Milline on meeste keskmine eluiga? Kas mehed või naised elavad kauem? Statistika näitab, et meeste keskmine eluiga maailmas on 77 aastat, kusjuures meestel esineb haigusi oluliselt sagedamini kui naistel. Millised meetodid soodustavad meeste pikaealisust? Health120 jagab allpool oma teadmisi.
Vähendage valuvaigistite kasutamist
Harvardi meditsiinikooli uus uuring, milles osales 16 000 meest, näitas, et igapäevane mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, nagu ibuprofeeni, tarvitamine suurendab hüpertensiooni riski 38% võrra.
Säilitage regulaarne seksuaalelu
Hiljutine Austraalia uuring näitab, et igapäevane seksuaalvahekord ovulatsiooni eelneval nädalal parandab sperma kvaliteeti ja suurendab naise rasestumise tõenäosust.
Hambaravi võib ennetada kiilaksjäämist
Hispaania Granada ülikooli teadlased avastasid, et kiilaksjäämine ei ole seotud ainult geneetika ja stressiga, vaid ka hambahaigustega. Seetõttu peaksid juuste väljalangemise all kannatavad mehed külastama hambaarsti.
Saksamaa Max Planck Instituudi hiljutine uuring näitas, et meestel, kelle naised on 9–11 aastat nooremad, on 11% väiksem enneaegse surma risk.
Tugevdage vaagnapõhja lihaseid
See treenib efektiivselt põie ja peenise funktsioone, ennetades seeläbi erektsioonihäireid ja uriinipidamatust.
Püüdke edutamist
Briti uuring näitas, et madalaima ametikoha riigiteenistujate suremus on kolm korda suurem kui kõrgeima ametikoha riigiteenistujate suremus. Selle peamine põhjus võib olla kontrolli puudumine tööl.
Söö iga päev õuna
Üle 50-aastastel meestel on naistest suurem soolevähi risk. Briti heategevusorganisatsioon Bowel Cancer UK soovitab tarbida päevas 18 g kiudaineid. Banaan sisaldab 1,8 g kiudaineid, õun (koorega) aga 4 g – need on kõige mugavamad valikud.
Vähenda liha tarbimist
Pennsylvania State University hiljutine uuring näitab, et liha tarbimise vähendamine vähendab vähki ja südamehaiguste riski, aidates samal ajal meestel säilitada oma mehelikkust.
Queen Mary University of London meditsiinikooli uuring näitas, et lühemad tööajad naistel korreleeruvad madalama depressiooni esinemissagedusega meestel.
Harja hambaid oma mitte-domineeriva käega
Hambaid harjates või tassi hoides oma harvem kasutatava käega aitab aju luua uusi mälurakke, ennetades seeläbi dementsust.
Alandada kolesteroolitaset
Temple'i Ülikooli meditsiinikooli uroloogid soovitavad suitsetamisest loobumist, kaalukaotust ja kolesteroolitaseme alandamist, et edendada vereringet ja parandada seksuaalelu kvaliteeti.
Kümme minutit päikest päevas
Vitamiin D puudus meestel võib põhjustada juuste väljalangemist, madalat libiidot, lihaste nõrkust ja liigesevalu. Päikese käes viibimine 10–15 minutit päevas aitab sellist puudust vältida.
Elu pikendamise meetodid – pärast eelneva lugemist peaksite nüüd mõistma neid olulisi punkte! Arendage igapäevaelus häid harjumusi ja pange rõhku regulaarse treeningu tegemisele!