Mi a férfiak átlagos élettartama? A férfiak vagy a nők élnek-e tovább? A statisztikák szerint a férfiak globális átlagos élettartama 77 év, és a férfiaknál jelentősen magasabb a betegségek előfordulási gyakorisága, mint a nőknél. Tehát milyen módszerek elősegítik a férfiak hosszú élettartamát? A Health120 az alábbiakban osztja meg betekintését.
Minimalizálja a fájdalomcsillapítók használatát
A Harvard Medical School 16 000 férfit bevonó új tanulmánya szerint az ibuprofenhez hasonló nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek napi szedése 38%-kal növeli a magas vérnyomás kockázatát.
Tartson fenn rendszeres szexuális aktivitást
Egy ausztrál kutatás szerint a peteérés előtti héten napi közösülés javítja a sperma minőségét és növeli a feleség teherbeesési esélyét.
A fogápolás megelőzheti a kopaszodást
A spanyolországi Granada Egyetem tudósai felfedezték, hogy a kopaszodás nemcsak a genetikával és a stresszel áll összefüggésben, hanem szoros kapcsolatban áll a fogászati betegségekkel is. Ezért a hajhullást tapasztaló férfiaknak érdemes felkeresniük fogorvosukat.
A németországi Max Planck Intézet legújabb tanulmánya szerint azoknak a férjeknek, akiknek a felesége 9-11 évvel fiatalabb, 11%-kal alacsonyabb a korai halálozás kockázata.
Erősítse a medencefenék izmait
Ez hatékonyan edzi a hólyag és a pénisz működését, ezáltal megelőzve az erekciós diszfunkciót és a vizeletinkontinenciát.
Törekedjen az előléptetésre
Egy brit felmérés szerint a legalsó beosztású köztisztviselők halálozási aránya háromszorosa a legfelső beosztásúakénak. A munkahelyi kontroll hiánya lehet ennek egyik fő oka.
Egyél naponta egy almát
Az 50 év feletti férfiaknál nagyobb a vastagbélrák kockázata, mint a nőknél. A brit jótékonysági szervezet, a Bowel Cancer UK napi 18 g rost bevitelét javasolja. Egy banán 1,8 g rostot tartalmaz, míg egy alma (héjjal) 4 g-ot – ezek a legkényelmesebb választások.
Csökkentse a húsfogyasztást
A Pennsylvania State University legújabb kutatása szerint a húsfogyasztás csökkentése csökkenti a rák és a szívbetegségek kockázatát, miközben segít a férfiaknak megőrizni férfiasságukat.
A londoni Queen Mary University orvostudományi karának kutatása szerint a férfiak kevésbé szenvednek depressziótól, ha feleségük rövidebb munkaidőben dolgozik.
Fogmosás a nem domináns kézzel
A fogmosás vagy a csésze tartása a kevésbé használt kézzel segít az agynak új memória sejteket létrehozni, ezáltal megelőzve a demenciát.
Alacsonyabb koleszterinszint
A Temple University School of Medicine urológiai szakemberei azt javasolják, hogy a dohányzás abbahagyása, a fogyás és a koleszterinszint csökkentése elősegíti a vérkeringést és javítja a szexuális életminőséget.
Napi tíz perc napfény
A férfiaknál a D-vitamin-hiány hajhulláshoz, alacsony libidóhoz, izomgyengeséghez és ízületi fájdalmakhoz vezethet. A napi 10-15 perces napfénynek való kitettség megelőzi az ilyen hiányokat.
Az élettartam meghosszabbításának módszerei: A fentiek áttekintése után most már megértheti ezeket a kulcsfontosságú pontokat! Fejlesszen ki jó szokásokat a mindennapi életben, és tegye prioritássá a rendszeres testmozgást!