Mikä on miesten keskimääräinen elinikä? Elävätkö miehet vai naiset pidempään? Tilastojen mukaan miesten keskimääräinen elinikä maailmanlaajuisesti on 77 vuotta, ja miehillä on huomattavasti enemmän sairauksia kuin naisilla. Mitkä menetelmät edistävät miesten pitkäikäisyyttä? Health120 jakaa alla olevat vinkit.
Vähennä kipulääkkeiden käyttöä
Harvard Medical Schoolin uusi tutkimus, johon osallistui 16 000 miestä, osoitti, että ibuprofeenin kaltaisten ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden päivittäinen käyttö lisää verenpainetaudin riskiä 38 %.
Säilytä säännöllinen seksuaalinen aktiivisuus
Tuore australialainen tutkimus osoittaa, että päivittäinen yhdyntä ovulaatiota edeltävällä viikolla parantaa sperman laatua ja lisää vaimon raskauden todennäköisyyttä.
Hammashoito voi ehkäistä kaljuuntumista
Espanjan Granadan yliopiston tutkijat ovat havainneet, että kaljuuntuminen ei liity vain geeneihin ja stressiin, vaan myös hammaslääketieteellisiin sairauksiin. Siksi hiustenlähtöä kärsivät henkilöt tulisi käydä hammaslääkärissä.
Saksan Max Planck -instituutin tuoreen tutkimuksen mukaan aviomiehillä, joiden vaimot ovat 9–11 vuotta nuorempia, on 11 % pienempi riski ennenaikaiseen kuolemaan.
Vahvista lantionpohjan lihaksia
Tämä harjoittaa tehokkaasti virtsarakon ja peniksen toimintaa ja ehkäisee erektiohäiriöitä ja virtsankarkailua.
Pyrki ylennykseen
Brittiläisessä tutkimuksessa havaittiin, että alimmassa virkamiesluokassa kuolleisuus oli kolme kertaa suurempi kuin ylimmässä virkamiesluokassa. Työssä vallitseva kontrollin puute voi olla merkittävä tekijä.
Syö omena päivittäin
Yli 50-vuotiailla miehillä on suurempi riski sairastua suolistosyöpään kuin naisilla. Brittiläinen hyväntekeväisyysjärjestö Bowel Cancer UK suosittelee 18 g:n päivittäistä kuitujen saantia. Banaani sisältää 1,8 g kuitua, kun taas omena (kuorineen) sisältää 4 g – nämä ovat kätevimpiä vaihtoehtoja.
Vähennä lihan kulutusta
Pennsylvanian osavaltion yliopiston tuore tutkimus osoittaa, että lihan kulutuksen vähentäminen vähentää syövän ja sydänsairauksien riskiä ja auttaa miehiä säilyttämään miehekkyytensä.
Lontoon Queen Mary -yliopiston lääketieteellinen tiedekunta havaitsi, että vaimojen lyhyemmät työajat korreloivat aviomiesten alhaisemman masennuksen kanssa.
Harjaa hampaat ei-dominoivalla kädellä
Hampaiden harjaus tai kupin pitäminen vähemmän käytetyllä kädellä auttaa aivoja tuottamaan uusia muistisoluja, mikä ehkäisee dementiaa.
Alenna kolesterolia
Temple University School of Medicine -yliopiston urologian asiantuntijat suosittelevat tupakoinnin lopettamista, painonpudotusta ja kolesterolin alentamista verenkierron edistämiseksi ja seksuaalisen elämänlaadun parantamiseksi.
Kymmenen minuuttia auringonvaloa päivittäin
Vitamiini D:n puute miehillä voi johtaa hiustenlähtöön, libidon heikkenemiseen, lihasheikkouteen ja nivelkipuihin. Altistuminen auringonvalolle 10–15 minuuttia päivittäin ehkäisee tällaisia puutoksia.
Menetelmät elinajan pidentämiseksi: Kun olet lukenut edellä olevan, sinun pitäisi nyt ymmärtää nämä avainkohdat! Kehitä hyviä tapoja jokapäiväisessä elämässäsi ja priorisoi säännöllinen liikunta!