių saulės spindulių kasdien
Vitamino D trūkumas vyrams gali sukelti plaukų slinkimą, sumažėjusį lytinį potraukį, raumenų silpnumą ir sąnarių skausmą. Kasdien 10–15 minučių buvimas saulės spinduliuose padeda išvengti tokio trūkumo.
Būdai prailginti gyvenimą: Perskaitę tai, kas išdėstyta aukščiau, dabar turėtumėte suprasti šiuos svarbiausius dalykus! Ugdykite gerus įpročius kasdieniame gyvenime ir teikite pirmenybę reguliariam fiziniam aktyvumui!