¿Cuál es la esperanza de vida media de los hombres? ¿Viven más los hombres o las mujeres? Las estadísticas indican que la esperanza de vida media mundial de los hombres es de 77 años, y que los hombres presentan una prevalencia de enfermedades significativamente mayor que las mujeres. Entonces, ¿qué métodos promueven la longevidad en los hombres? Health120 comparte sus ideas a continuación.
Minimice el uso de analgésicos
Un nuevo estudio de la Facultad de Medicina de Harvard en el que participaron 16 000 hombres descubrió que la ingesta diaria de antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno aumenta el riesgo de hipertensión en un 38 %.
Mantenga una actividad sexual regular
Una investigación australiana reciente indica que las relaciones sexuales diarias durante la semana anterior a la ovulación mejoran la calidad del esperma y aumentan la tasa de concepción de la mujer.
El cuidado dental puede prevenir la calvicie
Científicos de la Universidad de Granada, en España, descubrieron que la calvicie no solo está relacionada con la genética y el estrés, sino que también está estrechamente relacionada con las enfermedades dentales. Por lo tanto, los hombres que sufren pérdida de cabello deben visitar a su dentista.
Un estudio reciente del Instituto Max Planck, en Alemania, descubrió que los maridos cuyas esposas son entre 9 y 11 años más jóvenes tienen un 11 % menos de riesgo de muerte prematura.
Fortalece los músculos del suelo pélvico
Esto ejercita eficazmente la función de la vejiga y el pene, previniendo así la disfunción eréctil y la incontinencia urinaria.
Esfuérzate por ascender
Una encuesta británica descubrió que la tasa de mortalidad entre los funcionarios públicos en los puestos más bajos es tres veces mayor que la de los que ocupan los puestos más altos. La falta de control en el trabajo puede ser un factor importante que contribuye a ello.
Comer una manzana al día
Los hombres mayores de 50 años corren un mayor riesgo de padecer cáncer de intestino que las mujeres. La organización benéfica británica Bowel Cancer UK recomienda una ingesta diaria de 18 g de fibra. Un plátano contiene 1,8 g de fibra, mientras que una manzana (con piel) aporta 4 g, lo que las convierte en las opciones más convenientes.
Reducir el consumo de carne
Una investigación reciente de la Universidad Estatal de Pensilvania indica que reducir el consumo de carne disminuye el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas, al tiempo que ayuda a los hombres a mantener su virilidad.
La facultad de medicina de la Universidad Queen Mary de Londres descubrió que la reducción de la jornada laboral de las esposas se correlaciona con menores índices de depresión entre los maridos.
Cepíllese los dientes con la mano no dominante
Cepillarse los dientes o sostener una taza con la mano que usa con menos frecuencia ayuda al cerebro a generar nuevas células de memoria, lo que previene la demencia.
Reduzca el colesterol
Los especialistas en urología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Temple recomiendan dejar de fumar, perder peso y reducir el colesterol para favorecer la circulación sanguínea y mejorar la calidad de vida sexual.Diez minutos de luz solar al día. La deficiencia de vitamina D en los hombres puede provocar pérdida de cabello, disminución de la libido, debilidad muscular y dolor en las articulaciones. Exponerse a la luz solar durante 10-15 minutos al día puede prevenir estas deficiencias. Métodos para prolongar la esperanza de vida: después de leer lo anterior, ya debería estar familiarizado con estos puntos clave. Cultive buenos hábitos en su vida diaria y dé prioridad al ejercicio regular.