Berapa rata-rata usia harapan hidup pria? Apakah pria atau wanita hidup lebih lama? Statistik menunjukkan rata-rata usia harapan hidup pria secara global adalah 77 tahun, dengan pria memiliki prevalensi penyakit yang jauh lebih tinggi daripada wanita. Lalu, apa metode yang mempromosikan umur panjang pada pria? Health120 berbagi wawasan di bawah ini.
Kurangi penggunaan obat penghilang rasa sakit
Sebuah studi baru dari Harvard Medical School yang melibatkan 16.000 pria menemukan bahwa konsumsi harian obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen meningkatkan risiko hipertensi sebesar 38%.
Jaga aktivitas seksual secara teratur
Penelitian terbaru di Australia menunjukkan bahwa hubungan seksual harian selama minggu sebelum ovulasi dapat meningkatkan kualitas sperma dan meningkatkan tingkat kehamilan istri.
Perawatan gigi dapat mencegah kebotakan
Para ilmuwan di Universitas Granada, Spanyol, menemukan bahwa kebotakan tidak hanya terkait dengan genetika dan stres, tetapi juga erat kaitannya dengan penyakit gigi. Oleh karena itu, pria yang mengalami kerontokan rambut disarankan untuk mengunjungi dokter gigi.
Sebuah studi terbaru oleh Institut Max Planck di Jerman menemukan bahwa suami yang istrinya 9-11 tahun lebih muda memiliki risiko kematian dini 11% lebih rendah.
Kuatkan otot dasar panggul
Ini secara efektif melatih fungsi kandung kemih dan penis, mencegah disfungsi ereksi dan inkontinensia urin.
Berusaha untuk promosi
Survei di Inggris menemukan bahwa tingkat kematian di kalangan pegawai negeri sipil dengan pangkat terendah tiga kali lipat dibandingkan dengan pejabat tingkat atas. Kurangnya kontrol di tempat kerja mungkin menjadi faktor utama.
Makan apel setiap hari
Pria di atas 50 tahun memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker usus besar dibandingkan wanita. Organisasi amal Inggris Bowel Cancer UK merekomendasikan asupan serat harian sebesar 18g. Sebuah pisang mengandung 1,8g serat, sementara apel (dengan kulit) menyediakan 4g – pilihan yang paling praktis.
Kurangi konsumsi daging
Penelitian terbaru dari Pennsylvania State University menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi daging dapat menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung sambil membantu pria mempertahankan vitalitasnya.
Sekolah Kedokteran Queen Mary University of London menemukan bahwa jam kerja yang lebih singkat bagi istri berkorelasi dengan tingkat depresi yang lebih rendah pada suami.
Sikat gigi dengan tangan non-dominan
Sikat gigi atau memegang cangkir dengan tangan yang jarang digunakan membantu otak menghasilkan sel memori baru, sehingga mencegah demensia.
Turunkan kolesterol
Spesialis urologi di Fakultas Kedokteran Universitas Temple merekomendasikan bahwa berhenti merokok, menurunkan berat badan, dan menurunkan kolesterol dapat meningkatkan sirkulasi darah dan kualitas hidup seksual.
Sepuluh Menit Sinar Matahari Setiap Hari
Kekurangan vitamin D pada pria dapat menyebabkan kerontokan rambut, libido rendah, kelemahan otot, dan nyeri sendi. Paparan sinar matahari selama 10-15 menit setiap hari dapat mencegah kekurangan tersebut.
Metode untuk Memperpanjang Usia: Setelah membaca di atas, Anda sekarang seharusnya sudah familiar dengan poin-poin penting ini! Kembangkan kebiasaan baik dalam kehidupan sehari-hari dan prioritaskan olahraga teratur!