남성의 평균 수명은 얼마인가요? 남성의 수명이 더 긴가요, 여성의 수명이 더 긴가요? 통계에 따르면 전 세계 남성의 평균 수명은 77세이며, 남성의 질병 발병률은 여성보다 훨씬 높습니다. 그렇다면 남성의 장수를 위한 방법은 무엇일까요? 건강120 편집자가 여러분과 함께 공유합니다.
진통제 사용 줄이기
하버드 의과대학의 1만 6천 명 남성을 대상으로 한 연구에 따르면, 매일 이부프로펜 같은 비스테로이드성 항염증제를 복용하면 고혈압 위험이 38% 증가합니다.
규칙적인 성생활
호주 최신 연구에 따르면 배란기 일주일 전부터 매일 성관계를 가지면 정자 질이 개선되어 아내의 임신 확률이 높아집니다.
치아 관리로 탈모 예방
스페인 그라나다 대학 과학자들은 탈모가 유전과 스트레스 외에도 치아 질환과 밀접한 관련이 있음을 발견했습니다. 따라서 탈모 환자는 치과 검진을 받아야 합니다.
독일 막스 플랑크 연구소의 최신 연구에 따르면, 아내가 남편보다 9~11세 젊을 경우 남편의 조기 사망 위험이 11% 감소합니다.
골반저근육 강화 훈련
방광과 음경 기능을 효과적으로 단련해 발기부전과 요실금을 예방할 수 있습니다.
승진 노력
영국 조사에 따르면 직급이 가장 낮은 공무원의 사망률이 최고 직급 공무원의 3배에 달했습니다. 업무에서 통제권이 부족하기 때문일 수 있습니다.
매일 사과 섭취
50세 이상 남성은 여성보다 대장암 발병 위험이 높다. 영국 자선단체 '대장암 퇴치 협회'는 하루 18g의 식이섬유 섭취를 권장한다. 바나나 1개에는 식이섬유 1.8g, 사과(껍질 포함) 1개에는 4g이 함유되어 있어 가장 편리한 선택이다.
고기 섭취 줄이기
미국 펜실베이니아 주립대 최신 연구에 따르면 고기 섭취를 줄이면 암과 심장병 위험을 낮출 수 있으며 남성의 남성적 기질을 유지하는 데 도움이 된다.
런던 퀸메리 대학 의학부 연구 결과, 아내의 근무 시간이 짧을수록 남성의 우울증 발생률이 낮아졌다.
반대 손으로 양치하기
평소 사용하지 않는 손으로 양치하거나 컵을 들면 뇌가 새로운 기억 세포를 생성해 치매 예방에 도움이 됩니다.
콜레스테롤 낮추기
미국 템플 대학교 의과대학 비뇨기과 전문가는 금연, 체중 감량, 콜레스테롤 저하가 혈액 순환을 촉진해 성생활 질을 높인다고 조언합니다.
매일 10분 햇빛 쬐기
남성이 비타민 D가 부족하면 탈모, 성욕 저하, 근육 무력증, 관절 통증 등의 문제가 발생할 수 있다. 매일 10~15분 햇빛을 쬐면 비타민 D 결핍을 예방할 수 있다.
수명을 연장하는 방법, 위 내용을 통해 이러한 주의사항을 알게 되었을 것이다! 일상에서 반드시 좋은 습관을 기르고 평소 운동에 신경 써야 한다!