Ποια είναι η μέση διάρκεια ζωής των ανδρών; Οι άνδρες ή οι γυναίκες ζουν περισσότερο; Οι στατιστικές δείχνουν ότι η μέση διάρκεια ζωής των ανδρών παγκοσμίως είναι 77 χρόνια, με τους άνδρες να παρουσιάζουν σημαντικά υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης ασθενειών σε σχέση με τις γυναίκες. Ποιες μέθοδοι προάγουν τη μακροζωία στους άνδρες; Το Health120 μοιράζεται τις απόψεις του παρακάτω.
Ελαχιστοποιήστε τη χρήση παυσίπονων
Μια νέα μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, στην οποία συμμετείχαν 16.000 άνδρες, διαπίστωσε ότι η καθημερινή λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, όπως η ιβουπροφαίνη, αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης κατά 38%.
Διατηρήστε τακτική σεξουαλική δραστηριότητα
Πρόσφατη αυστραλιανή έρευνα δείχνει ότι η καθημερινή σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια της εβδομάδας που προηγείται της ωορρηξίας βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος και αυξάνει το ποσοστό σύλληψης της συζύγου.
Η οδοντιατρική φροντίδα μπορεί να προλάβει την τριχόπτωση
Επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Γρανάδας στην Ισπανία ανακάλυψαν ότι η τριχόπτωση δεν συνδέεται μόνο με τη γενετική και το άγχος, αλλά και στενά με τις οδοντικές παθήσεις. Επομένως, όσοι αντιμετωπίζουν τριχόπτωση θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν οδοντίατρο.
Μια πρόσφατη μελέτη του Ινστιτούτου Max Planck στη Γερμανία διαπίστωσε ότι οι σύζυγοι των οποίων οι γυναίκες είναι 9-11 χρόνια νεότερες έχουν 11% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους
Αυτό ασκεί αποτελεσματικά τη λειτουργία της ουροδόχου κύστης και του πέους, προλαμβάνοντας έτσι τη στυτική δυσλειτουργία και την ακράτεια ούρων.
Προσπαθήστε να πάρετε προαγωγή
Μια βρετανική έρευνα διαπίστωσε ότι το ποσοστό θνησιμότητας μεταξύ των δημοσίων υπαλλήλων στις χαμηλότερες θέσεις είναι τριπλάσιο από αυτό των υψηλότερων θέσεων. Η έλλειψη ελέγχου στην εργασία μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει σε αυτό.
Τρώτε ένα μήλο την ημέρα
Οι άνδρες άνω των 50 ετών αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρκίνου του εντέρου από τις γυναίκες. Η βρετανική φιλανθρωπική οργάνωση Bowel Cancer UK συνιστά την καθημερινή πρόσληψη 18 g ινών. Μια μπανάνα περιέχει 1,8 g ινών, ενώ ένα μήλο (με τη φλούδα) παρέχει 4 g – οι πιο βολικές επιλογές.
Μειώστε την κατανάλωση κρέατος
Πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια δείχνει ότι η μείωση της κατανάλωσης κρέατος μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου και καρδιακών παθήσεων, ενώ βοηθά τους άνδρες να διατηρήσουν την ανδρική τους δύναμη.
Η Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Queen Mary του Λονδίνου διαπίστωσε ότι οι άνδρες υποφέρουν λιγότερο από κατάθλιψη όταν οι σύζυγοί τους εργάζονται λιγότερες ώρες.
Βουρτσίστε τα δόντια σας με το μη κυρίαρχο χέρι σας
Το βούρτσισμα των δοντιών ή το κράτημα ενός φλιτζανιού με το χέρι που χρησιμοποιείτε λιγότερο συχνά βοηθά τον εγκέφαλο να δημιουργήσει νέα κύτταρα μνήμης, προλαμβάνοντας έτσι την άνοια.
Μειώστε τη χοληστερόλη
Οι ουρολόγοι της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Temple συνιστούν το κόψιμο του καπνίσματος, την απώλεια βάρους και τη μείωση της χοληστερόλης για την προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος και τη βελτίωση της σεξουαλικής ποιότητας ζωής.
Δέκα λεπτά ηλιοφάνειας καθημερινά
Η έλλειψη βιταμίνης D στους άνδρες μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση, χαμηλή λίμπιντο, μυϊκή αδυναμία και πόνο στις αρθρώσεις. Η έκθεση στον ήλιο για 10-15 λεπτά καθημερινά προλαμβάνει τέτοιες ελλείψεις.
Μέθοδοι για να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής σας: Αφού εξετάσατε τα παραπάνω, θα πρέπει τώρα να κατανοείτε αυτά τα βασικά σημεία! Καλλιεργήστε υγιεινές συνήθειες στην καθημερινή σας ζωή και δώστε προτεραιότητα στην τακτική άσκηση!